Диляна Колева

maryjane1997 Препоръчвам ти тази лекция на Екхарт Толе. Прекрасно обяснено и изиграно мисленето, немисленето и начина за присъствие в настоящия момент, а не в някакви виртуално- фантазни каламбури сътворени от собственото ни неразбиране за себе си.

Много Ви благодаря д-р Първанов ние вече се чувстваме съсипани разкъсвайки се между дълга и необходимото.Но след Вашите съвети се чувствам по уверена че това е правилната посока.Веднага поднових разговорите с мъжа ми и ще настоявам да избере между специализирано заведение и жена която да се грижи за свекървата докато ни няма в къщи.Свързах се и с един познат който преди време ползваше услугите на такава жена за своята майка докато беше жива.Също така позвъних на личния и лекар който ми разясни каква е процедурата за кандидатстване за такъв дом но за съжаление той ни каза че ако не можем да си позволим частен то за социалния се чака много време.Той ме посъветва да подадем документи а междувременно докато чакаме можем да ползваме услугите на жена.Мисля че така представени нещата му прозвучаха разумно / на съпруга ми/.Видях в погледа му бегъл блясък.Дано да вземе решение по скоро.

Насочете цялата си енергия в това да помогнете на съпруга си да се справи с колебанието си. Намерете подходящ социален дом и направете конкретно предложение на базата на което той да мисли. Посетете го заедно, нека види, че няма нищо лошо в това. Предложете единствена алтернатива да имате социален работник или да наемете човек, който да се грижи за реда в дома ви, докато вас ви няма. И не на последно място, нека е ясно, че всичко това го правите, за да се съхраните психически.

Проблемът е в това, че дълбоко в себе си ти имаш проблем с това - "Не се чувствам желана привлекателна...", "се чувствам сама е отхвърлена"
Въпреки външния вид и професионалното поприще, дълбоко в теб стои неувереност и ниска самооценка. Често това е болезнено признание за личността и тя го прикрива умело зад някакъв социален статус. При приятеля ти явно има същия проблем, само че той е решил да си повдига увереността и самооценката по най - познатия неефективен начин, като търси доказателство за това, че е ценен и важен в многобройни връзки. За съжаление ти си копирала този неработещ модел. Няма как да се чувствате добре.
Първо човек е нужно да се научи да обича себе си, само през любовта към себе си, чувството че сме важни и ценни, не за някой, а за нас самите ни прави силни, ефективни и обичащи. Тази позиция към себе си, променя поведението ни, излъчването ни и съответно хората, с които се свързваме.
Затова преди всичко поработи за подсилване на вътрешната си увереност, свържи се ефективно със себе си и след това търси връзки  с други хора. В противен случай всички ще се чувствате объркани и няма как да е по друг начин. В състояние на непознаване на себе си нямаме ресурс да опознаем другия, защото нито знаем какво предлагаме, нито знаем какво търсим.

Проблемът е в това, че дълбоко в себе си ти имаш проблем с това - "Не се чувствам желана привлекателна...", "се чувствам сама е отхвърлена"
Въпреки външния вид и професионалното поприще, дълбоко в теб стои неувереност и ниска самооценка. Често това е болезнено признание за личността и тя го прикрива умело зад някакъв социален статус. При приятеля ти явно има същия проблем, само че той е решил да си повдига увереността и самооценката по най - познатия неефективен начин, като търси доказателство за това, че е ценен и важен в многобройни връзки. За съжаление ти си копирала този неработещ модел. Няма как да се чувствате добре.
Първо човек е нужно да се научи да обича себе си, само през любовта към себе си, чувството че сме важни и ценни, не за някой, а за нас самите ни прави силни, ефективни и обичащи. Тази позиция към себе си, променя поведението ни, излъчването ни и съответно хората, с които се свързваме.
Затова преди всичко поработи за подсилване на вътрешната си увереност, свържи се ефективно със себе си и след това търси връзки  с други хора. В противен случай всички ще се чувствате объркани и няма как да е по друг начин. В състояние на непознаване на себе си нямаме ресурс да опознаем другия, защото нито знаем какво предлагаме, нито знаем какво търсим.

Наблюдавайки тревожността с очакване да се засили, ..... тя се засилва. Мисълта е толкова мощна, че може да подейства дори на клетъчно ниво, какво остава за някаква си тревожност.
Изречения започващи с "ами ако..." са вредни за теб. Те са като паразити. Изпращат те в едно виртуално фантазно бъдеще, което няма смисъл и в което ТЕБ ТЕ НЯМА. Твоята основна задача е да задържиш фокуса върху настоящия момент, а в него, нещата са съвсем различни. Ти си здрав, в безопасност и ти няма нищо, това е. Цялата ти енергия трябва да се прехвърли върху това. За да се изпълниш с любов, ти първо трябва да си ТУК, не може да ти се случи докато си във фантазиите си за бъдещето и то негативни. За да можеш да спреш стоенето в анализите на ума, които в момента за вредни за теб, трябва да знаеш как. Ето ти едно упражнение. Когато го усвоиш, ще можеш по - лесно да излизаш от състоянието на аналитичните въртележки.
1. Упражнение за развиване на усещанията. За тези от вас, които имат склонността да стоят предимно в ума си и да гледат света оттам – през призмата на анализи и преценки, пък и за всички останали, които искат да усетят разликата между възприемане на света с ума и усещане на света с тялото, следващата динамична медитация, адаптирана по метода на Бхагван Шри Раджниш, известен повече като Ошо, ще подейства добре. Идеята е 20-30 минути на ден в продължение на една седмица да вършите обичайните си задължения, сякаш нямате глава, а само тяло – да чувствате през тялото си, усещанията и енергиите в него. Да се опитате да възприемате живота като повече го усещате, отколкото мислите. Не се плашете от идеята, нито се опитвайте твърде много да сте автентични. Идеята е да започнете да свиквате да усещате живота през тялото си, а не през главата. Колкото по-аналитични сте, толкова потрудно би ви се сторило това, но точно тогава е по-полезно за вас. Като всяко нещо - с времето ще става по-лесно, ще се научите да се доверявате на сигналите на тялото си. Ако пък ви е толкова трудно или ви стресира, не го правете, а се концентрирайте върху статичните медитации.  

Това са много въпроси и не са насочени към твоя конкретен проблем. 
Мисля, че стана ясно отношението ни относно отмъщението. Ако не си го доловил - Отрицателно, Безсмислено, проява на слабост.
Не можеш да питаш какво ще стане после, тъй като никой не знае какво ще стане. 
След като си в позиция на по - слабия ще мислиш върху стратегия, която работи за слабия, ще се извиняваш ли, ще замазваш някак положението ли, на шут ли ще се правиш не знам, това е. Да се правиш на силен, след като си слаб е позьорство, вредно за този който го изпълнява.
Въпросът за старците по селата не е за психотерапевтичен форум, а за юридически, потърси подходящ. 
Психотерапевтична помощ получава само този, който я търси.
Уплашен си, Това е. Справи се с уплахата си, всичко останало ще си дойде на мястото.

Не можем да ти дадем отговор за нещо, което не се е случило, затова и отговорите са насочени към това, което вече се е случило. А преживяното може да разгледаш през призмата на дадените ти отговори и да си изготвиш стратегия на поведение. Все пак всички се учим от грешките си. Ясно е, че досегашното ти поведение не е било ефективно, помисли как да го промениш през новите насоки. По - добър отговор от това не можеш да получиш.
Имах клиент, един от най - добрите побойници. От 10 годишен тренира, защото го е страх да не го победят. Посветил беше живота си на това да е силен. Това го беше вкарало в среда, в която имаше възможност да пробва и да побеждава ежедневно. Попитах го, кога в живота си е бил най - изплашен. Очаквах, че ще ми разкаже за някой жесток побой. Изненада. Бил е най - изплашен, когато се е оказал в една кола с компания, а шофьорът се оказал напушен и леко неадекватен. Моментът, в който на пътя той вижда, че шофьорът не преценява маневра и застива в средата на две платна при идваща насреща кола, леко хваща ръката му и успява да прибере колата до толкова, че се разминават само счупвайки страничните си огледала. Отбиват и спират, чакат другите да се върнат. Шофьорът безкрайно уплашен, треперещ иска да избяга, страхувайки се какво ще стане. Клиентът ми, в най - спокойно състояние, му отговаря, "Какво може да стане или ще се бием или ще плащаме. Това е"  Другата кола, така и не се връща. 
Т.е. когато вече си създал ситуация, единственото което можеш да направиш е да поемеш отговорност и да си разгледаш спокойно вариантите. А то каквото ще стане, ще стане.
Най - страшно е, в момента, в който ситуацията е извън познатото поведение за контрол. Така че е нормално да си уплашен. Това обаче не означава, че нямаш варианти да се справиш. Докато "циклиш" само в познатите ти варианти, нов няма да откриеш.

В случая, отидеш на психиатър , означава да не поемеш отговорност за поведението си.В момента той вече има алиби-депресията, и така няма нужда да се променя.
Да отидеш на психолог, означава, да признаеш своята отговорност за това, което става и поемеш ангажимент да се промениш.
Сега, и да се получи същата ситуация, виновна ще е депресията, хапчетата, които не с а подходящи и каквото и да е, но не и той .

Пускам ти една мелодия. Специфичното при нея е, че е в звука на на тона ЛА. Този тон, известен от камертона, влияе на сърдечната чакра и действа  успокоително на нервната система. Заедно с клипа с музиката ти пускам и някои упражнения за заспиване, отново подходящи за хора в тревожно състояние.
За да ти се получи заспиването е необходимо да държиш фокус върху упражнението, но без напрежение, а с отпускане в музиката. Опитай.
1. Закон за нощно немислене Вземете решение, когато си легнете, да не обмисляте нерешените си проблеми. Да вземеш решение за това, означава да си изградиш принцип и нова ценност - сънят. Осъзнайте, че няма смисъл да мислите точно през нощта как да решите проблемите си – няма да го измислите по-добре заспивайки, отколкото на бистра глава. Направете от това решение - закон за вашето малко вътрешно царство. Ако е нужно, всяка вечер, когато си легнете, си кажете: Възнамерявам тази нощ да спя дълбоко и да не обмислям проблемите.  2. Припомняне на деняНещо полезно, което можете да направите, за да канализирате прехвърчащите мисловни енергии, веднага щом си легнете, е да си припомните набързо деня си в детайли. Освен че ще ви успокои, това упражнение, изпълнявано редовно, подобрява паметта, канализира енергията и прави по-ярки преживяванията ви.  3. Уважавайте чувствата и мислите си Не се борете с чувствата и мислите си, за да ги накарате да спрат и да ви оставят да си починете. Приемете ги. Изпратете им любов. Научете се да ги уважавате – те са част от вас и има защо да са там. Просто не се идентифицирайте с тях, а ги наблюдавайте с любов. Ако са твърде много и не можете да се справите дори да ги наблюдавате, започнете да ги групирате в мислени папки по теми – мисли, свързани с работата, мисли, свързани с гаджето и пр.  4. Изпълвайте се с любов Увеличавайте любовта в живота си. Изпращайте на мислите и чувствата си любов. Представете си как изпращате любов на цялото си тяло, как облак от обич нежно обгръща цялото ви същество част по част. Можете дори да си създадете ангел-пазител, който да си представяте, че застава над леглото ви всяка нощ и ви пази. Необходимо ли е да обяснявам още веднъж, че в каквото вярваме, това Е? 5. Концентрация над дишането Една от най-ефикасните техники за заспиване е концентрацията над дишането и непозволяването на никаква мисъл да ни отклони от това занимание. Вдишваме и проследяваме вътрешно въздуха, който ни изпълва. Издишваме и отново го проследяваме. Можем да си представяме как, вдишвайки, в тялото ни влиза любов, издишвайки - от тялото ни излиза любов. Ако сме се упражнявали достатъчно редовно в тази дихателна техника през деня, ще ни е по-лесно да я приложим през нощта.6. Мечтайте преди сън Създайте си навик да си припомняте мечтаната картина на идеалния за вас живот, докато заспивате. Така вършите три неща наведнъж: изпълвате се с хубави чувства, преди да заспите, втъкавате в подсъзнанието си новия софтуер на мечтания живот, който запечатвате с усещания, и си гарантирате, че ще се събудите с хубави чувства, защото често с каквито чувства заспиваме, се събуждаме със същите. Не забравяйте да се събуждате с благодарност, за да поддържате хубавата енергия поне за начало на деня – благодарете за всичко, за което наистина изпитвате благодарност, че имате, а още по-добре – че умеете да почувствате. 7. Създайте си атмосфера Пуснете си диск с успокояващи мелодии, преди да заспите. Това може да са природни звуци или любим ритъм (за предпочитане да не е забързан). Свалете си iTunes на компютъра и намерете там в Radio радиостанциите, групирани под етикета Ambient. Там можете да откриете денонощно успокояваща музика, дори природна.  Няма прекъсвания за реклами, нито говорещи предавания. Необходима ви е само интернет връзка и тонколонки. Заедно с музиката, си изгответе ритуал за всяка вечер преди лягане. Изпийте чаша чай с удоволствие. Запалете ароматна пръчица с любим аромат. Помолете се. Дори само да съберете длани пред гърдите си в молитвен жест и поза лотос, със затворени очи за пет минути успокоява и балансира енергията ви. Можете да отворите завесите преди да си легнете, за да имате усещане за отвореност към света, ако това ви действа добре. А и събуждането от естествена светлина е силен антидепресант. Съчетано с птичи песни действа наистина божествено. Не забравяйте да отделите внимание, избирайки удобна възглавница и приятни на допир чаршафи. Всичко, свързано със съня ви, трябва да е свещено. Уважавайте съня си. В следващата седмица изпробвайте всички начини, за да установите кой работи по-добре при вас и кой – не съвсем. 

Справянето с натрапливостите е процес, който може да започне с простичка техника.
1. Познай ги. Научи се да различаваш натрапливостите. Това е важно за теб.
2. Не им вярвай. Това не са твои мисли. Да, идват от твоето съзнание, но съдържанието им е невярно.
3. Не ги анализирай. Дори най- малката стъпка в посока анализ на съдържанието вече те завърта в омагьосан кръг.
Тези мисли не се реализират просто защото не са истина. Това е една заигравка на твоя мозък.
Често тези 3 простички стъпки са много трудни за осъзнаване и още по- трудни за приложение. По тази причина е важно да се отработят с терапевта. Едва след това започва практикуването.

"Избор на психотерапевт" - статия по темата, в която споделям размисли по въпроса. 

Пускам ти една мелодия. Специфичното при нея е, че е в звука на на тона ЛА. Този тон, известен от камертона, влияе на сърдечната чакра и действа  успокоително на нервната система. Заедно с клипа с музиката ти пускам и някои упражнения за заспиване, отново подходящи за хора в тревожно състояние.
За да ти се получи заспиването е необходимо да държиш фокус върху упражнението, но без напрежение, а с отпускане в музиката. Опитай.
1. Закон за нощно немислене Вземете решение, когато си легнете, да не обмисляте нерешените си проблеми. Да вземеш решение за това, означава да си изградиш принцип и нова ценност - сънят. Осъзнайте, че няма смисъл да мислите точно през нощта как да решите проблемите си – няма да го измислите по-добре заспивайки, отколкото на бистра глава. Направете от това решение - закон за вашето малко вътрешно царство. Ако е нужно, всяка вечер, когато си легнете, си кажете: Възнамерявам тази нощ да спя дълбоко и да не обмислям проблемите.  2. Припомняне на деняНещо полезно, което можете да направите, за да канализирате прехвърчащите мисловни енергии, веднага щом си легнете, е да си припомните набързо деня си в детайли. Освен че ще ви успокои, това упражнение, изпълнявано редовно, подобрява паметта, канализира енергията и прави по-ярки преживяванията ви.  3. Уважавайте чувствата и мислите си Не се борете с чувствата и мислите си, за да ги накарате да спрат и да ви оставят да си починете. Приемете ги. Изпратете им любов. Научете се да ги уважавате – те са част от вас и има защо да са там. Просто не се идентифицирайте с тях, а ги наблюдавайте с любов. Ако са твърде много и не можете да се справите дори да ги наблюдавате, започнете да ги групирате в мислени папки по теми – мисли, свързани с работата, мисли, свързани с гаджето и пр.  4. Изпълвайте се с любов Увеличавайте любовта в живота си. Изпращайте на мислите и чувствата си любов. Представете си как изпращате любов на цялото си тяло, как облак от обич нежно обгръща цялото ви същество част по част. Можете дори да си създадете ангел-пазител, който да си представяте, че застава над леглото ви всяка нощ и ви пази. Необходимо ли е да обяснявам още веднъж, че в каквото вярваме, това Е? 5. Концентрация над дишането Една от най-ефикасните техники за заспиване е концентрацията над дишането и непозволяването на никаква мисъл да ни отклони от това занимание. Вдишваме и проследяваме вътрешно въздуха, който ни изпълва. Издишваме и отново го проследяваме. Можем да си представяме как, вдишвайки, в тялото ни влиза любов, издишвайки - от тялото ни излиза любов. Ако сме се упражнявали достатъчно редовно в тази дихателна техника през деня, ще ни е по-лесно да я приложим през нощта.6. Мечтайте преди сън Създайте си навик да си припомняте мечтаната картина на идеалния за вас живот, докато заспивате. Така вършите три неща наведнъж: изпълвате се с хубави чувства, преди да заспите, втъкавате в подсъзнанието си новия софтуер на мечтания живот, който запечатвате с усещания, и си гарантирате, че ще се събудите с хубави чувства, защото често с каквито чувства заспиваме, се събуждаме със същите. Не забравяйте да се събуждате с благодарност, за да поддържате хубавата енергия поне за начало на деня – благодарете за всичко, за което наистина изпитвате благодарност, че имате, а още по-добре – че умеете да почувствате. 7. Създайте си атмосфера Пуснете си диск с успокояващи мелодии, преди да заспите. Това може да са природни звуци или любим ритъм (за предпочитане да не е забързан). Свалете си iTunes на компютъра и намерете там в Radio радиостанциите, групирани под етикета Ambient. Там можете да откриете денонощно успокояваща музика, дори природна.  Няма прекъсвания за реклами, нито говорещи предавания. Необходима ви е само интернет връзка и тонколонки. Заедно с музиката, си изгответе ритуал за всяка вечер преди лягане. Изпийте чаша чай с удоволствие. Запалете ароматна пръчица с любим аромат. Помолете се. Дори само да съберете длани пред гърдите си в молитвен жест и поза лотос, със затворени очи за пет минути успокоява и балансира енергията ви. Можете да отворите завесите преди да си легнете, за да имате усещане за отвореност към света, ако това ви действа добре. А и събуждането от естествена светлина е силен антидепресант. Съчетано с птичи песни действа наистина божествено. Не забравяйте да отделите внимание, избирайки удобна възглавница и приятни на допир чаршафи. Всичко, свързано със съня ви, трябва да е свещено. Уважавайте съня си. В следващата седмица изпробвайте всички начини, за да установите кой работи по-добре при вас и кой – не съвсем. 

Това е проблем с поставянето на граници от твоя страна.
От самото начало, тази жена те е преценила като човек, който може да манипулира и да не му позволи да постави необходимите работни граници.
Сам казваш, че си започнал приятелски отношения, не просто към всички, но конкретно към нея. Тук тя е спечелила емоционалната манипулация и започнала да злоупотребява с отношението.
В работната среда приятели няма. Особено когато си на ръководна длъжност и отговаряш за екип който е на друга ейрархична позиция в служебните отношения. Ти просто не си част от тях, това е. 
За да разбереш как да се справиш с тази колежка прочети книгата "Емоционалното изнудване" . Освен, че ще ти бъде обяснено какво се е случило, ще намериш и точните стратегии за твоята ситуация. Ти си попаднал на емоционално изнудване в бизнес отношенията.

Лилито, съпругът ти явно има емоционален проблем, който дори не осъзнава. Подобни заявления, за детският, незрял начин да каже "Искам внимание" 
Той не го осъзнава това е ясно и търси решение в компенсации с любовни авантюри.
Първото и най - важно нещо за теб е да се отърсиш от чувството за безсилие и смачканост, защото то подсилва поведението на съпруга ти. Ти ще търсиш решения, ще искаш разговори, ще показваш, че ти е важен и така ще му даваш нужното внимание, но по един невротичен начин.
При теб проблемът е възникнал, тъй като ти липсва добрата самооценка и увереността, с която да се заявиш пред този мъж. Да стане ясно, че този невротичен модел, в който се опитва да те вкара няма да проработи. Едва тогава неговото поведение ще се промени.
Докато обслужваш досегашното му поведение, чрез повишаващо се падане на самочувствието и увереността, които водят до примиряване и самосъжаление нещата ще се изкривяват все повече и повече.

Това е проблем с поставянето на граници от твоя страна.
От самото начало, тази жена те е преценила като човек, който може да манипулира и да не му позволи да постави необходимите работни граници.
Сам казваш, че си започнал приятелски отношения, не просто към всички, но конкретно към нея. Тук тя е спечелила емоционалната манипулация и започнала да злоупотребява с отношението.
В работната среда приятели няма. Особено когато си на ръководна длъжност и отговаряш за екип който е на друга ейрархична позиция в служебните отношения. Ти просто не си част от тях, това е. 
За да разбереш как да се справиш с тази колежка прочети книгата "Емоционалното изнудване" . Освен, че ще ти бъде обяснено какво се е случило, ще намериш и точните стратегии за твоята ситуация. Ти си попаднал на емоционално изнудване в бизнес отношенията.

Лилито, съпругът ти явно има емоционален проблем, който дори не осъзнава. Подобни заявления, за детският, незрял начин да каже "Искам внимание" 
Той не го осъзнава това е ясно и търси решение в компенсации с любовни авантюри.
Първото и най - важно нещо за теб е да се отърсиш от чувството за безсилие и смачканост, защото то подсилва поведението на съпруга ти. Ти ще търсиш решения, ще искаш разговори, ще показваш, че ти е важен и така ще му даваш нужното внимание, но по един невротичен начин.
При теб проблемът е възникнал, тъй като ти липсва добрата самооценка и увереността, с която да се заявиш пред този мъж. Да стане ясно, че този невротичен модел, в който се опитва да те вкара няма да проработи. Едва тогава неговото поведение ще се промени.
Докато обслужваш досегашното му поведение, чрез повишаващо се падане на самочувствието и увереността, които водят до примиряване и самосъжаление нещата ще се изкривяват все повече и повече.

Лилито, съпругът ти явно има емоционален проблем, който дори не осъзнава. Подобни заявления, за детският, незрял начин да каже "Искам внимание" 
Той не го осъзнава това е ясно и търси решение в компенсации с любовни авантюри.
Първото и най - важно нещо за теб е да се отърсиш от чувството за безсилие и смачканост, защото то подсилва поведението на съпруга ти. Ти ще търсиш решения, ще искаш разговори, ще показваш, че ти е важен и така ще му даваш нужното внимание, но по един невротичен начин.
При теб проблемът е възникнал, тъй като ти липсва добрата самооценка и увереността, с която да се заявиш пред този мъж. Да стане ясно, че този невротичен модел, в който се опитва да те вкара няма да проработи. Едва тогава неговото поведение ще се промени.
Докато обслужваш досегашното му поведение, чрез повишаващо се падане на самочувствието и увереността, които водят до примиряване и самосъжаление нещата ще се изкривяват все повече и повече.

Според някои езотерични учения,самоубийството е един от най-тъжните и безсмислени актове, извършени от човека.
Тъжен, защото душата изпада в капан, плод на собствените и действия.
След физическата смърт на самоубиеца, душата не може да напусне мястото в което се намира. По- лошо е, че тя остава в много тягостно пространство , тъмнина и безнадежност до тогава, докато свършат реално отредените и години на земята, ако е останала жива. Тя ще бъде свидетел на всичко, което се случва, но без да може да въздейства или да промени нищо, ще се чувства, като във вакуум.
Самоубивайки се човек обрича душата си на много тежко изпитание, много по- тежко от това в което си мисли, че се намира в момента на решението за самоубийство.

Това е проблем с поставянето на граници от твоя страна.
От самото начало, тази жена те е преценила като човек, който може да манипулира и да не му позволи да постави необходимите работни граници.
Сам казваш, че си започнал приятелски отношения, не просто към всички, но конкретно към нея. Тук тя е спечелила емоционалната манипулация и започнала да злоупотребява с отношението.
В работната среда приятели няма. Особено когато си на ръководна длъжност и отговаряш за екип който е на друга ейрархична позиция в служебните отношения. Ти просто не си част от тях, това е. 
За да разбереш как да се справиш с тази колежка прочети книгата "Емоционалното изнудване" . Освен, че ще ти бъде обяснено какво се е случило, ще намериш и точните стратегии за твоята ситуация. Ти си попаднал на емоционално изнудване в бизнес отношенията.

Като цяло, промяна на дневния режим и започване на психотерапия, която в състояния като твоето е задължителна. Медикамента е само временно решение.

Трудно. Това се преживява много трудно, още по-трудно го прави факта, че си изгубила вярата в себе си. Ти някак не вярваш в това, че си силно човешко същество и можеш всичко, стига да се освободиш от товара на чуждите мнения, желания, обвинения и амбиции. А това е най - трудната част. По някакъв начин си повярвала на всичко което някой ти е казал, повярвала си, че всичко което ти се е случило е безнадеждно необратимо. А това е не е така. Човек сам твори живота си всеки ден, ти си творец, но само ако вярваш в това. Вярата е най - трудна за постигане и доста лесна за смачкване. Някой е смачкал вярата ти. 
"Това" се преживява през възстановяване на вярата. 

Когато човек вярва в нещо и то за него е ценност и приоритет съответно му става сред първите по важност.
Много хора вярват в семейството, имат добрия пример на родителите си или избират да вярват, че те ще са добрия пример, който са нямали.
Други не вярват в семейната единица, тя ги е огорчила по някакъв начин, често много хора искат, но не успявайки нямат смелост да повярват отново в нея. Други просто не знаят как да случат това събитие и предпочитат да го отрекат. Други залагат на многобройните опити с надеждата, че все някога ще се насладят на добрата семейна атмосфера.
Всеки човек ще отговори на въпроса "Необходимо ли е семейството?" от гледна точка на собствената си опитност, вяра и приоритет. 
Един вярващ в семейството като ценност, никога няма да убеди огорчения и невярващ в този социален статус, че семейството е необходимо, нито пък обратното ще се случи.
Важното е да има уважение и приемане на избора.
За мен семейството е необходимо. Отделната човешка личност е уникална и неповторима, но тя не е изолирана и самостойна. Семейството е мястото, където най - добре се усвояват Любовта, съпричастността, споделянето, но също така е и мястото където човек се запознава с вината, със страха, с обидата. И едните и другите чувства са много важни, те са пълнежа на всяка личност, те са горивото, което го движи напред и го подтиква да се развива.
Не познавам човек, който да не е израснал в семейство или в  общност, която по някакъв начин замества семейството. Т.е. аз не познавам друга алтернатива.
Така че ако семейството е излишно, какъв е другия вариант?

Всяка мисъл,която поражда в теб страх и напрежение и се повтаря е натраплива. Ако има мисъл и усещане, вярвай на усещането. То ти подсказва коя е натрапливата мисъл. Слет това просто я игнорирай. Развий правилната представа, че това не си ти, а някаква си си мисъл. Стани и се заеми с някаква дейност, разсейвай се, дръж в главата си правилната представа. Освен дихателните техники,прави дълги разходки за бременноста ти също е полезно, внимавай какво слушаш икакво гледаш - информацията е храна за душата. Правилната психотерапевтична методика е важна за теб.

Трудно. Това се преживява много трудно, още по-трудно го прави факта, че си изгубила вярата в себе си. Ти някак не вярваш в това, че си силно човешко същество и можеш всичко, стига да се освободиш от товара на чуждите мнения, желания, обвинения и амбиции. А това е най - трудната част. По някакъв начин си повярвала на всичко което някой ти е казал, повярвала си, че всичко което ти се е случило е безнадеждно необратимо. А това е не е така. Човек сам твори живота си всеки ден, ти си творец, но само ако вярваш в това. Вярата е най - трудна за постигане и доста лесна за смачкване. Някой е смачкал вярата ти. 
"Това" се преживява през възстановяване на вярата.