Орлин Баев

Йога нидра 5 - Писмо до Безкрая (47 мин.): (кликни на линка за стартиране на аудио сесията) Водено дишане бхастрика - 8 мин.; Писмо до безкрая; Осъзнаване смисъла на трудностите; Симоронска благодарствена акция; Толтекският път на нагуала - малкият тиранин; Стопяване на песимизма - възнамеряване и превръщане в оптимизъм. Ключов алгоритъм: 1) Потъни в релаксация, докато дъхът стихне до медитативен, усещането за тялото почти се загуби, а вниманието се насочи навътре моноидеистично. Виж себе си, седнал на удобно писалище, как пишеш писмо - до Вселената. Буквите на това писмо са особени - всяка написана дума някакси попива в тази вълшебна хартия, преобразува се до чиста енергия, която се завихря наоколо ти и спираловидно, за миг стига до всяко кътче от целия мултивърс, едновременно, сега. Нека писмото е насочено не към искане, а към благодарност, прошка и сливане с волята на Безкрая. Можеш да почувстваш как всичко преживявано от теб - приятно или не, е част от нужните уроци в земното училище, живот. 2) Виж реална ситуация от живота си, която повишава стреса и напрежението ти - на работа, на улицата, у дома... Сега, вместо да реагираш по обичайния си начин, насочи вниманието в дълбочината на подсъзнанието си, зад външното дразнене и напрягане. Виж, почувствай и осъзнай събудените емоции и програми, от които всъщност се пазиш във външното си раздразнение. Сега им се усмихни. Благодари на ситуацията и външния дразнител и със спокойна обич залей и прегърни собствените си базисни вярвания/ програми и произлизащите от тях емоции. Някои ги виждат визуално, като малко дете - ти самия като мъничък. 3) Сега се виж в серия от трудни за теб житейски ситуации, като реагираш на тях с горещо прегръщане на събудените в теб самия страхове и програми. Всичко се променя, нали! Сега, когато си възлюбил трудностите, силата ти нараства неимоверно. Виж как с огнено сърце преминаваш през тях с вдъхновение! Преминал на съвсем различно ниво в играта на живота, ставаш творец на смисленото си щастие!

"Заяви, че обидите не ги мислел сериозно, а понеже чувствал нужда да каже нещо много силно, затова ме обиждал." По тази "логика" може да каже: "Заяви, че докато ме е пребивал от бой, всъщност много ме е обичал, но понеже чувствал нужда...". Партньорът ви е здраво заплетен в заучени маладаптивни модели и защитни механизми. Но, по-лошото е, че не проявява дори и желание да ги осъзнае и поработи върху тях. Дори и виждането с терапевт не е "махане с магическа пръчица". Ако отиде само защото вие настоявате, едва ли резултатът ще е кой знае какъв. Накратко, ако това му поведение продължи, вие сте достатъчно интелигентна, за да предположите собствената си нормална реакция!

Йога нидра 25: Бодхисатва (40 мин.) (кликни на линка за стартиране на аудио сесията) Релаксация и осъзнаване; Индукция на транс; Осъзнато будно сънуване; Архетипи - преливане и сънно смесване; Тежест, пратяхара (оттегляне на сетивата); Сънно дишане; Чисто съзнание отвъд обусловените умствени състояния; Санкалпа (възнамеряване): искам да придобия чистотата на дете; Вътрешното дете - лекуване на паметови следи; Невинна прошка; Божественото дете отвътре - мост към Буда природата на ума; Дълбинна самоувереност; Пулсът на Бодхисатва; Необусловено състрадание към всички чувстващи същества; Преживяване на цялостност в живота - Ом Мани Падме Хум - брилянтът на духа в ежедневието; Ключов алгоритъм: 1) Намери своя начин за потъване в релаксация. Когато забележиш, че дишането ти навлиза в сънно, както когато спиш, но осъзнаваш съня си, можеш да го последваш и навлезеш в съня - осъзнато. Телесната сетивност заспива, тялото натежава и сякаш изчезва, а вниманието се фокусира във вътрепсихичната феноменалност. Безусилно и спокойно наблюдавайки естествената работа на съня, ще осъзнаеш как умът ти пренарежда матрицата на съзнанието ти, препрограмира и естествено лекува, извлича смисъл, освобождава потенциали. Житейските ти преживявания, сякаш под въздействието на магическата пръчица на Бога на съня - Хипнос, се преобразуват в приказни архетипи, наситени с дълбок смисъл. Разрешавайки на осъзнаването да премине в едно по-всеобхватно, сърдечно себепознание, последвай вълшебната приказка на съня си. Или я наблюдавай все по-спокойно и отстранено, знаейки че можеш да си едновременно участник, но и Божествен зрител. 2) Прехвърли себеидентификацията си още по-пълно и цялостно в наблюдателя на играта на ума. Ще видиш и усетиш как образите и емоционалните им пълнежи стават все по-маловажни и незначителни. Осъзнаването ти се прехвърля в чистото, необусловено пространство на съзерцаването на безкрая, на Бога. Погледнато от позицията на малкия човешки ум, то е нищо, необяснимо е. Но всъщност е наситено с една различна и жива виделина, мъдрост, обич и сила. От позицията на спрелия малък ум и разтворения сърдечен Разум, възнамери: Искам да придобия чистотата на дете! (x 3) 3) Виж живота си като на длан и го залей с присъствието на Божествената светлина. Като благодариш и за приятните и за трудните преживявания, изпълнен с прошка и смиреномъдрие, бързо се върни до най-ранните си години и месеци, до детето в теб. Почувствай неговото любопитно и пълно със светлина и приказна обич световъзприятие. Каквото и да изплува, залей с прошката и обичта, извиращи от сърцето ти. Вживей се изцяло в това магично, приказно детско светоусещане. 4) Бидейки дете, седни на твоето специално детско място, където се чувстваш абсолютно спокоен и потъни в медитация. Сякаш ставаш все по-малък и по-малък, докато се превърнеш в зародиш в утробата на майката Вселена. Постепенно нещо в теб се ражда и ти се превръщаш в различно същество. Будистите го наричат Бодхисатва - изналната ти Буда природа. От тази позиция благослови всяко чувстващо същество на Земята и почувствай потока на живота, свързващ те с всичко и всеки в неделимо единство. Излъчвайки тази висока съзнателност напред в живота си на земен човек, възнамери да живееш според принципите на Дхарма - Любов, Мъдрост, Истина!

3) Йога нидра 12; Самоувереност 2 - Океан отблаженство(48 мин.): (кликни на линка за стартиране на аудио сесията) Вкореняване - генетична памет; Ваджра - диамантът на самоувереността; Рефрейминг; Препрограмиране на емоционалната памет в любяща сигурност; В утробата на Вселената, Океан от Блаженство; Отвъд - призвание, смисъл; Алхимик - превръщане оловото на страха в златото на щастливата самоувереност; Въплътяване на диамантената самоувереност в ежедневния живот. Възнамеряване (санкалпа). .............................................................. Ключови алгоритми: Мъдростта на предците 1) Използвай своя начин за постигане на релаксация. Когато почустваш, че тялото сякаш е изчезнало, дъхът е замрял, а мозъкът е забавил вълните си до алфа и тета, насочи вниманието към генограмата си. Усети и виж ДНК извивките си и ги свържи с родословното си дърво, Виж как паметта на дедите ти живее в теб като преживелищен, огромен опит. Някой чувства, усеща, а друг реално може да види лица и животи, преживени преди него. Каквото и да е, благодари. Заливай целия опит - и положителния и трудния, със смирена благодарност. Почувствай как цялата мъдрост на предците ти, десетки, стотици и хиляди генерации преди теб, пулсира в подсъзнанието ти. 2) Осъзнавайки опита на предшествениците ти, можеш да доловиш как нещо странно красиво започва да се случва. Преживяванията им надхвърлят понятията добро и зло. Една фина, изстрадала, но много наситена и светла мъдрост започва да циркулира из теб, из гените и съзнанието ти. Освободил си потенциал. Сякаш всички спомени и възприятия се завъртат, стапят и оформят като множество светли нишки, които предат диаманта на опита, дълбоко в корема ти. От връзката с предците продължават да се изтеглят хиляди светли и вибрантни нишки, които се завъртат в корема ти. Постепенно всяка картина изчезва, а нишките формират енергийна сфера, диамант в коремно - поясната ти област, в хара центъра ти. Какво чувство на дълбока сигурност, самоувереност и заземена сила дава той - чувстваш го, нали! 3) Фокусирай се върху нещо, което имаш да решаваш в живота си. Виж какво те спира в теб и около теб, почувствай собствените си колебания, терзания, илюзорната "полза" от поддържането на проблема. Свържи казуса си с опита на предците си, през енергийния диамант в корема си. Почувствай десетките възможни решения и различни начини за преминаване през трудността ти, идващи от опита на дедите ти. Ще намериш огромен склад от иновативност, съобразителност, схватлив и бърз ум, предприемчивост и спокойна сигурност, преминала през горнилото на хилядолетия и хилядолетия. Виждайки вариантите, излъчи мислено напред в живота си подходящите за теб.

"Какви са механизмите за справяне с базисни вярвания/ програми?" Общ въпрос, общ отговор: Има хора, наричат се психотерапевти, които се занимават изключително с такава промяна. Има методи и техники много: когнитивно-поведенчески, нлп и хипнотични, аналитично - психотелесни, преживелищно - поведенчески. през тялото работещи, през психотеатър, с дишане и медитативни и т.н. Всичко току що казано е море от разбирания и конкретни стъпки за справяне... Аз имам доста писано в нета... Диди е дала няколко конкретни капки от споменатия океан - добри са!

Единство 1) Спри ума! Наблюдавай как усилията ти постепенно утихват и от фокусиране преминават в релаксирано регистриране на възникващите мисли и поражданите от тях чувства. Възникване, но и непривързаното им пропускане. Нито борба с тях, нито бягство. Просто осъзнаването им, без разлика дали са образни, звукови, езикови, без разлика дали съдържанието им е "добро" или друго. Няма оценки, няма категоризации. Спокойно съзерцание. Забележи как и тялото започва да се отпуска, да изчезва и дъхът да става все по-фин, незабележим, медитативен, докато започнеш да осъзнаваш самата тъкан на ума, отвъд мислите, чувствата и тялото. 2) Оставайки в тишината, осъзнай как нещо се случва. От свързано с мислите, чувствата и тялото си его, което се опитва да наблюдава себе си, ставаш наблюдател, част от една всеобемна, космическа реалност - случва се качествен скок. Ти осъзнаваш себе си като безкрая от божествен потенциал, който наблюдава малките човешки механизми. Тогава започва чудото. В православието го наричат съзерцание на таворската светлина. В йога - самадхи. В дзен - сатори... От позицията на това божествено съзнание, част от което сега си, осъзнаваш свързаността си с всичко живо, потока на живота, мъдростта, любовта и съзнателната закономерност на божествеността. Съзнаваш, че хорското съзнание, включително на т.н. наука, е спящо, малко, една от милионите възможни гледни точки. Знаеш със сърцето си... В необятността на вдъхновената, фина радост, си част от Твореца - не на думи, но живееш това познание преживелищно. Преживяваш извора на творческите си импулси, все още неконкретизирани, а като наситена, пълна с хармония енергия. 3) С течение на времето не ти като малка личност медитираш, а Ти като осъзната част от безкрая, превръщаш целия си живот в част от медитацията, от потока на Бога. Тогава в живота си се превръщаш в творец, независимо в коя област се изявяваш. Съзираш идеи и възможности за случване на реализация там, където другите виждат само трудни невъзможности. Живееш силно, с предприемачески дух, хранещ се н еот его амбиции, а от потенциала ти от неограниченост! Забележка: горните редове, които излагам като ключови стъпки, понякога изискват месеци и дори години и десетилетия на упорита медитативна практика за случването си. Но, любящата свързаност с Бога е най-естественото и близко до всеки преживяване. Не то е трудно, а откъснатостта на съвременния човек от законите на Живота, на Дхарма, е голяма...

Самостойна самоувереност 1) Намери своя начин за влизане в релаксация и медитативно състояние на ума, в което тялото се е успокоило и изчезнало, а вниманието е насочено навътре фокусирано. Виж пред себе си човек, който те обича безусловно. Може да е приятел, партньор, близък. Влез в него и виж себе си през неговите очи. Почувствай любовта към себе си, лекотата в тялото му, когато те обича сърдечно и силно, радостта му. Попивайки отношението, чувствата, светлината и усещането му към теб, ги вземи със себе си, излез от него и ги пренеси в собственото си себевъзприятие, като отношение, чувства, светлина и усещания към самия себе си. Свържи тази обич с обичта си към Бога и Любовта му към теб. Почувствай се като част от божественото, за която пребиваването в любовта е най-естественото състояние! 2) Виж пред себе си човек, който те мрази. Отдалечавай и приближавай образа му, докато намериш подходящото за теб разстояние. С помощта на безусловната обич към себе си (горната стъпка), го наблюдавай и чувствай гнева му към теб. Усети как любовта ти към себе си е като енергиен щит, който разтапя лъчите на злобата. Чувствайки спокойствието си, влез в човека и със силата на безусловната си любов и съчувствие, прошка и приемащо отношение, излъчи сърдечната си прегръдка, обгърни го с нея. Помоли се за него с обич и разбиране. Отново излез от него, отдалечи се и от мира и благодарността си за предизвикателството, го благослови смирено. Почувствай смирената си сила! 3) Виж и човека, който те обича и човека, който те мрази, до себе си, от лявата и от дясната ти страна. Смени образите на единия с другия, като запазиш емоционалното отношение. Сякаш този, който те обичаше, сега те мрази, а този, който те мразеше, сега те обича. Почувствай любовта си към самия себе си, към божественото в теб и от тази позиция, излъчи еднаква обич, приемане и доверие и към двамата, без разлика. 4) Отново размени местата на двамата - всеки става себе си. Излъчи любовта си и към двамата еднакво силно, еднакво спокойно и приемащо. Почувствай самостойността на себеоценката си. Заливайки и двамата със светлина, позволи им да се разтворят в нея. Остани сам, в любящо единение с Бога. Почувствай как самоувереността ти естествено извира от живото сливане с божествеността ти! Повтори горните стъпки три пъти, след което, ако интуицията ти го подскаже, потъни в безмълвна медитация, отвъд ума.

Така е, личната терапия при социофобията е само старт - при нея се започва с работа по мисленето, хипноза... След това се разчита на групова терапия, групи за социални умения, група за публично говорене, поведенчески експерименти в реална среда!

1) Намери своя начин за влизане в релаксация и медитативно състояние на ума, в което тялото се е успокоило и изчезнало, а вниманието е насочено навътре фокусирано. Виж пред себе си човек, който те обича безусловно. Може да е приятел, партньор, близък. Влез в него и виж себе си през неговите очи. Почувствай любовта към себе си, лекотата в тялото му, когато те обича сърдечно и силно, радостта му. Попивайки отношението, чувствата, светлината и усещането му към теб, ги вземи със себе си, излез от него и ги пренеси в собственото си себевъзприятие, като отношение, чувства, светлина и усещания към самия себе си. Повтори три пъти. Забележка: тук ползвам принципи от техника на Пол Макена

2) Йога нидра 11; Самоувереност 1 - Рев на тигър (48мин.): (кликни на линка за стартиране на аудио сесията) Магична гора; Рев на тигър; Предизвикване, шега и трансформация на страховете и трудностите; Монах -тибетски, християнски; Човек, който те обича безусловно; Сваляне на модели; Танцът на вдъхновението; Нулева скорост - ресурсни състояния и преносът им тук и сега; Животът като чудо; Възторг; Самоуверен творец на живота си; Обич към трудностите; Ресвързване с безкрая; Вярвам си; Обичам се. 1) Докато естествено потъваш в медитативно състояние, виж магичната гора на несъзнаваното си. Дърветата на нагоните си, реките на емоциите си, ароматите на чувствата си. Виж вълците на страховете си, хиените на пристрастяванията ти, къртиците на тъгата ти. Виж и Себе си като тигър, господар на цялата гора. Чуй мощния си рев и почувствай силата на себевладеенето си. 2) Ти, тигърът - цар на магичната гора на ума си, предизвикай вълците на страховете, хиените на зависимостите си - осъзнай силата си и виж как животните бягат и се съобразяват със свободната ти воля, като нагаждат поведението си по нейните повели. Дори си поиграй - позволи им да дойдат и да пробват да те ръфат - тогава почувствай как от дълбините ти се излъчва огнена сила на обич и спокойствие, които карат нападащите животни да се отдалечат и ти се подчинят! 3) Седнал спокойно там, в магичната гора, осъзнай, че тя цялата и ти като величествения дух и сила на тигъра, се намираш в ума на монах. Монах, който е седнал в медитация и превърнал целия си живот в преживелищна свързаност с любовта, мъдростта, свободата, Бога. Почувствай се този напълно себевладеещ се монах. Виж светлината през неговите очи, почувствай спокойствието си, вдишай аромата на мира си!

Не съм я чувал. Но няма как да съм чувал всички... Субективно е и изборът си е ваш. Можете да питате нейни справили се пациенти, които сега посещават групите и. Или да проверите в интернет за отзиви...

Супер ме радваш. Но, не ти казвам живот без секс, а секс с партньорка, с обич и сърдечност, правен от душа и като част от развитието ти, с мярка и благодарност. Просто е енергия, която е нужно да се прихване, не да се потиска. А пълното въздържание наистина е за малцина и не всеки може да канализира енергията изцяло целомъдрено... Но, като цяло, усилията ти са силна опитност и сам знаеш това!

Добре описваш конфликта и. Жената и досега е несемейна, просто защото с нерешената си травма отблъсква мъжете. Секс - само след много усилия от страна на мъжа - съблазняване, натиск и т.н. Но секс винаги правен с огромно отвращение и постоянно напомняне за приключването му, което отблъсква...

Запитай се защо непременно искаш да текат добре нещата помежду ви? Какво в теб се събужда, когато тя те напада, какви програми се задействат в т.н. достойнство? Нормално е да се жегне човек и да иска да има добро общуване. Но, когато както в твоя случай въпреки спокойните ти усилия от другата страна продължава злобата, можеш да я ползваш за собствена вътрешна преработка, за осъзнаване и преобразуване на наличности в теб самата, за придобиване на истинска самоувереност и сила. Как? Първо, осъзнаването на събужданите в теб вярвания. Биха могли да бъдат от сорта на "За мен е много важно какво казват другите за мен и това в голяма степен определя самооценката и спокойствието ми", "От това как другия се държи с мен, зависи моето собствено отношение към мен самата", "Ако някой ме мрази, това е несправедливо", "Чувствам се виновна, ако някой не показва обич към мен, сякаш аз правя нещо неправилно"... Или други, според характера ти. Истината е, че жената се държи така въпреки твоята добронамереност, думите и не са насочени точно и именно към теб, а просто подсъзнанието и е почувствало някои слабости в теб и те ползва като изтривалка на собствените си комплекси. Когато осъзнаеш какви "бутони" (комплекси, вярвания, програми) ти задейства, можеш да ги промениш в самостойно самоуверени. Тогава думите и поведението и ще се отразяват в спокойствието ти и ще се стоварват обратно върху собствената и невротичност. Така ти ставаш спокойна, докато тя или се откаже, или започне още повече да се дразни. Ако се откаже, добре. Ако ли не, би могла умишлено да я провокираш със спокойна логика, аргументи и усмихнато себезаявяване. По-важното тук е спокойствието ти и смелостта ти да го заявиш в провокиращи я разговори. Това ти поведение, ако е достатъчно невротична, би я накарало да избухва неадекватно, което се чува и вижда от всички наоколо. Така ти ползваш ситуацията за изковаване на истинска вътрешна сила и при всички случаи печелиш! Вече от нея самата зависи дали ще изсипе собствените си "камъни" в собствената си градина или ще се осъзнае и промени - но това наистина си е лично неин проблем и в никакъв случай твоя работа!

Безграничен, гледа ли "Люси"? Вещество, което поето води до разширяване на съзнанието, когнитивния капацитет, способностите, емоционална трансформация и т.н. Това е древна мечта и мит в повечето народи - китайците говорят за "хапчето", което дава безсмъртие и безгранични способности. Индийците и гърците за амброзия и сома, питието на боговете, което носи широта, блаженство и безсмъртие. Западните алхимици са се стараели да създадат такова вещество... Но, това са по-екзотерични вярвания. Вътрешните традиции от цял свят обаче знаят, че въпросното хапче/ вещество е в самия човек и синтезирането му зависи от начина му на мислене, фокусиране, цели, емоционалност и начин на живот. В китайската алхимия дори се визуализира "перла" - хапче/ зародиш в корема, която постепенно се развива до раждането на човека като духовно същество. В тибетския будизъм се говори за капки, ветрове и потоци и т.н. и т.н. Погледнати през съвременната наука, тези древни учения говорят за биохимия, ендокринология, централна и вегетативна нервни системи и техните звена и т.н. Буквално няма езотерична световна система за психодуховно развитие, в която овладяването на сексуалността да не играе основна роля. При това, за разлика от екзотеричните морални догми, тук морал няма, а енергия и качество на съзнанието. В йога, в тантра, даоизма, вътрешното християнство и който и да е действително работещ психо-духовен път, се осъзнава огромното значение на сексуалната сила и преобразуването и в психична и духовна. Дори в методите, които включват секса и го обожествяват, като тантра и дао, той е регулиран, прави се далеч не ежедневно - обикновено от веднъж месечно до по-рядко, при това без еякулация, с енергийна циркулация и практики и превръщането му в молитва и медитация. Но, няма прекаляване, липсва онази западна представа за тези системи като някакво развратно отдаване на секса. Напротив, става дума основно за неговата сублимация до Любовта. В дясната тантра, която е и уважаваната в духовната традиция, цялото сексуално приемане и овладяване е чисто вътрешно, медитативно, отвъд актуалния акт... Западната представа за тези насоки за мисълта е доста далеч от реалността, както виждаш. В будизма, йога, тантра, езотеричното християнство, семенната течност се смята за въпросното символично "хапче". Когато мъжът съумее да практикува целомъдрие и регулирана качествено и количествено медитативна сексуалност, психичната му сила неимоверно нараства. Умът става бърз, проникновен, проницателен, визията се разширява мощно, концентрацията се повишава силно. Емоциите се преобразуват до по-висшите си еквиваленти - ражда се наситено с енергия и харизма спокойствие и фина радост, обич, които присъстват в човека като постоянен когнитивен и житейски фон. Тук идва и щекотливия въпрос, че далеч не всеки е способен на такава сублимация. Тя е възможна единствено, когато има искрен и неотклонен духовен стремеж, себепознание, дисциплиниран, етичен и нравствен, добродетелен живот. В противен случай се случва описаното още от Фройд невротизиране. От другата страна на една условна разделителна "линия" стои съвременното общество, което все по-уверено деградира нравствено и затъва в безморален и лишен от каквато и да е духовна култура разврат. Немалко цивилизации в историята на човечеството са си отишли в следствие на разврата. Самата тъкан на живота помни. Защото развратът е неотклонно свързан и с пропадане в бездуховност, животинска емоционалност, ментално скудоумие и оскотяване. Интелектът се свързва единствено с въпросната пропадналост и се превръща в диаболичен, когато е лишен от господството на духовния разум. Но, по-интересна от психологична гледна точка е личната деградация на човека, отдаден на разврата. Мотивацията се снижава, умът помрачнява, когнитивният капацитет се стеснява и намалява. Емоционалността деградира до все по-грубо животинска, нагонна. Алтруизмът, добролюбието и емпатията изчезват поругани и се заменят от краен егоизъм, откъснатост, страх и агресия. С това казвам, че овладяването на сексуалността е ключов момент в личното развитие. Нелека, но и най-важна работа е това, особено за мъжа!

Габриела, сърцето ми запя, като те четях! Благодаря ти!

Всичко му е наред. Това е така нареченият защитен механизъм acting out - отреагиране. Детето ви все още няма ясно оформена морална структура (суперего. Макар че вече има наченки на изграждането и от предните фази) - вие се явявате неговият външен морал, който то по-късно ще интернализира, един вид ще го "попие", приеме от вас. В една от аналитичните школи, възрастта между 3 и 5 годинки се нарича фаза на съперничество. Ако сега му всепозволявате, в бъдеще така изграденият нарцисизъм ще го кара да живее "сякаш правилата не важат за мен - аз съм по-особен и специален" и лесно ще се срива при житейските трудности, когато ситуацията и другите не му угодят. Ако прекалено му забранявате, след време ще се превърне в един твърде себедоказващ се на всяка цена индивид - защото въпреки вероятността това да му носи социален успех, дълбоко в него би живял страх от слабост и провал, от това, че ако не се свръхстарае и не доминира, животът и другите ще го смачкат. Ако пък умеете да го манипулирате, като възрастен той самият ще бъде манипулатор - с всякакви средства ще се старае да спечели другия, за да го владее. И трите варианта са маладаптивни. Здравият вариант, както винаги, е златната среда - нито прекалена твърдост, нито всеразрешаване, но баланс. За модериране на поведението може да се ползва система за поощрение, която не е манипулация, а добро възпитание. Една моя пациентка си беше направила таблица с поощрителни точки - залепващи се автомобилчета, която беше лепнала на хладилника си. Когато хлапето извърши дадено приемано за добро поведение, се слага в квадратчетата едно автомобилче. Примерно, когато си легне и заспи само или когато си изяде закуската... Когато автомобилчетата станат 10, му се дава поощрителна играчка, която то иска. Като цяло, всичко е напълно наред със сина ви - в настоящото време децата са наистина по-силни индивидуалности и по-буйни от времето, когато ние растяхме. Просто е нужно да намерите баланса си!

Ще ползвам това пространство като работна платформа, като възнамерявам да извлека ключовите алгоритми от сесиите си от статията "алгоритми на самоувереността". Аз самия си нямам идея какво ще излезе, тъй като сесиите са интуитивно сътворявани. Но, чувствам, че това ще бъде полезна добавка за самостоятелна работа. Сесия и кратко описание: 1) Хипноза и Невро Лингвистично Програмиране 70:Флуидът на радостта (30 мин.) (кликни на линка за стартиране на аудио сесията) Отпускане; Процепът между два свята; Потокът на радостна релаксация; Монахът в теб - да наклониш глава към сърцето си; Центърът на Божествено съзнание като опора в живота ти; Коридорът с безброй врати - избори, във всяко сега; Паралелни пространства; Среща с архетипа на мъдростта; Обич към житейските трудности; Спокойно усещане за центрирано доверие в Себе си в живота ти. Ключов алгоритъм: 1) Припомни си моментите, когато си бил в приятна или дълбока релаксация - на плажа, по време на практиката си на медитация, точно след събуждане или преди заспиване - забележи как самото припомняне кара тялото и ума ти да потънат в блажено спокойствие. Или просто остави потокът от радостна релаксация да те залее естествено. 2) Визуализирай фината виделина 30-на минути преди изгрева и здрача малко след залеза. Почувствай връзката със състоянието веднага след събуждане сутрин и точно преди заспиване вечер. Тогава започваш да долавяш процепа между света на будното състояние и света на осъзнатия, медитативен сън. 3) Сякаш при осъзнатото преминаване на мозъка ти в алфа и тета вълни и разширяването на съзнанието ти до различната реалност на сънното, медитативно състояние, в теб изниква образът на монах, потънал в молитва и медитация. Монах, спрял ума, за да отвори сърдечния си разум. Почувствай ядрото на духа си, което винаги си бил, ще бъдеш и си! 4) Мъдростта на Живота те отнася на странно място - коридор с безброй врати, всяка от които представлява посока и избор в живота ти, както и една цяла паралелна реалност. Отвори няколко, погледни житейските си вариации и развои, почувствай от позицията на Себе ли вземаш решенията в живота си? Погледни нагоре и виж, че там има една специална врата, проход към духовната ти мъдрост. Оставяйки илюзията на ума да замлъкне, ставаш лек като перце и преминаваш през тази врата, в един по-фин, духовен свят. Виж, там те чака мъдрецът - няма значение как го наричаш, но сега, когато смирено се просваш пред нозете му, чуй отговорите на въпросите, които сърцето ти пита. Почувствай закрилата и обичта му! 5) Излъчи като светъл лъч усещанията си на радост, обич и сигурност - виж как сега и във всеки миг от живота ти, се радваш на добрите трудности - стъпала на растежа ти. Сега, когато живееш в центриран доверие в Бога, те те вдъхновяват. Бавно се върни към ежедневното си съзнание, знаейки че оттук натам вече живееш от все душа и сърце, провеждайки волята Божия в живота си!

В психотерапията има правило: за да простиш, първо трябва да си позволиш да се ядосаш здраво. Защото агресията може да бъде и здрава, когато се проявява като самоуважение, амбиция и мотивация, себезаявяване и адекватна самооценка. Когато обаче имаме въпросната празнина и чувство, че сме изоставени, неразбирани и малоценни, тогава потъпкваме себе си, за да сме "добри" пред значимия друг - за да не ни изостави. Това е т.н. третична, мазохистична, насочена към самата теб агресия, пълна със страх и вина. Когато се осмелиш да работиш със страха си от изоставяне, да се учиш да го приемаш, тогава можеш да започнеш да се учиш на себезаявяване - при терапевта това се прави през ролеви игри, умишлена вербална конфронтация и твоя защита, интензивно дишане и катарзис, споменатите от теб нидра/ хипнотерапия/ нлп, работа за агресия през тялото... Едва когато си позволиш да си невинно ядосана, което е временен, но нужен етап, можеш да се научиш да се цениш, себезаявяваш спокойно и смело и истински да прощаваш - защото дълбоко се доверяваш, преди всичко на себе си! Сега, питаш за техники - много са, море са. Някога ще ги опиша, но не ми се иска тук да стрелям на сляпо, давайки и техники. Преди го правех и се чудех защо Тодор (другият терапевт, който пише тук) не дава техники. Сега знам, че макар и да могат да помогнат,могат и да навредят, ако не се правят количествено и качествено и по подходящия начин за конкретната индивидуалност, без супервизията на терапевт - затова не ми се ще да изсипвам готови техники... Общо взето, личната терапия е добър старт. Груповата терапия продължава промяната в още по-силен вариант, а периодичните уъркшопи са изключително силни, което ги прави подходящи предимно за хора, вече работили лично и групово. Скоро организирам такъв уъркшоп, на тема "Детето в мен" - ако ти се скача в дълбоки води, заповядай, макар и последователността, както писах, обикновено да е друга.

Здравейте! Питате за конкретни средства - имате интернет, има купища препоръки за елементарен стрес мениджмънт чрез спорт, дишане, релаксация и т.н. Принципно това са добри методи, но ако са правени сами по себе си, са механични. Това, което променя в дългосрочен план, е работата по характера ви, за който писахме по-горе. До някаква степен би могла и оттук да се върши и да се дават насоки, но аз нямам времето за това... Ако някой колега желае, моля!

Като мога, ще пиша, а дотогава колегите са добре дошли!

Ти си специалистът! Ние сме само асистенти на доброволието ти! Успехи и поздрави на Вълчо!

По-горе колегите са писали за амбиваентността. Химически повишеното настроение ражда фалшиви гласчета, които като адвокат на дявола, всячески интелектуализират и рационализират, оправдават употребата. Ама малко, ама само в случай, ама то всеки го прави, ама то ми е хубаво... Когато човек се научи да долавя и променя тези автоматични мисли в посока връзка с реалността и мотивация, може да подготви "терена" за по-сериозна промяна. Мотивацията за промяна идва, когато човек види, че всички "плюсове" от приема, всъщност са лъжа, докато очакваните трудности и негативи при постигането на свобода от веществото, са силно преувеличени и всъщност здравите усилия и издържане в дългосрочен план носят само позитиви. Научаваш се да виждаш, че това, че ти става по-хубаво с дрогата, е лъжа. Защото тя само замазва комплексите, от които всъщност бягаш. Само разрешаването им води до устойчиво ниво на балансирано спокойствие, решителност и щастие. Трудностите при загърбването на навика са наистина преувеличени. Да, оставаш насаме със себе си, с невисоката си самооценка, сега раздухана от незадоволяването на навика. При зависимостите е типично изкривяването "преувеличена изгода" - липсата на способността за отлагане и сублимиране нагона за удоволствие до духовна, дългосрочно емоционална и социална рентабилност. Обаче научаването на смиреното издържане на емоционалния дискомфорт с благодарност, на спокойно, но твърдо казване на "Не" на навика, поставя здрави граници на свободната ти воля. Според степента на злоупотребата мозъчните поражения се възстановяват скоро или по-късно, но се възстановяват - мозъкът е пластичен доживот! В подчертаното в черно изречение е ключът за справяне със зависимостта! Като цяло, желанието да се чувства човек добре, е нормално. Но, употребяващият дрога е като лигаво дете - иска удволствийцето си сега. Бебето иска цицка и реве, иска я на мига... Това е така наречената в психоанализата орална компонента, която неизменно присъства при зависимостите, какъвто и да е характерът на дрогаря. Въпросното желание за пълнота отвътре, за geting high, се постига, при това далеч по-удовлетворяващо и стабилно, с позитивни личностови промени, при преобразуване на въпросната емоционална нестабилност - чрез методите на психотерапията донякъде, но в дългосрочен план, чрез активен и дисциплиниран живот, култивиране на добродетели в молитва и медитативни практики, съзерцание. Чрез изброените, търпеливо и упорито преследвани посоки, с течение на времето не само се преобразуват негативните характерови програми и свързаните с тях негативни емоции. На мястото на страха, вината, тъгата, омразата, се настанява ведрост, обич, любознателност, висока мотивация и нараснал чувствително когнитивен капацитет!

Това не е ли публикувано и другаде, струва ми се познато?!

Можеш да задържаш мъж, а и ти самата да се задържаш при такъв, когато преодолееш огромните изисквания за внимание, които поставяш, поради емоционалната си несамостойност. Тази емоционална дупка те кара да търсиш постоянно доказателства, да "въртиш" номера, да тестваш, да искаш, да "висваш на врата", да мрънкаш, да избухваш в емоционално любящ пристъп, който лесно преминава в негативна емоция при най-малкото негативно (по-често субективно приемано от теб за такова, не и в реалност) действие, дума, поглед или презумпцията ти за такива. Или обратното, от негативен скандал, от който всъщност имаш нужда, за да се храниш (независимо дали го съзнаваш или не), скачаш към позитивна емоция. Всички тези игри идват от емоционалната ти нестабилност, а играенето им, което е станало твой начин за преживяване на "тръпка", не запълва празнината в теб - всъщност я поддържа. Както и силно изморява мъжа, към когото се държиш така, товариш го. А ако е спокоен и въпреки всичко реагира със стабилност, би го приела за безинтересен, неатрактивен и би била безразлична или би искала раздяла с него. Трудно ти се угажда, не мислиш ли?! Въпросният мъж, когото уж искаш, показва подобно, но в мъжки вариант поведение, Когато жената му е сигурна и не я преследва, вече не я чувства толкова интересна и тогава поведение като твоето, което дотогава е приемал за възбуждащо, почва да го товари. В случая, най-добрият вариант е бил да останете любовници, не и постоянни партньори. Така бихте могли дълго да подържате взаимно невротичностите си, което дори би ви харесвало, дори през емоционалните колебания. Ситуацията на партньори обаче поставя нуждата от зрели взаимоотношения. Диди е писала за това по-горе!