Орлин Баев

Не познавам колега от там...

"Когато ме нападне лоша мисъл ,се успокоявам само ,като започна да прехвърлям спомени и факти и да си доказвам ,че това няма как да е станало.Напоследък това,не само,че не действа защото се изморих да си доказвам разни работи ,като дедектив" Именно. Не е това стратегията. Дори и целият свят и всеки специалист да потвърди, че това са само окр мисли, самото доказване се превръща в част от обсесивното бягство от неувереността в теб. Книгата "Обсебен мозък" е добра. Ако сама успяваш да промениш нещата, чудесно. Ако до няколко месеца няма разлика, се обърни към човек, познаващ когнитивно поведенческите, нлп и хипнотерапевтични методи! Работата тук е простичка, но изисква доста постъпателност и упоритост. Средно за около два-три месеца, се постигат добри резултати. В зависимост от силата на случващото се, тук е допустим и приемът на антидепресант или невролептик в ниска доза, като фон на психотерапията. Но, по-добрият и силен вариант е работа "на чисто"!

Да, както казва колегата, по-скоро става дума за характерова особеност. Ако пречи в някои житейски сфери, например в партньорските взаимоотношения, добре е да се поработи терапевтично. Ако ли пък не, всичко е о'к. Хора сме, шарени сме!

Обади се на д-р Арнаудов и го поздрави от мен, за да те приеме! Той работи въздействащо, интегрално, през тялото, през източните методи, ползва и хипноза, доколкото знам! успехи!

От кой град сте?

Терапията може да е успешна само когато заявката идва от самия потърсил я. Когато е силно мотивиран, осъзнава проблема си, боли го от него и самият той силно желае да работи, включително и върху съмнителните печалби от поведението си (каквито има в случая). Когато е пращан, воден, увещаван да участва в нея, моят опит говори, че това е кауза пердута... Разбира се, промяната винаги е възможна. Но, само когато съществува силен стремеж към нея!

Когато човек е зает, не винаги може да отговори на всички мейли. По-добра идея е телефонен контакт!

В Бургас знам, че практикува д-р Димитър Арнаудов, който работи през доста знания и умения. За съжаление обаче, нямам лични отзиви от пациенти...

Не виждам проблем, освен притеснението. А то идва вероятно от някои вярвания за правилно и неправилно... През познатите на всички ни хилядолетия на човешка история, любовта на жена към жена винаги се е толерирала, дори е била харесвана и зад плиткия слой от съзнателни социални норми, приемана за нормална, даже мистична и красива. А в разкрепостеното ни съвремие, всякакви табута отдавна са само спомен. Би възникнал истински проблем, ако започнете да се борите със ставащото във вас, да го отричате и отхвърляте. Ако спокойно осъзнаете и приемете факта на случващото се, от позицията на жена, която се разбира и обича, всичко се нормализира. Какво е да се разбираш обаче? Да познаваш психиката си така, че да знаеш защо именно към по-голяма и точно към жена се появява влечение. Да поставиш в реалния контекст на живота си - семеен, социален и т.н., за да го насочиш адаптивно. Да знаеш какво искаш всъщност, на какво си готова за това, докъде искаш да стигнеш, как би приела евентуално неразбиране и отхвърляне от харесвания обект... Да се познаваш и да имаш смелостта да живееш живота си с пълно себеприемане, разбира се, разумно и адекватно спрямо контекста ти. При разговор с психотерапевт тези въпроси биха били изяснени бързо!

Точно така!

Правилно си разбрала. С изключение на това, че ако в рамките на няколко месеца не напипваш пътя сама, е добре да се обърнеш към психотерапевт! Засега поработи със статиите от книгата ми "Психология на смелостта", както и с аудио сесиите ми "йога нидра". Както и, надявам се, знаеш, спортът и някои дихателни практики, които обяснявам в статиите си, са задължителен фон както на психотерапевтичната, така и на автотерапевтичната работа! Успехи!

Ходил ли си при д-р Димитър Арнаудов, психотерапевт?

Вече си си обяснявал милиони пъти - виждаш, че не това е начинът да се убедиш. Макар и на рационално ниво да знаеш, че това са само мисли, в които живее желание да живееш добре, самото съзнателно самоубеждаване се явява битка против подсъзнателния ти страх. Знаейки на рационално ниво, че това са само мисли, при това с едно добро намерение в тях, сега целта е да им позволиш да идват колкото си искат, като ги наблюдаваш абсолютно спокойно. При това без рационално самонавиване - тогава развиваш истинска самоувереност!

Привет! Цялото това закачане за сигурния чичко доктор, сигурната болница, дом, маршрут, сигурното тяло, пулс, сигурното здраве и т.н., говорят че отвътре нямаш стабилна база, психично ядро, център, за който да се "хванеш" и около който да възприемаш и градиш живота си. Липса, която се опитваш да компенсираш с още и още контрол, псевдо-сигурност и отбягващо поведение. Този фалшив контрол и бягане обаче единствено засилва страха, увековечава го. Това, което липсва тук, е доверие. Едно смирено, любящо доверие. Красивото е, че именно паниката се явява не пречка, нито пък враг, а най-добрият инструмент по развиване на това любящо доверие - в Живота, в Себе си, в Бога! Когато се научиш да "плаваш" в нея като освободиш мисловния контрол, телесното напрягане и вместо да я отбягваш, се научиш сама да я търсиш и скачаш в нея, като в прегръдката на любим, тогава това приемане разкрива диамантите на житейските уроци, вложени в преживяването ти! Ставаш смирено силна, помъдряваш, обичаш истински! Как? Писал съм за това. В психотерапията това се прави по разнообразни, често парадоксални начини!

Позволи си и когато си весел и спокоен, да се довериш на състоянието на сърдечност, в което си тогава!

В България ефективните при тревожни разстройства терапевти могат да се преброят буквално на пръстите на едната ръка. Хубавото за вас е, че единият от тях живее в Плевен: д-р Тодор Първанов, психиатър - психотерапевт. Свържете се с него и заедно решете как да процедирате! Права сте, че преживяванията ви от миналото са оставили отпечатък върху по-тревожния ви характер... Сама сте забелязала, че не външният стрес от работата е решаващ, а вашата вътрешна реакция на него. Още преди да тръгнете за втората си година в Германия, вече сте била силно негативно настроена, което е създало силно вътрешно противоречие и ... останалото знаете прекрасно. Сама споменавате и за прекомерната си привързаност към семейството си и сте права, че тя е част от пораждането на случващото се, тъй като е част от съществуващи във вас убеждения, свързани със зависимост от силните и обичани от вас хора, а при липсата на подкрепата и физическото им присъствие, активиране на тези убеждения. А те са от рода на: "Слаба съм сама и свръх силно се напрягам, за да се справя; Чувствам се самотна и сякаш изоставена от стабилността и силата на близките си, неуверена и провалена; Ужасявам се от мисълта дори, че ще ми се наложи сама да се справям и за в бъдеще; ..." - и много други, свързани с характера ви, но тях ще проучите с терапевта си. Това, което на мен ми се иска да ви кажа, е че самите панически атаки вече работят за вас, в посока изграждане на вътрешна независимост на самооценката, самостойност на самоувереността ви. Тоест, не са нещо лошо, а са прекрасен инструмент, даден ви от Живота, целящ известно характерово преобразуване и зрялост! Въпросът е да промените мисленето, отношението си към ставащото, както и да намерите баланса си в степента на силата на това прекрасно житейско обучение. Свържете се с д-р Първанов. А той може да ви пише и тук! Успехи от сърце в уроците на живота ви!

Вероятно нежеланието му за интимност с вас, се дължи на комбинация от фактори. Първо, възможно е в характеровата му динамика да присъстват убеждения и страх от това, че някой може да му се наложи и съответно, поведенчески бунт и наказателно поведение чрез отдръпване и лишение. Второ, тези, а и други програми в него, просто са се "закачили" за сексуалната интимност, но вероятно имат склонност да се проявяват и в други сфери на общуването ви. Трети фактор, порното и мастурбацията - когато са продължително упражнявани, те директно сриват хормонално сексуалните щения на мъжа. Най-малкото, силно ги изкривяват. А при прекаляване, с времето водят и до неспособност за реални контакти. В случая едва ли положението е толкова сериозно, но по-скоро психичното отдръпване от реалната партньорка, до което води мастурбацията, се добавя към вече съществуващото в него псевдо-защитно (според подсъзнанието му) и наказателно поведение. Всъщност така не се защитава от вас, а вероятно и в миналото не е било толкова от настоятелните си партньорки, колкото от собствената си ... сянка. От програмите, заложени в несъзнаваното му по време на възпитанието и преживяванията му. Точно какви са, не знам, но по-горе предположих посока... Бих ви препоръчам няколко сесии при опитен психотерапевт - мъжът ви индивидуално, но и заедно с вас понякога, когато терапевтът прецени. Защото сега неговите проблеми са и ваши, а сте семейна система, в която поведението на единия се отразява директно и върху другия!

1) След като съзнателно забавиш мозъчните си вълни до алфа и тета и се отпуснеш, пренеси съзнанието си в разширеното, медитативно присъствие на свръхсъзнанието, гмурни се потенциала си. Това състояние е така наситено със светла обич, че смисълът и мъдрото щастие заливат всеки квант от съществото ти. Затова имаш и силата да промениш онези програми в подсъзнанието, които сега, вместо да те спъват, вече ще служат като гориво на израстването ти. 2) Виж се в трудна за теб ситуация, която генерира автоматични ирационални мисли, наситени с негативна емоционалност. Долавяйки основната "тоналност", патерн от мисли, чувства и действия, запитай се: "Какво значи за мен тази ситуация?". Въпросът е насочен не към плитката, равнинна логика, а към чувствата, към подсъзнанието ти. Усетил как ставащото те кара да се чувстваш, облечи в няколко прости слова събудените емоции и преживявания - какво означават те за теб. Облечи усещането, емоцията и чувството в когнитивен израз - с няколко простички, но точни думи. Когато дадеш отговор, отново се запитай: "Какво значи.. (отговорът) .. за мен?" и отговори. Повтори толкова, колкото е нужно. Ако продължиш твърде надълбоко, би преминал границите на личното и би навлязъл в колективното несъзнавано. Затова два - пет отговора най-често са достатъчни. Сякаш по една шаманска стълбица, слизаш от съзнанието до подсъзнанието си, от средната, до долната земя. Като обобщиш разкритото, оголваш и осъзнаваш базисни програми/ вярвания, през които автоматично досега си пречупвал живота си като през криво огледало. Сега можеш да поработиш с тях, да ги преобразуваш и заложиш нови. (виж примерите по-долу). 3) Отново се върни на стресовата за теб ситуация, от която тръгна. Идентифицирал основните вярвания, заложени в нея, като по едно въженце от спомени, се спусни надолу, до други подобни, типични и наситени със същите негативни вярвания сцени от живота ти. Още по-надолу, още по-назад във времето, във все по-начални паметови следи и сцени в дългосрочната памет, сега. Защото миналото е само спомен в теб, сега, а бъдещето е единствено следствие от мислите, чувствата и действията ти, сега. Спри се на ситуация, максимално дълбока и близо до корена на идентифицираните маладаптивни програми. От позицията на спокоен зрител, дисоциирано, разгледай себе си, възприятието, реакциите си, телесните си усещания, мислите и чувствата си, почувствай енергията на преживяването. Отново почувствай и идентифицирай заложената тогава програма/ вярване. 4) Влез в спомена. Бавно, с много любов и сърдечност, се приближи до тогавашното си аз. Представи му се, кажи му, че си ти от бъдещето и си там, за да му помогнеш. Поговори му с пълна вяра във възможностите му, или пък просто му влей самоувереност, идваща от опита ти. Можеш да поканиш на помощ потенциала на свръхсъзнанието си, Ангела си хранител, духове помощници, шаманските си животни на силата, силата на предците, уважаван от теб духовен учител, представител на Небесните сили или просто... Бога. Чувството на спокойна защитеност и неслучайност на преживяваната трудност спокойно изпълва съществото ти със светлата си мъдрост. Тогава остави ситуацията да се разиграе още веднъж, като ти от бъдещето и извиканите помощници сте там, даряващи сила, обич и закрила, но присъстващи фино, осезаемо само от тогавашния ти аз. Осъзнай как възприятието за спомена се променя в далеч по-спокойно, а присъстващата висока визия те кара, преработвайки опитността през призмата на потенциала си, да заложиш програма/ вярване за самоуверена сигурност. Така осъзнал, преработил и заложил адаптивни вярвания, премини и през останалите, по-късни спомени, като променяш реакцията и вярванията/ програмите си. 5) Виж се в подобни ситуации в бъдещето. Осъзнай как спокойно и сигурно, мъдро и светло реагираш сега! ............................................................................................................................................................................................................. Забележка: в горната техника ползвам похвати от когнитивната терапия, "нлп" и "пренареждане на матрицата". Във втора стъпка ползвам когнитивната техника за идентифициране на базисни убеждения - "падаща стрела". Ето кратко нейно описание от моя статия: "Към стресовата ситуация или възникналата в нея автоматична мисъл се прилагат въпросите (В): “Какво ще стане ако (мисълта)?” или “Какво значи за мен (мисълта)?”. Въпросите се задават на подсъзнанието, на дълбокия ти емоционален живот. Когато тази техника бъде научена, за мигове стигаш до дълбоките програми в подсъзнанието си. Имайки достъп до тях, получаваш възможността да работиш с тях и да ги неутрализираш. Примери: Мисъл: “полудявам” -> В (въпроси) -> ще се изложа -> В -> хората ще ме погледнат лошо - > В -> отхвърлят ме -> В -> провалям се ->В -> оставам сама ->В -> глупава, слаба и излишна съм - трябва да се напрегна максимално никой да не разбере, че имам паник атаки и да се впиша на всяка цена ... Мисъл: получавам инфаркт -> В-> ще умра-> В-> не вярвам на живота си, не вярвам на тялото си, не си вярвам и трябва постоянно да съм нашрек и да контролирам всичко, за да се защитя... Тази техника прилича на прекопаване на психичната ти градина. Падащата стрела се спуска в психичната ти почва и вади на бял свят вредните програми. Така те могат да бъдат неутрализирани с помощта на здравия разум, връзката с реалността, оптимизма..."

Гледа ли порно и мастурбира ли?

Хубави неща пишеш, но при теб някакси си остават на фантазно ниво. А това никак не помага за преодоляване на споменатите психодинамики... Нямаш корени, тоест стабилна социална, професионална, партньорска, финансова и междуличностова включеност. При това положение духовните ти аспирации се явяват фантазно бягство. Когато придобиеш въпросното заземяване, само тогава духовните ти щения ще се изпълнят с реална сила. Такъв е законът на Живота!

Като писа "не не съм лекуван с психотерапия..", в съзнанието ми изникна образът на човек, който сяда и чака някой или нещо да му "завинти гайките"... Дано да бъркам!

Ти на л.с. и по телефона сподели и други неща, които сега си премълчал... Много добре си осъзнал програмите в теб, които ти пречат. Това е добро начало. Когато се научиш ясно да осъзнаваш пречупването на възприятието ти на реалността и умозаключенията си през програмите си, от позицията на спокоен зрител, вече до някаква степен си се разидентифицирал, не се отъждествяваш с тях, не те въвличат толкова силно в себе си. Така можеш и да започнеш да ги променяш. Какви са тези програми? Животът е опасно място, хората са зли, непредсказуеми и нараняващи, аз съм жертва, каквото и да направя, ще се проваля и затова няма защо дори да започвам, не ставам, мамят ме, държат се зле с мен, не си вярвам, не се обичам, провалям се, не мога, слаб съм, ако се заявя, "важният" друг ще ме отхвърли и нарани, трябва мазохистично да "клекна", за да бъда приет, мразя другите, защото за лоши с мен, за да стигна до радостта, ползвам "късото съединение" на метаудоволствието, вместо да живея щастливо през активно социално включване... В една от школите по психотерапия се говори за пет комуникативни движения. Общуване както със самия себе си, като себеразбиране и себе-интеграция, така и с другите и света. Движенията са: планиране, връзка с реалността, доверие, себезаявяване, харизма! Въпреки, че тези пет принципни и ключови стъпки произлизат от психотелесната психотерапия, могат да се видят като общовалидни за всеки социален акт. Ти имаш нужда да работиш активно и по петте. Да знаеш какво искаш и от ниво мечта, да "сваляш" целите си до приземени, конкретни, реализируеми, в реален контекст, проследимо измерими, ресурсно добре подхранвани. Да имаш връзка с реалността чрез активна работа по вътрешния ти диалог, базисните ти програми и преобразуването им до реалистични, заредени със смисъл и здрав оптимизъм. Когато се учиш на себезаявяване през здрава мотивация и решителност, активираш базисните си програми за "отхвърлят ме, оставам провален аутсайдер..." - но поемаш риска това да се случи. Защото не само, че не се случва, но вътрешно преобразуваш тези програми до спокойно себедоверие, а в социалния свят започваш да получаваш истинско уважение. Защото ти се уважаваш! Тогава започва малко по малко да се ражда и харизмата ти! Горното е процес, който силно може да се подпомогне от психотерапия. Но, основната работа няма как да я свърши терапевтът ти... Ще бъдеш тласкан към активно себепредизвикване, постоянно прекрачване зоната си на комфорт... Светли дни!

Когато отношението ти към тези мисли, от страх се превърне в спокойно приемане, дотам че да ги приемаш като всички други мисли, просто мисли, да!

Ключов алгоритъм: 1) Намери своя начин за потъване в средно дълбок или още по-приятно дълбок транс. Някои хора предпочитат първо да отпуснат тялото, а след това ума, други да успокоят дишането, като и тялото и умът го следват и се отпускат във все по-спокойно състояние. Трети ползват кратка молитва - котва за релаксираното им, спокойно доверие, или пък пренасят съзнанието си в тяхното сигурно, защитено и уютно място на хармонията им, където все по-дълбоката релаксация залива с блаженството си. Четвърти се свързват с духовния си Учител, абсолютно доверявайки се в мъдрото му присъствие. Можеш да ползваш този или друг метод за бавно или все по-бързо потъване в радостна релаксация или пък, просто да си спомниш състоянието на дълбок транс, в което много пъти си бил и го пренесеш в тета вълните на невралната си активност сега. 2) Почувствай енергията на духовния си Учител. От нея може да изкристализира образът на тялото, в което е или за последно е бил на тази земя. Усети колко реална е тази свързаност и живо е присъствието му. Аз не знам дали искаш да му се довериш изцяло или да разрешиш на вдъхновението, течащо сега през сърцето, да насити смисъла на битието ти. Когато смирено чуеш словата му, знаеш че той винаги е бил с теб. Да, редом с теб, духовният ти Учител - твоят най-добър приятел. Единствено облаците на илюзиите ти могат да те накарат да го забравиш. Но, дори и тогава, той е с теб, до теб. А, разсейвайки ги със слънцето на мъдростта, общението е така силно и взаимно, нали?! Сега знаеш, че случайности няма, не е имало и няма да има, а всяко случване, добро или друго, е най-подходящото за теб, във всеки миг от пребиваването ти в земния тренажор - училище. Така поглеждайки живота си като на длан, всичко се насища с особен, любящ смисъл, надхвърлящ обособената бинарност на земната преходност, до недуалното познание на духа ти. А кой си ти, ако не той?! 3) Пренеси се в състояние на безсмъртна същност, душа, там в онази небесна стая, преди раждането си. Виж как избираш общите параметри на предстоящия ти живот. Да, този земен живот. Твоят Учител наблюдава и те напътства. Красиво е да погледнеш сцената на земния театър от такава любомъдра висота, нали?! Да, ти с помощта на Учителя си, сега избираш най-подходящата за теб партньорска двойка - родители, основните си житейски цели, посоки, главни случвания, призвание. На свободната ти воля и предстои да изкове детайлите на житейския ти път. Колкото по-синхронираща е тя с житейския ти план, толкова повече свобода имаш. 4) Постоянно чувствайки присъствието на Учителя си, интуитивно бързо премини през целия си земен живот, сега насищайки го с прошка, благодарност, учене през призмата на духа си, което обединява житейските противоречия и противополюси до опита на сърдечната ти чаша. Премини с естествена лекота през деветте месеца в утробата на мама, раждането си, първите месеци и години... до настоящия момент от живота си. Спомените остават същите, но възприятието и чувството за всичко се променя до силата на любящата ти мъдрост. Някои моменти ще задържат повечко вниманието ти - насити ги с особеното присъствие на безкрая си. Няма зависимо привързване към удоволствието, нито мазохистично закачане за болката. Но няма и бягане от тях. Вместо това, виждайки битието през силата на любовта си, през смиреното притихване на социалните, его сугестии, всеки миг от житейската ти преживелищност се окрасява в багрите на естествената ти мъдрост. 5) Излъчи напред в живота си виделината на постоянната молитва, на тази свързаност с Бога, която прави всяка мисъл, чувство и поведенчески акт в живота ти смислени. Почувствай Учителя си като жива връзка между земната ти преходност и Бога. Благодарейки на Учителя си от все сърце, нека присъствието ти в света носи благословията на Бога!

Тоест, като няма страх, започва да те е страх, че няма страх и започваш да искаш да те е страх, защото си мислиш, че така контролирано страхувайки се, ще бъдеш защитен... Една част от теб си иска страха. Ако обаче истински желаеш да промениш нещата, ще ти се наложи да се осмелиш д ане знаеш, да не контролираш в момента, когато неутрално ти мине мисълта. просто да я приветстваш. Нито да се хващаш за нея, нито да я гониш, а да се отнесеш към нея, като към всяка друга мисъл. Но, за целта се иска умът смирено да притихне и да се довериш на ...Живота си!