д-р Тодор Първанов

,,Или просто симптомите са същите на влюбването? ,, Права си, влюбването си е стрес. ,,И дали тази симптоматика не би ме отблъснала от това да се влюбя, да искам да имам спокойствие и да бягам от вълненията около една любов?,, Е, избора си е твой.Ама, какво страшно има в симптомите на стреса?

Паник атаките са една от разновидностите/ силна , остра и внезапна / на стреса.Стрес ще имаме докато сме живи. Така че , е напълно нормално човек е / ако е жив/ от време на време да изпада в силен стрес.Въпроса е да не се плаши.Нищо застрашаващо човека няма с тях. Просто човека за когото става дума в питането пак, по някаква причина е в стрес, нищо повече.

Колкото повече си мислиш за слюнката толкова повече ще се отделя. Ти на десет или единадесет години си?

Е, нали се променяш?

Точно така, пият лекарства и си мислят,че стреса им ще премине. Това обаче не е така, мисленето не се променя от лекарствата и стреса си е на лице.

,, и си мисля аз толкова ли съм слаба виж я нея държи се гледа детето си и не е изпаднала в такова състояния а аз се самосъжалявам вече, ,, В психологията няма такова понятие, като ,,слаб,, и,, силен,,. Всеки чове,к при определени условия, изпитва стрес.Всеки.Не напразно, Ханс Селие, откривателя на стресовата реакция казва ,,Стреса е, като солта и пипера за живота, без него живота е безвкусен,,.В този смисъл, не бива да се укоряваш или изпитваш лоши чувства към себе си за това.

Изчакай.Нищо не прави, приеми,че тя е само знак,че още си в стрес, нищо повече./ апропо, най-мощно средство тя да се махне е тичането или каране на колело/

,,че след като изчезне тревожността ,, ,,състоянието ми е доста по- добро относно тревожността,, Ами, човека ти го е казал , изчезва тревожността и то изчезва.Ти не казаваш,че тя е изчезнала, то също не е изчезнало.Търпение!

Стратегията ти не е била правилна.Направо е пагубна- четенето в интернет е изключително вредно.Нищо не ти е пречело / освен гордостта/ да звънне6 на колегата при когото си ходила и по телефона да се консултира6 за страховете си.

Moже и да е наистина магия.Те, магиите, особено тези за смърт, така се усещат и миришат. Най-вече на зюмбюли ухаят, но може и на нещо друго-такова едно загадъчно. Не мога да бъда взе пак, дали е магия или не това твоето, но има един начин да разберем. Отиди днес или утре в църква и запали една свещ.Запалването на свещта, автоматично унищожава всяка една магия, така че, ако след това си добре, значи наистина си била омагьосана.Ако не ти мине, ще трябва пак да посещава6 психолог, явно си по-страхлива отколкото си мисли6.

Elektra, никой не предполага, че питащите имат по ниско духовно ниво от нас, отговарящите.Никой.Проблема е чисто комуникативен. Всеки от нас се изразява по начин специфичен за самият него и за жалост не винаги ясен за останалите/ както питащи така и колеги/ . И, това колкото и да е странно ,прави сайта актуален вече десет години. Има хора, които не харесват и одобряват моите постове, но получават истината от написаното от Орлин и другите колеги.В сила е и обратното, тези които не намират отговорите на въпросите си при друг колега ги намират в моите думи. Втория проблем е липсата на време от наша страна.Това ни кара понякога да прибързваме, да не поясняваме добре нещата и искаме питащият да ни разбере едва ли от една дума. Това е и една от причините толкова рядко да давам мнение по темите в сайта.Боя се,че обяснението ми няма да е достатъчно подробно и няма да допринесе някаква полза за питащият. Ето, например и Георги, той ти споменава за някакъв метод, ти му искаш линк, а, той вместо него ти дава нещо за ятрогенията.Самият аз нищо не разбрах, каква е връзката между линка с метода и ятрогенията. Говорих с него и той ми каза,че метода е опасен за самостоятелно приложение и не иска да ти даде линка за да не ти навреди. Поради липса на време, вместо да ти обясни това , дава директно линк към ятрогенията, връзка чиято логика и аз не разбрах. Моят искрен съвет е, запиши си час при Орлин или Георги и в разговора с тях ще получиш отговори на всичките си въпроси.Всичките.

Обида, защо да съм обиден? Защо? Както казах, само ми е мъчно и изпитвам съжаление.

,,Само че от друга страна, дори само с това тук си усещам какви биха били 'страничните' ефекти от терапия.. Струва ми се, че тя би ме затворила за външния свят.. защото е нещо толкова различно от, и извън него.. и защото говориш само с един човек.. после няма да мога да намеря връзка с хората навън, съвсем бих изгубила връзката с хората сега.. - няма да мога да говоря с тях, защото ще съм се научила да говоря както на терапията!.. ,, Много глупости съм чел.Това, обаче едно от върховете в областта им. Изобщо, чесане на езика . Явно, Орлин няма какво да прави, та ти импонира.За 6 години не си се променила, явно и след 60 постовете ти не биха се различавали от сегашните.Много приказки и ...нищо. Просто едно преливане от пусто в празно.Сега, остава и да ме питаш, с какво си ме разгневила.За това ти казвам предварително, че не съм гневен, а изпитвам, едно безкрайно съжаление, към човек, който не знае за какво се е родил и какво ще прави на тази земя в близките 70 - 80 години.Много нещастно съществуване е. ПП. Орлин ти препоръчва по-горе, да се обърнеш към психотерапевт, който да използва холистични методи в работа си, да съчетаеш индивидуална с групова терапия, но той само си пише, за жалост няма кой да го чете.

Това, че аз не познавам колега от Пловдив, не значи, че няма такива. Да, търси в София.

Tака, както го описваш, почти сигурно се касае за ОКР.

Е, добре де, ти си го написал сам - ,,като се притеснявам техниката не работи,,. Спри да се притесняваш, работи върху това , не мисли за техниките.

,,Като не се притесявам техниката работи.Като се притесняван техниката не работи.Вече съм отчаян и не знам по кой път да хванн..,, Замисли се върху написаното и сам ще прозреш, че да се работи и използва техниката е лишено от смисъл. Трябва, както отбеляза Орлин да работиш за преодоляването на тревожността си.

Най-вероятно диагнозата е тази която сте написали.Не мислете за шизофрения.Какво означава ,,връщам в реалността,,?

Нещата са описани доста добре в книгата ,, Семейството и как да оцелеем в него,,.Он лайн - двама души пред камерата, нито се вижда добре , нито се чува . Изберете реални срещи.

Извинете, той на пет години ли е или на шест? Оженили сте се за дете.Няма решение.Оставете го, нека си живее, така, по детски.Може пък , когато е сам, да порасне малко.

Ако е ,,гъста кръв,, няма да имаме кръвоизлив, а тромбоза. Така че , не може да се разбере какво са имали предвид лекарите.Питайте този който го е казал.

Не ,не си депресирана , мързи те, а, както казва Норбеков мързела е най-големият порок. Така че, отърви се от порока си.Спортувай!

Депресията се лекува с разходки Puls.bg | 11 април 2011 | Коментари 0 Ежедневните физически упражнения се оказват ефективен метод за терапия на депресията, колкото и антидепресантите, гласи ново проучване, направено в Португалия. Участие взимат 150 пациенти с депресия. Резултатите сочат, че физическите упражнения, с умерено натоварване, подобряват състоянието на хората, при които лечението с медикаменти не дава резултат. По време на проучването участниците продължават да приемат предписаните им лекарства, но половината от тях започват да правят и физически упражнения. За период от 12 седмици те се разхождат около 30-45 минути, пет дни в седмицата. Според резултатите при физически активните хора се наблюдава с 26% понижаване симптомите на депресия, докато при групата пациенти, които не предприемат физическа натовареност, няма промяна. Според друго проучване, направено в Бразилия, мъжете, които имат ежедневна физическа активност, са с до 68% по-малко склонни да страдат от депресия. Рискът при спортуващите жени пък е с 24% по-малък. Подобни резултати показва и проучване, направено сред 1 000 души в САЩ. Американските учени също са категорични, че физически активните личности по-рядко страдат от депресия. Въпреки резултатите обаче, учените не са наясно по какъв начин физическите упражнения постигат подобен ефект. Една от теориите е, че хората, диагностицирани с депресия, имат високи нива на възпаление в тъканите на тялото си, а изследвания в областта показват, че при успешно лечение на депресия се отчита и спад на тъканните възпаления. Депресията се преодолява със спорт Puls.bg | 04 юли 2011 | Коментари 2 Източник: Dreamstime Всеки от нас в даден момент от живота си е изпитвал чувство на тревожност и депресия. От тези две толкова близки състояния зависи доколко сме в състояние да обработваме емоционалната или физическа болка в момент, когато я изпитваме Това се случва, когато някоя граница бъде премината – най-общо казано нещо, което „навлиза“ в нашия свят, или излиза, без то да е желано. Може да бъде хвърлен камък по прозореца ни от недоброжелател или пък към нас бива отправел критичен коментар или недобронамерено изказване. Причините за душевната болка са различни, но резултатът е един и същ – пресичането на онази граница на допустимото. За всеки тя е различна. Ако отричаме навлизането и разрушаването на света ни, значи че отказваме да намерим решение за проблема на момента. Тода създава не само усещане за дискомфорт, лошо настроение, но и вътрешно страдание, което в последтвие води до изчерпване на емоционалната и физическата енергия. Състоянието на тревожност, неудовлетвореност - емоционалната болка, създава враждебно отношение към останалите. В по-далечна преспектива - показва склонност към постоянно чувство на страх, плахост, несигурност и тревожнос Емоциите не са само познавателни, те не са и само интелектуални. Емоцията, освен всичко друго, е и физическа. Когато се намираме в подобно състояние, трябва да идентифицираме болката и да намерим конкретното място в организма, където тя се появява. Ключовият и най-важен момент е да се освободим от болката, което бихме могли да постигнем с физическо натоварване – тичане, скачане, танци, аеробика или друго любимо занимание. Спортът предотвратява Алцхаймер Puls.bg | 16 август 2011 | Коментари 1 Източник: Dreamstime Редовното упражняване на спорт предотвратява мозъчните увреждания, причинени от невродегенеративни заболявания, като болест на Алцхаймер, са изводите от ново научно изследване на Националния институт по здравни науки в САЩ. При двигателна активност в мозъка се отделят вещества, които предотвратяват възпалителните процеси, казва проф. Джон Хари, ръководител на изследването. Според него, резултатите могат да бъдат използвани за създаване на нов терапевтичен подход за ранна намеса и предотвратяване на увреждането на мозъка при този вид заболявания, водещи до сериозна загуба на когнитивните способности. Друго изследване преди време също доказа ползата от спортуването - след провеждането на мозъчна операция редовните тренировки имат възстановяващ ефект върху мозъчната тъкан. Когато физическите упражнения станат редовна част от ежедневния график с дейности преди началото на патологичните изменения в мозъка, той създава такава среда, която предпазва невроните от увреждане, се констатира от изследването на проф. Хари. При работата си научният екип използва модел на мозъчното увреждане, при което дейността на хипокампуса – тази част от мозъка, която контролира обучението и паметта – е разстроена от болестта в резултат на натрупване на бета-амилоидни плаки. Установява се, че при активна физическа дейност в мозъка се отделя имунният медиатор интерлевкин-6, които потиска възпалителния процес, натрупването на плаките и предотвратява загубата на мозъчните функции. Научното изследване дава основание да се смята, че двигателната активност може да бъде използвана успешно при терапията на състояния, като разстройства на нервната система и невродегенеравивни заболявания. При експеримента на учените, освен това се намира, че редовното упражняване на физическа дейност предпазва мозъка от увреждащото въздействие на токсините от околната среда. Така оказва се добра алтернатива да предпазим невроните на хипокампуса си от увреждане и съответно разума си, като започнем по собствена инициатива да тренираме... 15 минути спорт всеки ден = по-дълъг живот Puls.bg | 18 август 2011 | Коментари 0 Източник: Dreamstime Повечето фитнес инструктори препоръчват най-малко по 30 минути физически упражнения, пет дни в седмицата. Все повече доказателства обаче свидетелстват, че дори ако половината от това време се посвети на физическа активност, ползите за здравето ще бъдат значителни. Учените изчисляват, че само 15 минути умерени упражнения дневно повишават средната продължителност на живота с 3 – 4 години. Рискът от фатален край, по каквато и да е причина, се понижава с 14%, в сравнение с уседналия начин на живот. С всеки 15 минути, добавени към дневния минимум упражнения пък, прибавяме допълнителни години към средната продължителност на живота си. В проучване, проведено в Тайван, участие взимат повече от 400 000 души, които биват наблюдавани в продължение на осем седмици. Освен това са им дадени въпросници, където те описват медицинската си история и навиците си, включително и времето, отделено за физическа активност. Въз основа на отговорите, участниците биват разделени в 3 групи, отговарящи на интензивността на тяхната активност: лека (ходене), умерена (бързо ходене), енергична (умерено тичане), екстра енергична (бързо тичане). Хората биват определяни като „неактивни“, ако извършват по-малко от един час физическа активност седмично. В сравнение с тази група, спортуващите дори и в минимални „количества“ живеят по-дълго. Когато става въпрос за физическа дейност обаче, правилото е: колкото повече – толкова по-добре. След като изготвим тренировъчна програма, по собствен „вкус“ и предпочитания, най-трудната част е да започнем да я изпълняваме. С течение на времето обаче, колкото повече се придържаме към нея, толкова по-лесна и приятна ще бъде. Проучването е публикувано в онлайн изданието на списание The Lancet. Серотонин и спорт Едва ли има някой, който да не е наясно, че регулярната физическа активност подобрява настроението и добрата самооценка на индивида. Установено е, че спортът повишава концентрациите на серотонин и норепинефрин в мозъка. Неслучайно бягането си е спечелило прозвището "еуфорията на тичащия", докато движението като цяло е изключителен лек при наличие на депресивни състояния. Регулярното физическо натоварване "блокира" негативните мисли и значително подобрява настроението, като своевременно създава желание и мотивация за работа. Добра алтернатива са също тренировките на чист въздух (които увеличават притока на естествена слънчева светлина и същевременно повишават нивата на хормона), аеробиката, джогингът и фитнесът. Грижейки се внимателно за своята фигура, трябва да отбележим, че моноаминният невротрансмитер играе добра роля и за редуциране на телесното тегло чрез увеличаване нивото на триптофан. Замислете се какво е необходимо, за да си осигурим не само добро физическо състояние, но и сравнително добро състояние на духа; на първо място можем да поставим дългите разходки и спорт на открито, съчетани с питателна и здравословна храна. А чаша хубаво червено вино в съчетание с шепа ядки и добра компания може да направи чудеса за доброто състояние на нашия дух - да облекчи пристъпа на депресия, гняв напрежение и умора, и без съмнение да повиши нивото на серотонин в организма. Кардио тренировките - защо са полезни? Puls.bg | 19 януари 2012 | Коментари 0 Източник: Dreamstime Специални кардио упражнения могат да подсилят дейността на сърцето, което от своя страна да подобри издръжливостта и интензивността при тренировка. Максималната сърдечна честота при умерена интензивност на физическата подготовка, трябва да е между 50-70%. При по-активни тренировки тази честота трябва да достигне 70-85%, споделят специалисти. Нормалната сърдечна честота при една 62-годишна жена, например, е около 111-134 удара в минута, а при 18-годишно момче - е с диапазон от 141-172 удара в минута. Следователно, за да се подобри интензивността на тренировката, човек се нуждае от минимум 150 минути физическа активност седмично. Голям процент от кардио уредите във фитнес залите имат специални устройства, които измерват и показват сърдечната честота. Целта им е да се намали пренатоварването на сърцето и да се използва максималната интензивност на организма при дадено упражнение. Сърцето е мускул и като всички останали, когато не се тренира, намалява способността ииздръжливостта си. Целта на кардио тренировките е да засилят сърдечната дейност и издръжливост, която намалява с годините. Освен подобряването на сърдечната дейност, кардио тренировките спомагат редуцирането на подкожните мазнини и стреса, стимулират кръвообращението, вляят благотворно на тонуса икондицията. Физическата активност ентусиазира и дава настроение Puls.bg | 27 февруари 2012 | Коментари 0 източник: Dreamstime Спортуването, танците, фитнесът или друг вид физическа активност повишава нивата на възбуда и ентусиазъм, сочи ново проучване, публикувано в сп. Sport and Exercise Psychology. Не е необходимо да спортувате всеки ден в продължение на часове, за да усетите прилива на положителни емоции, обяснява професорът по кинезиология, Дейвид Конрой. Няколко часа физическа активност са напълно достатъчни, за да се повиши нивото на хормоните на щастие и да се намали нивото на стресовия, кортизол. Препоръчително е да не се правят дългосрочни програми от упражнения, поради факта, че това може да демотивира и при неспазване на определения план дори да депресира спортуващия. За да се извлекат максималните ползи от физическата активност е желателно тя да е приятна, полезна и мотивираща. Изследователите анкетират 190 души, студенти, за начина им на живот, честотата на физическо натоварване, любимите им занимания през свободното време, евентуални промени в емоционалното им състояние, като радост, тъга, честа депресия. Резултатите показват, че студентите, които обичат да спортуват и го правят сравнително често и за удоволствие са изпълнени с ентусиазъм и щастие. Изследването потвърждава досегашните твърдения, че физическата активност е полезна не само за здравословното, но и за психическото и емоционално състояние. Спортът не само моделира фигурата и я прави по-привлекателна. Двигателната активност подобрява обменните процеси в организма и поддържа състоянието на добро здраве продължително време. Умереният спорт отлага началото на дегенеративните процеси в организма, които нормално настъпват с остаряването, като болка в гърба и кръста или спондилоза и предпазва от други, които се „отключват“ от уседналия начин на живот като метаболитния синдром или стреса... Спортът, освен, че се грижи за поддържането на мускулите на тялото, активизира имунната система, което прави организма по-устойчив на влиянията на околната среда. Подобрява се кръвообращението до ниво периферни кръвоносни съдове, захранващи кожата, което допринася за свежия и по-красив външен вид. При двигателната активност се създават нови и по-здрави връзки между невроните, което играе роля на предпазващ фактор срещу патологични изменения в мозъчната дейност и поддържа ума бодър. Има няколко вида спорт, които според специалистите предпазват от ранни нарушения в мозъка, вследствие на възрастта. Според ново научно изследване, резултатите от което са публикувани в изданието European Journal of Cancer, близо 20% от случаите на рак на дебелото черво могат да бъдат предотвратени чрез контрол на телесното тегло и редовна физическа активност. Карциномът на дебелото черво е най-честия рак на органите на храносмилателния тракт. Представлява втория по честота карцином при мъжа (след белодробния и преди стомашния) и третия при жената (след карцинома на млечната жлеза и матката). Честотата му в последните години непрекъснато нараства, алармират лекарите. Учените обръщат специално внимание на факта, че все повече европейци имат индекс на телесната маса (BMI) над 25 kg/m2, като същевременно все по-малко хора спортуват. Специалистите напомнят, че препоръчителното физическо натоварване е поне 30 минути 5 или повече пъти седмично. За да установи какво влияние оказва редовната физическа активност и поддържането на BMI 21 kg/m2, авторите на изследването използвали статистическия модел PREVENT. Оказало се, че поддържането на здравословно тегло и балансираният хранителен режим са в състояние да намалят случаите на рак на дебелото черво с приблизително 18 % в периода до 2040 година. За физическата активност като референтна страна била взета Холандия, където ходенето пеш и колоезденето са предпочитан начин на транспорт. Било установено, че ако в другите страни се наложи сходна физическа активност, честотата на онкологичното заболяване може да спадне с цели 17% през следващите 30 години.

Inna, всичко което не противоречи на природните закони е възможно.Всичко.Например, в тази минута аз мога да умра и да не довърша писмото си до теб.Това не противоречи на никакъв природен закон и е възможно.Нещата, които могат да се ми се случат в момента са толкова много,че не мога да ги изброя, но може да стане земетресение и да загина под руините на къщата си, може камината ми да избухне и да се задуша в пламъците, да падне гръм и да ме убие и какво ли още не. Въпроса е, ако непрекъснато мисля, за тези неща ще си помогна ли да ги предотвратя . Приел съм,че да го правя е безсмислено и не ги мисля, всичките тези неща.А и, представяш ли си , какъв живот ще е, непрекъснато да мисля, какво лошо може да ми се случи? По добре да се гръмна, отколкото да го живея по този начин. Приеми най-после истината - всичко на този свят е възможно, но не всичко от възможното се случва.Ако това бе така, нямаше да има застрахователни компании, те щяха отдавана да са във фалит. С две думи, да, може да припаднеш, може и много други неща да ти се случат, включително и да забременееш, да родиш близнаци, като едното дете е черно , другото бяло / това не противоречи на генетиката/ , но има ли смисъл да си губиш времето в тези тревоги? Толкова много време ли имаш,че да го пропиляваш в тези напразни тревоги? Ти случайно, да не си безсмъртна и се чудиш с какво да си уплътняваш времето си? Защото ние, пишещите тук сме смъртни и имаме в краткият си живот и други неща, освен да ти обясняваме, колко глупави са страховете ти.

,,силен страх,,,