Орлин Баев

Една вълшебна приказка за заекването като творчески път на душата: НАРОВИТЕ СЕМЕНА

Сега задачата ти е да осъзнаеш какви когнитивни изкривявания има в мислите ти. Когнитивните изкривявания са ирационални сривове, които провокират негативните ти емоции. Ето някои основни: Всичко или нищо – мислене в крайни и абсолютни термини като винаги, никога, всеки, никой... Свръхгенерализация – погрешна индукция на базата на отделен случай. Когнитивен филтър – фокусирането изключително върху определени, обикновено негативни или тревожни аспекти от някого или нещо и игнориране на другите аспекти. Дисквалифициране на позитивното – постоянното отхвърляне на позитивните аспекти на нещата в живота и фиксиране върху негативното във всичко. Скачане към заключения – допускане на негативни заключения без наличието на подкрепящи заключенията аргументи. Четене на мислите – вярването, че мислите на другите могат да бъдат „чути”. Например: "Аз знам, че той ме мрази...". Предсказване на бъдещето – „предсказването” на събития преди да са се случили. Например: "Сигурен съм, че ще се проваля!..." Преувеличаване и неглижиране – преувеличаване на едни характеристики на хората и ситуациите и неглижирането на други. Катастрофизиране – фокусиране в най-лошия възможен изход от ситуациите или преживяването на ситуацията като непоносима, докато всъщност е просто некомфортна. Емоционално мислене – вземането на решения и мислене на базата на емоциите вместо на логиката и обективната реалност. ТРЯБВА – ригидни правила по отношение на себе си, хората и ситуациите. Перфекционизъм към себе си и хората. Алберт Елис нарича това когнитивно изкривяване „Мастербация” – от господар и аналогията с мастурбация, тоест преживяването на авторитарна властност – перфекционизъм. Етикетиране – вид свръхгенерализация, при която специфични събития или поведения се причисляват към по-общи категории чрез етикетирането им. Лично влияние върху нещата – свързано е с илюзията за контрол и магическото мислене. Вярата, че собствените или на другите хора когниции директно повлияват изхода на нещата. Ефект на изгодата – тенденцията да правим или вярваме в нещо защото много други хора вярват в него или го правят. Свързан е с груповото мислене и стадното поведение. Сляпо петно – тенденцията да не се осъзнават, признават и компенсират собствените грешки в разсъжденията. Защита на избора – тенденцията да се приемат собствените или приятелски избори за по-добри, отколкото те в действителност са. Субективно Потвърждение – тенденцията да се търси информация или да се интерпретира информацията по начин, който потвърждава собствените ни предубеждения. Убедеността, че нещо е вярно защото вярванията на субекта изискват то да бъде вярно. Субектът „вижда” съществуването на връзки между случващите се събития/ случайности. Реактивно съпротивление – тенденцията да действаме противоположно на това, което се очаква от нас. Status quo – тенденцията на хората да желаят нещата да си останат същите, дори да са болезнени. Тексаски снайпер – избор или приспособяване на хипотеза след събирането на данни, така че да „пасне” на данните. Честното тестване на хипотезата в такъв случай е невъзможно. Актьор – зрител; Фундаментална атрибутивна грешка - тенденцията чуждите грешки да се обясняват с преувеличаване значението на личните качества на извършителя им, без да се вземат под внимание средовите фактори. Обратното, при обяснение на собствените грешки се преувеличават факторите на средата, а не се вземат под внимание грешките. Ореол – тенденцията позитивните или негативни качества на човек от една сфера на живота му да бъдат проектирани от зрителя в други области и сфери от живота му. Проекция – тенденцията несъзнателно да приемаме, че другите споделят същите като нашите мисли, желания, вярвания, стойности и позиции. Самоизпълняващо се пророчество – несъзнавано тласканото ни самовъвличане в дейности, водещи до изпълняване на сугестирано в нас или самовнушено твърдение. Чиста увереност – условията на даден довод са допускани да бъдат верни просто на базата на твърдението, че са такива. Фалшива дилема/ илюзия за избор – когато два алтернативни избора са представяни за единствено възможните, докато всъщност има и други избори. Доказателство чрез пример – невярната свръхгенерализация, че дадена теза е вярна, защото е посочен един или повече отговарящи на хипотезата примери. Например „Виждал съм човек да застрелва друг! Следователно всички хора са убийци!” Или „Хомеопатията помогна на този и онзи. Следователно хомеопатията помага на всички!” Потвърждаващо заключение от негативно условие – например „Никоя риба не е куче. Никое куче не може да лети. Следователно всички риби могат да летят!” Мажорна грешка – мажорният предикат не е включен в мажорното условие, но присъства в заключението. Например „Всички кучета са бозайници. Никоя котка не е куче. Следователно никоя котка не е бозайник!” Минорна грешка – минорният предикат не присъства в минорното условие, но се появява в заключението. Например „Всички котки са от семейство котки. Всички котки са бозайници. Следователно всички бозайници са от семейство котки!” Корелацията означава причинно следствена връзка – заблудата, че при наличието на висок коефицент на корелация имаме задължителна причинно следствена свързаност между изследваните явления, като едното поражда другото. Това не задължително е така. Свръхопростяване на причината – когато причината за дадено явление се свежда до единична, когато всъщност е комплексна. Фалшива атрибуция – позоваване на нерелевантен, неидентифициран, нелигитимен или изфабрикуван източник. Вдигане на летвата – заблуда, при която целта винаги е някъде напред, но никога недостигана. При заявяване на достижение, то бива дисквалифицирано и „летвата е вдигана”. Заблуда за перфектното решение – заблуда при която се допуска, че съществува идеално решение на въпроса и достигнатото вече решение трябва да бъде отхвърлено, за да се намери идеалният избор. ................................................................................................................................................................................................................. Продължавай с дневника на автоматичните мисли. А сега добавяме още една стъпка по следния начин: 1) Дневник на автоматичните мисли - носи със себе си бележник, който може да е винаги с теб, в удобен формат. Всеки път, когато през съзнанието ти премине негативна автоматична мисъл, извади бележника и я запиши. Записваш я с дата, час и породило мисълта събитие/ стимул, както и следващата я емоция в проценти от нула до сто, като сто е максимум сила на емоцията, а нула минимум. Основните негативни емоции са страх, гняв, тъга, вина... 2) Когнитивно изкривяване в мисълта. Могат да бъдат и повече от едно. Оформи отговор като в горните две стъпки на базта на дадените вече от теб мисли и новите, които си записал!

http://www.vbox7.com/play:e23c1e02 В тeзи 1.24 мин. е заложен ключът към сублимирането на страха в смелост! Да посмеееш! Да се разгневиш и продължиш, докато страхът прерасне в страстна мотивация, а тя на свой ред в радостна обич! Да приемеш страха, така превръщайки го в допамин. Да обикнеш страха, преобразувайки мотивацията на допамина в радостта на ендорфините и енкефалините. Да си повярваш, да се довериш на Себе си, обичайки се като състояние на съзнанието, така сублимирайки страха до безусловната Любов на окситоцина! Да престъпиш собствената си граница. И още, и още и още и още, до непознатото, до непознаваемото, до безкрая! Да посмееш и сам да тръгнеш срещу вълка на страха си! За да осъзнаеш, че е просто собствената ти сянка, която се разпилява в аромата на гората, на вътрешната природа на цялостта ти! Да се ядосаш и смело да се заявиш - какъвто си! За да разбереш, че си важен и имаш право на щастие и отстояването му! Да застанеш пред авторитетите и вместо да отстъпваш в нагаждането си към тях, да застанеш наравно с тях и да ги надхвърлиш! Защото смелото ти сърце съзнава, че същият този вълк на страха ти от тях е само илюзорният пренос на емоционалните ти спомени! Спомените остават, но вълкът се превръща в добро куче, което тегли впряга на здравата ти амбиция за постижения! Амбиция, която се разтваря до спокойното наслаждение на всеки миг и стъпка, глътка въздух и сърдечен зов за сливане с вечността!

Точно срещу работата ми има един магазин "Слънце и луна". Звучи чудесно, чували сме за идентичното значение на ха-тха йога думичката и т.н. Продават обаче на някакви безумни цени. наистина безумни. Сигурно са дзен послдователи и с цените си целят парализа на ума на купувачите си - спиране на ума от сащисване и ужас пред наглите цени. Аз съм голям фен на органик храните. Знам и че е нормално да са по-скъпи. Но в някои магазини те са ненормално по-скъпи. Някъде тук в съзнанието ми се случва едно противречие между възхищението ми пред природосъобразността и наглата комерсиалност. Което противоречие пресича устрема ми към подобни магазинчета. Не поради цените - поради наглостта на комерсиалността, която пресича вдъхновението ми от евентуалната връзка с природата както лимонтозу пресича мляко! Та, както сте пислаи по-горе, по-добрият избор е директно да се купува от село - който има възможност. Енергията тогава е чиста!

И аз започнах от днес и както винаги с режимите, сякаш изкачвам отвесна скала. Но си се познавам и ми е ценно да си наблюдавам грешното телце и емоциите му.

Няма голямо значение как ще я наречем тази част - подсъзнание, дългосрочна памет и когнитивни схеми в нея и т.н. Но, тя е която действа по един архаичен начин и счита, че пораждайки симптомие ти и карайки те да бягаш от активно общуване, ще бъдеш защитен от отхвърляне, излагане и т.н. Истината обаче е, че тогава сам се отхвърляш и правиш аутсайдер, сам се дисквалифицираш от играта на живота! Защото древната част от ума ти, която създава 'алармата" на симптомите ти е твърде атавистична и непригодна за комплексния социален живот на съвременния човек! Съвсем на прав път си в разсъжденията си! Съпротивата на самоподдържащия се невротичен механизъм те кара да изтласкваш страха и породените от него мисли и да се стремиш да се държиш перфектно, контролиращо, нащрек, напрегнато, песимистично, с доста садо-мазо елементи. Мазохистично себепотискане и емоционално садистична завишена критика към другите. Така обаче дисоцииираш страховете (базисните си вярвания, комплекси) извън полезрението на съзнанието си и те необезпокоявано се проявяват през невротичната симптоматика и отбягващо общуването поведение. Сега обаче виждаш процеса - приемането на страха ти даде възможност да погледнеш отстранено в психиката си, да осъзнаеш ясно страховете си и да започнеш работа по неутрализирането им по адаптивен начин, вместо през невротичен! Неутрализиране, което при теб започна отгоре-надолу, от симптомите надолу към базисните вярвания! Има много методи! Ще ти дам някои основни когнитивни техники за работа със социалната тревожност, подходящи за самостоятелна работа, стъпка по стъпка: 1) Автоматични мисли - осъзнаване. Това са мислите, които под въздействието на стимул от външната или вътрешна реалност се продуцират от когнитивните схеми в подсъзнанието, дългосрочната памет. Например: излагам се, провалям се, аз съм нищо, този ме мрази, тя ме презира и т.н. и т.н. Важно е да се научиш да регистрираш тези мисли. За това силно помага медитацията. Автоматичните мисли предхождат появата на емоциитес няколко мига. Долавянето им и неутрализирането им променя и емоционалните ни реакции на ставащото. Както се казва в когнитивната психотерапия: "Чувстваш това, което мислиш!". 2) Дневник на автоматичните мисли - носи със себе си бележник, който може да е винаги с теб, в удобен формат. Всеки път, когато през съзнанието ти премине негативна автоматична мисъл, извади бележника и я запиши. Записваш я с дата, час и породило мисълта събитие/ стимул, както и следващата я емоция в проценти от нула до сто, като сто е максимум сила на емоцията, а нула минимум. Основните негативни емоции са страх, гняв, тъга, вина... Засега можеш да правиш това, като когато решиш, нахвърляш мислите, записани в дневника ти тук! Когато ги дадеш тук, моля те направи го по гореописания начин - с дата и час на появата на мисълта, активирал я стимул, както и със следващата я емоция в %.

В тази 1.24 мин. е заложен ключът към сублимирането на страха в смелост! Да посмеееш! Да се разгневиш и продължиш, докато страхът прерасне в страстна мотивация, а тя на свой ред в радостна обич! Да престъпиш собствената си граница. И още, и още и още и още, до непознатото, до непознаваемото, до безкрая! Да посмееш и сам да тръгнеш срещу вълка на страха си! За да осъзнаеш, че е просто собствената ти сянка, която се разпилява в аромата на гората, на вътрешната природа на цялостта ти! Да се ядосаш и смело да се заявиш - какъвто си! За да разбереш, че си важен и имаш право на щастие и отстояването му! Да застанеш пред авторитетите и вместо да отстъпваш в нагаждането си към тях, да застанеш наравно с тях и да ги надхвърлиш! Защото смелото ти сърце осъзнава, че същият този вълк на страха ти от тях е само илюзорният пренос на емоционалните ти спомени! Спомените остават, но вълкът се превръща в добро куче, което тегли впряга на здравата ти амбиция за постижения! Амбиция, която се разтваря до спокойното наслаждение на всеки миг и стъпка, глътка въздух и сърдечен зов за сливане с вечността!

Аз и безгрешни нехора не познавам . Пък и т.н. персонаж Господ Бог и той не би да е безгрешен. Благодаря ти за хубавите думи, оценявам ги! Не мисля, че съм си дал негативна оценка обаче! Смятам, че знам малко спрямо желанието ми да знам много . Не смятам, че съм добър терапевт, защото в съзнанието си искам да бъда още и още по-добър терапевт! Дори и сега, след само четири години практика, ако на мен и на който и да е от най-добрите терапевти от където и да е от глобуса дадат по сто пациента със сходни проблеми и тежест на случаите и се проследи терапията, сигурен съм, че резултатите ми ще бъдат поне толкова добри, колкото и неговите! Поне ако пациентите не са предварително праймирани с величието на името на примерния терапевт еди си кой си - защото известността играе силна роля на плацебо ефект през пси механизма на самоизпълняващото се пророчество... Това не значи, че съм безгрешен обаче - не го и целя. Напротив, с пълна свобода разрешавам на егото си да греши на воля, разчитайки на решенията на цялостната си личност. Точно тогава нормалните грешки са далеч по-малко. Честно казано, аз неболестен перфекционизъм не познавам! Както и да е, ако искаш да продължим разговора, заповядай в темата ти за паниката при социална тревожност! Орлин

Писах ти, че методите на терапевта ти са резонни: нлп, хипноза, пробвал е да работи дълбинно... Явно "не са му стигнали силите" обаче. Тоест, успешността на дадени методи като нлп или анализ или мотвиране и т.н. и т.н. зависи преди всичко от опитността на терапевта. Опитност, за която според мен може да се съди най-добре през преценката на бивши пациенти на терапевта! Аз съм сигурен, че ако същите методи (или подобни, но от същите школи), които е ползвал с теб терапевта ти Х, ако са ползвани от друг терапевт, биха имали различен ефект при теб. Има резон и в това, което казваш за различните методи: при някой най-добре се работи образно, визуално, по-творчески и артистично, с игри, роли, въображение... При друг човек с други настройки на ума всичко се пресява през рационалността. При трети има нужда от много директен подход, а при други от по-бавен и заобиколен... Всичко е лично, така е! А умението да се работи персонално насочено идва както от широките познания на терапевта, така и от умението му да се синхронизира с пациента си, да вчувства психиката си в неговата и съответно интуицията му да даде изходни данни на интелекта му, а оттам и на решението му за избор на дадени методи! Не забравяй обаче, че и психотерапевтите са хора! Обикновено не са нито светци, нито мъдреци, понякога са "долу", понякога и в техните животи се случват неща и т.н. Разбира се, добрият терапевт се учи постоянно - от всичко, дори от трудностите в живота си и т.н. Говоря това, защото в Щатите примерно, за да си практикуващ аналитик, имаш условието да притежаваш собствена къща, семейство, всички битови уредености и т.н. В противен случай гилдията спира практиката ти... Както и да звучи, има известен резон в това. В Б-я терапевтите сме далеч както от размера на таксите в щатите, но и от социалния им статус и уреденост. С изключение на неколцина, които са вписали практиката си в нишата на финансовия елит. Но, с това се отклонявам от темата... В по-горен постинг съм писал като цяло мнението си. Ако някой прочете тази тема и си търси терапевт, нека това не съм аз. Аз съм нов, неопитен, знам наистина малко, нямам доцентски и професорски титли. Дори не съм чел книжките на Мелани Клайн или Кохут. А и се случва някои случаи да не мога да разреша, колкото и да се отдавам... Сигурно при добрите терапевти е различно, предполагам. Орлин, когнитивен градинар

Аз не знам ти как си мислиш, че реагирам. Питах те някои неща - ако решиш, отговори. Част от когнитивната методология, за която споменах, се състои в анализ, осъзнаване, работа със съпротива, защитни механизми и когнитивни изкривявания и т.н. Насочвам мисълта ти в тази посока.

Виждам, че си мислиш за някаква терапия. Няма такова нещо! Аз лично терапия и по скайп не правя - има разлика, не е като на живо. Не си ми и клиент. Тук сме съфорумци - нито повече, нито по-малко. Тези отговори, които даваме тук, са просто общи насоки. Ти какво очакваш - техники, подобни на хапче ли? Всеки метод има степен на усвояване, дълбочина на възприемане - до автоматизирането му, до сливането с целта, поради която се ползва той. Когато това се случи, методът вече е излишен, остават само принципите и възможностите, чието усвояване той просто фасилитира! Една само благодарствена акция, за която съм писал по-горе, понякога се учи с години! Третата техника от горния ми постинг представлява постепенна идентификация с качествата на мъже, които би могъл да уважаваш. Колко месеца, а понякога и години си я правил упорито, систематично и с качествено вживяване в смисъла и, за да кажеш дали действа или не? Успя ли да вникнеш в ядрото и, успя ли да се идентифицираш с качествата на тези мъже? Мислиш ли, че това става за ден или за час или за пет минути? Когато става дума за промяна на личността, на личностови черти, залагани и затвърждавани цял живот, няма начин работата да бъде свършена бързо. Затова всичките хвалби на нлп, краткосрочната терапия, хипнозата и т.н. (които методи ползвам и уважавам), са безсилни при работа с личностовата структура, например при личностовите разстройства. Ти нямаш такова, но става ясно, че външните ти симптоми идват от психичните ти черти. Що се отнася работата с личността, неминуемо се задействат пренос и защитни механизми, поведенчески патерни и т.н. Извън току що казаното, относно горните техники - могат да се усвоят по-бързо при водена визуализация (хипнотерапия), но сам е по-трудно, така е. Колко жива е визуализацията ти? Усети ли, почувства ли, чу ли увереността в гласа на тези мъже, видя ли силата в походката им, сля ли се с устрема им и смелостта им? Тъй като ти си честен, за което ти благодаря, аз също ще бъда с теб. Когато ми писа преди няколко месеца и ми разказа за терапията си, от теб се лееше доста критика към терапевта ти. Направи ми впечатление, че неговият подход и методи звучаха съвсем резонно. Ти обаче критикуваше и не се беше променил. Защо? Виж психиката си, за която говорихме по-горе и пробвай да отговориш! Виж отговора си като част от работата по себе си! Нека в отговора си засегнеш взаимовръзката между базисните си вярвания и характеровата си реакция на тях под въздействието на външен стимул - авторитет и т.н. Помисли за защитните механизми и когнитивни изкривявания (прочети за тях ако не си), които те карат да поддържаш психиката си такава каквато е и отговори през тази призма - ако желаеш, разбира се! Относно когнитивните техники - мислех да ги дам тук, но реакцията ти ме кара да мисля, че засега не биха били подходящи. Приятна вечер!

Здравейте! По-горе д-р Първанов ви обясни как стоят нещата в психотерапията! Наистина всеки си има свои си методи и подход. Много терапевти предлагат консултаци през интернет и ако искате, можете да намерите такъв. Но, не мислите ли, че ще се объркате малко, ако двама терапевти целейки едно и също, ви водят различно?! Прочетете внимателно мнението на Тодор Първанов от по-горе и се вслушайте в него! Успехи!

Според терминологията на една от когнитивните терапии, в теб е била заложена една базисна емоционална зависимост. Дълбоки несъзнавани убеждения, че животът трябва да отговаря на гравираните от семейството ти в дългосрочната ти памет концепции за една твърде дълбока емоционална вплетеност и пълно разчитане на важния друг. Животът обаче е далеч от подобен модел, съвсем неидеален е и при взаимодействието си с него залага доста неприятни несъзнавани убеждения: например страх от провал, вярване че сам ми е трудно и ми се иска да се облегна на някой сигурен човек и едва тогава се чувствам добре - липса на дълбинна самостойност. Когато тези последните вярвания бъдат поставени в реална среда, в условия на грубост, оцеляване, справяне и доказване, една голяма част от тях се преобразуват в друг когнитивен домейн. Във вярвания за излагане, неприемане, отхвърляне и аутсайдерство, за злоупотреба от "лошия друг" и "лошия живот", вярвания за лишаване от разбиране, подкрепа (извън защитената семейна или интимна среда), вярвания за страх и недоверие в другия, но и в себе си, тоест ниска самооценка! По-долу ще видим другия, по-близко до съзнанието ти слой от психиката ти, характеровата ти реакция. Тя пък определя поведението. Съветите на татко и тяхното изпълнение на дело са определили характеровата ти реакция, правилата за справяне с активираните от външните стимули (грубостта в училище и т.н.) вярвания за провал, излагане и отхвърляне, аутсайдерство, лесно "жегване' от трудностите и т.н. Една реакция на нагаждане, замълчаване и понасяне, опити за подчинение пред другия - с цел да бъде уж избягнато излагането, неприемането и отхвърлянето, уж за да се получи одобрение от "важния" друг, от авторитетите. Опити чрез подчинение и нагаждане да се получи одобрение от авторитета и през това одобрение да се преживее доза самоувереност и самооценяване. На практика обаче това е най-сигурният начин човек да се превърне в "изтривалка" на другия... Такава характерова реакция и съответно поведние гарантират трупане на пасивна, насочена към самия себе си агресия, самопотискане - това е свързано с адреналина, кортизола и съответно с чувството за замайване и др. симптоматики! Една мазохистична автоагресия, съпътствана със скрита агресия и към другите - критика, приказки зад гърба им и т.н. Мисля, че тук няма нужда от много коментари. Ясно ти е, че тези ти приятели са затвърдили и задълбочили базисните ти страхове от излагане, провал, изоставяне, отхвърляне, лишаване от взаимност и разбиране и т.н. и характеровата ти реакция на себепотискащо мазохистично нагаждане - а резултатът, както сам казваш, ясно се вижда в симптомите ти. Звучи чудесно - ун аморе гранде . Сега обаче задачата ти е да намериш този защитен обръч от сигурност, защита, доверие и стойност в самия себе си! Самостойност, самоувереност, които не зависят от никого, а само от източника си - твоята цялостна личност, Селф, Азът ти! Ето това е чудесен въпрос: КАК да преодолея и КАКВО да правя?! Анализът дава ясен поглед върху себе си, отговаря на въпроса ЗАЩО, дава смисъл и отстранен поглед - той е добра база на осъзнаване и разбиране, след което вече следват реални стъпки по промяна! Съвсем спонтанно ето следното: Когато си в компанията на авторитет и се задейства гореописаният пси механизъм: 1) Отпусни се приемащо с тялото, ума и чувствата си, както сме говорили в началото на темата! Това неутрализира симптомите ти, както сам знаеш! 2)* Знай, че долното е само игра на въображението, техника и нищо повече.Представи си във въображението си "важния' авторитет като: - едно малко човече, десетина сантиметра в размер, което е там до теб и говори с пискливо гласче, скачка наоколо смешно като мишка и писука. Виж себе си като огромен тигър, който може във всеки момент да смачка мишлето - почувствай тигъра в себе си! - виж го като идиот - промени чертите на лицето му, гласа му, походката му, виж как му текат лигите и гледа празно. Почувствай миризмата му, сякаш не е сменял гащите си от шест месеца. Погледни го сякаш отвисоко, благосклонно и от позицията на благородно великодушие! - виж слабостите му! Виж зад маската на имиджа му! Ако не знаеш за такива (със сигурност има, кой няма...), създай ги. - разбери човека - виж слабостите му заедно с позитивите му. Виж го като обикновен човек, който има от всичко. Усети промяната в чувствата си, докато правиш горните упражнения - олеква ти, а самостойността и самоувереността ти се покачват. Усмихни се леко - вътрешно и външно и се наслади на самоувереността си! Остави въображението да се размие и инсталирай чувството в себе си. С времето самото чувство става все по-силно и самостойно! 3) Виж седем мъжки образа, на които можеш да се възхищаваш. Може да са актьори от световен ранг, може да са мъже от обкръжението ти. Нека са хора, които спокойно грешат, имат хармонично, но не и перфектно излъчване и имидж. Силни, спокойни и нормално несъвършени мъже! Виж ги в седем сфери от светлина, които се движат около теб като в орбита. Виж как от всяка от сферите струят като лъчи наоколо им качествата на тези силни, но нормално несъвършени мъже - виж лъчите, а в тях като надписи качествата. Не се престаравай - нека става леко и естествено - позволи си да грешиш. Виждай всичко в движение - сферите около теб, образите на мъжете вътре в тях също в движение. качествата първо ги виждай като букви, но после по-скоро ги чувствай. усети енергията на всеки от тези мъже, чувай гласа му, виждай го с много светлина и яркост - създай светлината и я излъчи от себе си в сферите. Като помощно средство можеш да видиш няколко пъти изгрева и да усетиш как от него в теб влиза една вътрешна светлина - светлина на ума ти. Тази светлина пусках във визуализацията си. Като поиграеш с образите и почувстваш качествата на мъжете, доближавай сферите все по-плътно до себе си. Пак така, всичко в движение и светлина, нека преминават през теб, като вс епо-силно долавяш качествата на мъжете. Тогава в един миг след сферите в една вътре в теб и около теб и виж как образите на мъжете се сливат с твоя образ, с твоето тяло и ум! Това упражнение можеш да правиш на воля - колкото повече, толкова повече - но с удоволствие, с лекота и желание! ...................................................... * Техниките от втора точка прави само когато си в присъствието на авторитет. Знай, че са напълно субективни и целят единствено промяната на статуквото на моделите ти. Техниките от 2-ра точка ги ползвай по малко, внимателно. 4) Чети всеки ден по веднъж това: КАК СЕ СТАВА МЪЖ 1. Всеки ден се става в 5 часа (сутрин). Не ме питайте защо, но действа. 2. Забравете мисълта, че жена (вкл. маминка) може да ви направи мъж. Мъж може да ви направи само друг мъж или вие самите с много упоритост. 3. Съвсем забравете илюзиите, че жена може да ви направи мъж или че само жена може да ви излекува раните, да ви нахрани и обогати емоционално. Това последното е много важно. На мъжки чувства може да ви научи само мъж или вие самите. Да се лекувате сами може да ви научи само мъж или вие самите. Е, и някои майки успяват, но може да им викаме направо учители. 4. Набийте си в главата да не обожествявате майка си. Да, да, знам, че сте яки пичове, но дълбоко в себе си обожествявате майката...100%. Голяма грешка. Има си архетипна майка, има си Богиня, те се боготворят. А и нищо чудно майка ви предишната инкарнация да е била мъж, хе хе. 5. Не се срамувате да сте мъж. Това да си пъчите пакета, не означава, че сте горди, че сте мъже. Точно обратното. Да не се срамуваш да си мъж означава да слушаш "мъдростта на члена". Да, да, за това, което казват, че няма мозък, но мозъкът на мъжа е в него има мъдрост. Влушайте се в нея и забравете какво ви натрапват като модели обществото и мама. Свършвате много бързо с някоя жена. Какво означава това? Че не сте достатъчно мъж?! Глупости. Това просто означава, че искате по-бързо да се разкарате от тази жена. Тя не е за вас. Това е мъдростта на члена. На Низшия Аз. На този който пази кожичката ви и който може да ви помогне да стигнете до Висшия си АЗ. 6. Във вас няма лоши страни. Няма! Това е. Когато допускате в себе си мисълта, че сте лош, то все едно регресирате към детството, когато мама ви е казвала, че сте лош, защото не си ядете попарата. И като си мислите, че сте лош, изпадате във активно или пасивно покорство. Активно покорство е например да набиете жена си. Сещам се една приказка, в която девойка преминава едно блато като хвърля хлябове в него и стъпва на тях. Езотеричния смисъл на приказката е, че трябва да нахраните тъмната си страна, за да може светлата да се движи напред върху тъмната. 7. Осъзнайте, че имате баща. Общувайте с баща си. Опитайте да се се учите от него. Ако вашия баща не става, намерете си друг, който да го замести. 8. Осъзнайте заблудите на баща си. Излседвайте и наблюдавайте внимателно и дадълбочено. От страни може да видите много неща. А ви гарантирам 100%, че така ще опознаете своите заблуди, защото вие носите всички заблуди и грешки на баща си. 9. Признайте си заблудите и страховете, които имате. И ще ви олекне. Иначе си криете главата в пясъка. Признайте си заблудите и страховете. Само така ще разберете, че са си лично ваши. А каво са си ваши, но може да се справите с тях. 10. Осъзнайте смисъла на иницияцията (1) и посвещението, което са правели дедите ни. Потърсете как да се инициирате или самоинициирате в съвременния свят. И вярвайте. Сещате се в какво. 11. Потърсете мъж, който може да ви бъде баща, приятел, посветител, учител. Има такива. Общувайте с него. Това, което научите, се опитайте да го споделите и с другите мъже. Така създавате нова благоприятна за мъжете атмосфера. 12. Мъже, обюувайте и с мъже! Беше споменато, че мъжете са много зависими от жените. Това е така, защото мъжете се притесняват да общуват с мъже. Намират го за признак на слабост или поне жените им се подхилват с такива намеци. Но никой няма да обвини в слабост жена, която говори два часа по телефона със своя прителка. Статистиката сочи, че след развод мъжете се женят отново много по-бързо от жените. Това е така, защото семейните мъже нямат достатъчно приятели мъже и се чустват самотни без жена. Жената след развод остава със своите приятелки и го приема много по-лесно. Мъжът след развода губи и малкото си приятели мъже, защото обикновено те са били от семейните двойки приятели и вече е невъзможно да общува с тях. Затова, мъже, общувайте с мъже, имайте приятели мъже, обичайте мъжете. Не само за пиене на бира и ходене на риба. 13. Споменах, че мъжът трябва да се научи да се лекува сам, да лекува душевните си терзания сам. И да. Лекувайте се! Така ще прекъснете поредицата заблуди и страхове, предавани от бащи на синове. Лекувайте се. Вие сте отговорни за вашето психично равновесие. Някои ще кажат, че майките и обществото са виновни, че сме такива. Да, но ни сме приели да сме такива. Наш избор е било навремето да приемем например идеята, че "чуждите жени е хубаво да са развратни, ама нашата трябва да е светица". Вие съзнавате ли колко противоречия залагате в себе си само с тази мисъл?! Да кажеш, че другите са виновни за това, което сам правиш по собствена вола и избор, е все едно да кажеш колко тъп е компютъра, който всъщност прави само това, което му кажеш. 14. Открийте истинския смисъл на живота и разкарайте фалшивите цели от него. Знайте, че истинската цел е идеал и е вътре във вас и поради това постижима. Работете за нея, а не да удовлетворите жените и обществото. 15. Не се самозалъгвайте! Не се самосъжалявайте! Не съжалявайте! Да се самозалъгвате означава да водите живот насън. Да се самосъжалявате означава да мислите, че нищо не зависи от вас. Да съжалявате другите означава да мислите, че вашето щастие е възможно само за сметка на щастието на другите. А това не е така. Щастието на всеки си зависи от него и е независимо от щастието на другите. Не съжалявайте, а помагайте на себе си и другите. 16. Работете за идеи. За идеята да стигнете духа в себе си, да помагате на другите, да творите. Можете най-спокойно да преуспявате материално правейки го преследвайки висши идеи. Попитали един суфи как може да живее в такъв разкош. А той отговорил, че живее в такъв, защото не може да си позволи по-голям. И накрая, всичко това може да се постигне на дребни стъпки. Няма да се презорите. --------- (1) Инициацията е съзнателния и целенасочен преход на момчето към света на мъжете чрез откъсване от майката. По този начин не само се преминава ритуално в света на отговорностите, но и се прави разлика между физическата и архетипната майка. Резултат от инициацията в онези по-добри времена е и посвещаването на висшите идеи, които стават основна цел в живота. ...................................................................................................... Горният текст е публикуван от Божидар в тази тема - кой е авторът, знае той. Но текстът, макар и изразен хумористично, съдържа много мъдрост! Засега това. Пробвай няколко дни, пиши и ще продължим с вече когнитивна методология, стъпка по стъпка!

Опиши, о'к! Нека една водеща нишка в това описание бъде психиката ти тук и сега, но през призмата на преживяванията ти през живота ти. Родители, училище, собствените ти реакции и т.н. Осъзнай как преживяванията ти през живота ти са оформили психиката ти, каквато е СЕГА ! Опитай се да наблюдаваш когницията си отстрани, метакогнитивно. За по-лесно я виж на два слоя: когнитивни схеми и базисни вярвания в тях (подсъзнателни комплекси, основен конфликт). При взаимодействието им с реалността от тях се раждат автоматичните мисли. Втория психичен слой е характерът ти. Както сме писали тук и говорили с теб, базисните ти схеми са за нараняване, злоупотреба от другите, отхвърляне и изолация, дефектност и провал и т.н. Характеровата ти реакция е един конфликт между желанието да се впишеш и нагодиш и желанието ти да се наложиш и доминираш. При общуването с важни за теб личности автоматично се самопотискаш, което причинява и симптоматиките ти. Заедно с това обаче всичко в теб се бунтува, критикуваш се и критикуваш вътрешно другия, напрягаш се, мислиш в категориите или/или, ражда се песимизъм... Опиши се! Това ще бъде част от разширяването на метакогнитивните ти способности - на самосъзнанието ти! Направи го, а след това ще ти давам малки стъпки по разплитане на психичните ти възли и развиване на самоувереността ти!

Привет! Когато се чувстваш готов за работа по социалната си фобия, пиши тук! Мога да те преведа през серия от когнитивно поведенчески методи. Когато ги изпълняваш упорито, стъпка по стъпка и ежедневно по 30мин. до час, бързо ще оставиш зад гърба си социалната си тревожност! Ще е полезно и за немалкото хора с подобни проблеми в Б-я! Орлин

Супер - точно за 14-ти Февруари, когато виното на Любовта минава през моливения ни призив!

Сънуват допир, разговор, чувства и очаквания, сънуват звуци и аромати, усещания и емоции...

Накратко за вредата от порното и мастурбацията: - Етимология на думата порнография - от гръцки език означава 'изобразяване на проститутки". Представлява култ към вулгарния секс, култ към проституцията от най-хедонистичен вид. Култ към вулгарния секс, изваден от контекста на Любовта! както огънят в камината е нещо чудесно, но изваден от контекста си разрушава като пожар, така и сексът, практикуван с Любов въздига, но практикуван извън контекста и, опожарява психосоциалния живот. Ако допреди само няколко години порното беше статично, сега мъжкият мозък на ловец, който е програмиран за предаване на гените дори въпреки благополучието на индивида, бива мощно засмукван от хилядите живи онлайн филми, със звук и т.н., 24/7/365. - Порното е буквално дрога за мъжкия мозък - рязко покчва допамина до нива, по-големи от тези при приема на хероин! След еякулация той рязко се прекъсва от динорфин, неговия "зъл братовчед', както шеговито го наричат някои невроучени. Допаминът рязко спада, заменен от пролактин. Тези двата трансмитера дават усещане за напрегната тревожност и депресивност. Отделя се делта фосб, който се преживява като обсесивна болезнена жажда за още порно и мастурбация. С времето се получава зависимост. В мозъка, във веригите на удоволствието с епрокарват устойчиви пътечки, а тези в зоните на волята намаляват. Толерансът ескалира, тъй като рецепторите за допамин намаляват, което кара зависимият автоматично да разнообрази гледането си с по-тежки порно жанрове: педофилия, геронтофилия, копрофилия, садо-мазо насилие, ексхибиционизъм, содомия, перверзии и извращения и т.н. Това подтиква и към социално девиантно поведение! - Невромедиаторният срив водят в обсесивния гледащ порно и компулсивно мастурбиращия мъж до социална тревожност и депресивност, лесна ранимост, безсилно дразнене, дистимия. Няколко години практикувания и задълбочаван навик на порно и мастурбация зависимостта почти сигурно водят до еректилна дисфункция, дори мъжът да е още в двадесетте години. Водят го и до социалната импотентност на трудността му при реалните запознанства, флирт и общуване с жените. С порното е лесно, с тях не толкова, а силите му са вече изсмукани от порното, така че реалните жени остават само в мечтите. Ако има приятелка, тя може и да стане по-безинтересна от порно образите - те са почти съвършени, задоволяват мозъка на ловец и кулидж ефекта при мъжа, а приятелката е просто обикновено нормално момиче ( а каква да бъде, за бога? ) ... - Порното и мастурбацията поради гореописаните невротрансмитерни и психосоциални причини водят до срив в семейните отношения. Почти всеки ден получавам писма от съпруги на мъже с порно зависимост. Понякога, рядко, те се съгласяват да започнат терапия... Случва се това ,че в семейните отношения настъпва унтимен спад, дистанция - сексуална, но и емоционална. Мъжът се оттегля в чувствата и поведението си - той изразходва ограничената си сексуална енергия за порно образите и мастурбацията си, а за съпругата остава само раздразнението и емоционалната му празнота! - Порното и мастурбацията, практикувани като обсесивно компулсивен навик за по-дълго време, водят и до срив в професионалната мотивация и радостта от кариерното развитие! Няма сили и бодрост за това вече. - Порното залага погрешни вярвания в мъжката психика за жените и секса: жените са проститутки, лесни и леки жени; жените са почти като животни самки - лазещи с каишка на врата; жените са собственост - почти като вещ за ползване в скъпата кола или вила; жените обичат изнасилванията и униженията; Порното отнема на дълго време гледащият го и мастурбиращ мъж умението му за флирт, сърдечност и разбиране на жените и психиката им, на желанията им; Отнема нужния подход за сближаването с тях - то създава погрешни вярвания за очакванията на жените за начина на сближаване и път за стигане до секса.

Запитай се, 'Какво значи за мен непознатото?" - може би страх от липса на контрол. Контролиращо 'нащрек', което компенсира други твои "подводни" страхове. Какви са тези страхове и вярвания, мога само да предполагам. Не познавам нито невербалното ти поведение, нито ранните ти години, нито сме се спускали в подсъзнанието ти директно с хипноза или когнитивни техники... Не съм и ясновидец . Обикновено при хората с п.а. зад външното им контролиращо поведение стои или емоционална недиференцираност или несигурна привързаност. В тези само две понятия могат да се включат и варират множество съдържания и нюанси... Разбираш ли, психотерапията работи през себепознанието, през разширяване на съзнанието, поглед "отгоре", осзъзнаване на собствените психични движения с помощт ана метакогницията (самосъзнанието). Иначе се работи на сляпо. Възможно е нещо в подсъзнанието ти да е много доволно от преживяванията ти - те да го задоволяват чудесно чрез психо и социо динамиката ти - вторична полза, която по правило е изтласкана, невиждана от човека, дисоциирана - както и да ти звучи това! ... Страхът от полудяване също е свързан със страха от пускане от контрола и страх от провала зад него, но и със страха от отхвърляне от хората. Ето за това има психотерапевти! терапевтът те мотивира, кара те да осъзнаваш, помага програмирането на желаната умствена нагласа по любящо приемане - чрез хипнотерапия, когнитивно реструктуриране, поведенчески техники и т.н. - според личността ти! Ето с тези мисли се работи в психотерапията. Работи се по час на ден с когнитивно реструктуриране - тов ае рационален метод, който обаче когато се ползва упорито и постоянно от човека в продължение на определено време, залага нова нагласа на ума ти! Прави се извън моментите на паника, но след месец или два нагласата, придобита от ползването му, навлиза в моментите на преживяване на паника! тази нагласа се придобива освен тов аи с едно добро познаване работата на ума ти - знаене, че раждането на такива мисли е абсолютно нормална и добра работа на подсъзнанието - тя е защитна и няма нищо общо с реалното им случване. Мислите са изцяло субективни. Отношението на приемане се постига и чрез предизвикване на страха във все по-големи порции и трениране на медитативното реазтворен приемане по време на случването му! Съзерцанието не се прави само когато си спокойна! Не - то се захранва от тревогата ти, засмуква я в себе си! Засега, преди сесиите с терапевта си, приеми, че случващото се е просто некомфортно, но в никакъв случай не и ужасно! Защото действително е така, нали така! Тези несъзнавани движения се проследяват от терапевта - те с авътреличностови, но взаимодействат междуличностово, в дадени сфери от социалния ти живот, любовния и ментален живот, професионалния, семейния и т.н. Колкото и да има общи елементи в дадено пси разстройство, ти си личност и имаш пероснална уникалност, която се изследва от психотерапевта ти! В началото антидепресантите е възможно да дават известни неприятни ефекти. Но не те раждат въпросните ти мисли! Както казах, те са най-нормална работа на подсъзнанието ти и всъщност са един зов за живот и щастие, но предаден през езика на подсъзнанието ти! Виж ги като такива, наблюдавай ги спокойно, усмихвай им се - когато познаваш механизма им и не ги гониш, ти спираш да ги захранваш и те се разтварят лесно. А когато идват пак, адекватното ти разбиращо отношение ти към тях отново ги стапя, а те вече нямат същата сила! Бъди щастлива и мъдра! Орлин

Трудна е съдбата на помагащия! Но, доброто той чака преди всичко отгоре... Мир на душата и, светли стъпки в по-големия Живот отвъд чертога на този сън! Изпращам и преклонението си !

Радвам се като ви чета! От писмото ви се излъчват толкова силни и добри чувства, че ме заливат чак тук, пред монитора! Благодаря ви! Бъдете щастливи!

Прочетете другите теми за паник атаки тук! Случаят ви е подобен на някои от тях! осмислете отговорите и прилагайте наученото систематично и целенасочено! Най-важното, обикнете страха си! Обикнете замайването, обикнете симптомите и напрежението! Отпуснете се в потока на адреналина, нека ви хареса! Отначал осамо го възнамерете, искайте това харесване да се случи! Не след дълго ще стане реалност! Това възнамеряване ще се слее с приемащото отношение на свободния от оценки медитативен ум! Още: отидете в луна парка и цял ден се въртете по въртележките, по екстремните влакчета и люлки! Когато там изпитвате страх и се замаете, отпуснете се в ставащото с благодарност, обич и релаксирано приемане ! Прочетете за дереализацията! Сравнете я със състоянията, изпитвани от йогите при дишане и оттегляне на сетовата от света! Вижте я като духовно преживяване, оценете я високо и и се наслаждавайте! Тя наистина е нещо абсолютно неутрално и вие сама решавате за какво да я приемете! Радвайте и се! Прочетете психологическа литература! Запитайте се какво в психиката ви причинява тези симптоми във вас? Доверете се на терапевта си и упорствайте с методите, които той ви даде! Осъзнайте психиката си с помощта на анализа му и така познавайки се, започнете работа по баланса си! психиатърът ви звучи доста трезво! Все пак, питайте го какви школи по психотерапия владее! Умишлено ви пиша по-общо и кратко, защото въпросите и преживяванията ви се преповтарят с доста други в този форум, както сама ще се уверите! Бъдете здрава!

Не знам кой е авторът на това, но е гениално!