-
Общо Съдържание
6027 -
Дата на Регистрация
-
Последно Посещение
-
Days Won
264
Съдържание Тип
Профили
Форуми
Блогове
Статии
Молитви от Учителя
Музика от Учителя
Мисли
Галерия
Каталог Книги
За Теглене
Videos
Всичко добавено от Орлин Баев
-
Тревожност и ПА по време на магнитни бури
Орлин Баев replied to curtis 187's topic in Тревожни разстройства
Под "шапката" на думичката медитация се поставят много практики. Има медитации, свързани с дишания, със сексуални практики и др., които могат да бъдат опасни. Ако обаче видиш медитацията просто като еквивалент на релаксацията на тялото, като една релаксация на ума два пъти на ден за по 5-10 мин., проблеми едва ли ще има! Тези пет десет минути постепенно се пренасят и в други моменти от ежедневието ти, като умът ти функционира образно казано, на "по-висока скорост". Представи си как шофираш със 120 километра на трета скорост - абсурд е, нали?! Но това се опитват да направят много хора в съвременния забързан информационен свят и съответно се невротизират. Медитацията е като да превключиш ума си на пета скорост или дори понякога при нужната инерция (автоматизираност на дадено поведение), на нулева! Пета скорост, при която обработването на информацията се извършва с лекота през паралелното процесиране на интуицията, а страхът се всмуква като чудесно гориво за смелостта! -
Да, получаваш паник атаки... Марихуаната способства за развиване на психични разстройства, но само след дълга употреба. При теб тя просто е била спусъкът, задействал предразположеността ти към невротични състояния. Няма да полудееш - паниката и дереализацията нямат нищо общо с психозите - и да искаш, няма се получи! Просто посети психотерапевт и мини един систематичен курс по психотерапия, това е!
-
Хипохондрия - от всяка нищожна болка се страхувам..помощ
Орлин Баев replied to susita33's topic in Тревожни разстройства
Тялото ти е черквата, умът ти е светлината и, а сърцето ти е източникът на светлината, който сега възстановяваш! Къде да ползваш молитвата ли? В сърцето си! А кога? Постоянно, като едно молитвено състояние на съзнанието, което стапя страха ти - докато думите станат излишни, а в теб заживее онази тиха свързаност с целокупния живот, която дарява хармония и мир! Разбира се, като казвам постоянно, това не означава постоянно повтаряне на молитвата, а постигане на състоянието на съзнание, което тя цели и живеенето му като постоянно вътрешна настройка в ежедневието! -
Хипохондрия - от всяка нищожна болка се страхувам..помощ
Орлин Баев replied to susita33's topic in Тревожни разстройства
Здравей, Сушита! ....................................... - Молитва - Господи, разтварям се за вярата в теб, за да осъзная илюзията на страховете си! Господи, разрешавам на твоята Любов да се слее с вярата ми в теб и така огънят на вечния ти живот да се роди в сърцето ми. Смири ме, Боже, за да осъзная гордостта на егото си, което тщестлавно се откъсва от теб чрез малките си страхове! Страхове, чрез които си мисля, че аз контролирам живота и смъртта си. Вярвам ти, Боже! Вярвам в живота ти и знам, че смърт няма, а само живот вечен! Живот вечен, който чувствам във всеки един миг и навсякъде. Господи, ти си ме пратил тук за малко, на училище - най-сигурното в това училище е краят му, смъртта. Смърт, която е само един обикновен вход към по-големия и истински живот. Помогни ми да осъзная преживелищно Боже, че съм вечна същност, която за малко ползва това тяло-ножница за духа ми. Научи ме да се идентифицирам с духа си, със Себе си, Боже! Поверявам живота си и на моите близки живот и съдба в твоите ръце, Господи! Ако си рекъл да умра сега, да бъде волята ти! Ако си рекъл да ме бъде още години, да бъде волята ти! Готова съм за смъртта във всеки един миг и затова живея живота си на сто процента! Отпускам се смиреномъдро в потока на Любовта ти, извиращ от сърцето ми и смело и с радост живея всеки миг от това училище-живот. Помогни ми да осъзная, Боже, че страховете ми са само един филм в главата им, да се науча да ги наблюдвам отстранено и безпристрастно. Вместо да им вярвам, да се шегувам с тях, да влизам и излизам от тях като на игра, да променям сюжета на този си филм с лекота и към абсурд и към весело, съзнавайки, че е просто филм, все повече губейки вяра в неговата реалност. Възроди живата ми вяра в теб, Господи! Вяра безусловна! Вяра, която трепти радостно във всяка фибра от съществото ми. Вяра, която чувствам, че обгръща и закриля съдбата и живота ми. Но, да бъде твоята воля, Господи, а не моята! Вярвам ти изцяло, коленича смирено пред силата ти, която живее в мен и разрешавам на тази жива сила благо да направлява мислите, чувствата и стъпките ми! Амин ............. Забележка: в горната спонтанно написана и току що родена молитва вплитам пси механизмите при здравна тревожност, като насочвам посоката на излизането от лабиринтите на ума нагоре - към новата дименсия на трансперсоналността. По-подробно, тук. -
В крайна сметка, какво и казаха лекарите? Всичко наред ли е с щитовидната жлеза например? А всичко останало? Ако да, жената просто е високо тревожна, а тревожността, когато не е решавана, води до депресия, т.н. тревожна депресия. В Бургас има чудесни психотерапевти!
-
Ако си в София, тази вечер 20-21ч. водя медитация, посветена точно на високата самооценка, на едно самочувствие, което струи от теб и поведението ти, самоувереност, идваща отвътре и зависеща само от източника си! Ето лесния път за справяне със социалната ти тревожност*: 1) Лична психотерапия - започва се отдалеч - една-три сесии са насочени аналитично, разкопаващо. Продължава се с когнитивни методи, които коригират мисленето, което пък повлиява на чувствата ти. Пристъпва се към поведенчески експерименти - изисква се активно уастие и мотивация от твоя страна, а терапевтът те тласка и настоява не само да си приказвате, а и да действаш и се променяш! Втъкани на всеки етап от психотерапията се ползва невро лингвистичното програмиране/ хипнотерапията. 2) Групова терапия за социални умения - тук се учиш как ефективно да общуваш. Да печелиш доверие, да приемаш и даваш комплименти, да реагираш спокойно на "не"-та, да даваш откази когато е нужно, без грам вина, да се заявяваш, да тренираш погледа си, език на тялото, да не те интересува мнението на другия кой знае колко ако знаеш, че си прав и т.н. 3) Групи за: съблазняване и чар (има такива в София), за речеви изказ и реторика и т.н. Горната последователност от групи можеш да минеш за някакви си месеци или година и сама да осъзнаеш как новото ти усещане за аз идентичност няма много общо със старото свито и плахо момиче! Но, това е лесният път. Дългият път е да послушаш съпротивите, идващи от вторичната полза, която ти нашепва: "мълчи пред хората, така няма да сгрешиш и няма как да те отхвърлят", "дръж се свито, така не биеш на очи и не привличаш внимание"... Слушайки това гласче в себе си, всъщност сама се отхвърляш и биваш отхвърляна. По дългия път на промяната можеш да се подчиниш на липсат ана традиции в Б-я за психотерапия и дълго време да носиш тревожността си, като след 10 или 15 години осъзнаеш как оправдавайки се с рационализации от типа "психотерапията едва ли действа, пък и трябва да се плаща... (каквито битуват в ориенталските мозъци на българина масово)" - ще осъзнаеш как най-хубавите години от живота ти са минали живяни на 20-30% от възможните 100% на щастието и радостта! Обикновено някъде из жизнените перипетии социалната тревожност намалява, но след много години буксуване и мъка. Ако сумираш лишенията от тези години, би осъзнала, че няколкото месеци психотерапия и групи, в които би участвала, с на символични цени, а променят мисленето, чувстването и поведението ти - тоест характера и душата ти, а оттам и съдбата ти! .................................. *Забележка: с горните стъпки посочвам единствено моя подход и общ алгоритъм на терапевтична последователност при социална тревожност. Има всякакви подходи, а още по-точно, колкото терапевти, толкова и подходи! Аз съм привърженик на еклектизма и интегралната терапия. Самата школа, която основно практикувам, когнитивно поведенческата, е изключително интегрална. Интегралност, която включва анализа в лицето на схема терапията. Тя пък се припокрива семантично с основните характери и движения от неорайхианската аналитична терапия (школата на Бернаскони, в Б-я най-позната през практиката на М. Алгафари), още повече, че се преподава от аналитик от тази школа. Когнитивната терапия включва стандартните когн. повед. похвати и стига до когнитивната хипнотерапия и базирана на съзерцанието (майндфулнес) терапия... Споменавам тези технически подробности по настояване на колега!
-
-
Всичко може да се види от различни ъгли. Обличането на немците като практичност и удобство, но и като безвкусие. Всичко с мярка - фанатизмът в модата си е пак фанатизъм. Но и сивата посредственост и неоценяване на магията на дрехите също може да е факт! Определено модата може да бъде красива, приказна и вдъхновяваща. Разни дизайнери, разно творчество. Аз като видя една жена в два тоалета, понякога не мога да я позная. Има чар в дрехите! Може да има и кич. Както всяка друга област и тук гледните точки, течения и стилове са разнообразни. Феноменът мода обаче отговаря добре на потребностите на съвременния човек за индивидуалност, различие, конкурентност, ипъкване пред другите. Но и на потребността му от красота, изящество, стил и обаяние. В модата има тъмна страна, но има и светла. А кое в този свят не е така?! Аз също съм "на вие" с модата, но понастоящем го оценявам като свой минус и ми се иска да взема някакви мерки в тази насока!
-
Социална тревожност с панически атаки
Орлин Баев replied to Човек_88's topic in Тревожни разстройства
Целта ни е да ти е все тая дали ще паднеш и да не те интересува мнението на хората, т.н. излагане... Това обаче засега се явява малко по-голяма цел за една стъпка и затова те питах за десетте последователни по силата си напрягащи те ситуации. Започни от по-долните по номер - от вървенето по улиците с многото хора например. То те напряга относително малко, но все пак е достатъчно, за да работиш по все по-голямо приемане на страха си, приемане на излагането, обикване на излагането, прегръщане на падането като дори желано! Визуализирай асоциирано дисоциирай, поиграй си, осъзнай илюзията и я стопи в съзерцанието си - прави го честичко. Така тренираш мозъка си, а оттам и емоциите и поведението се променят неусетно! Реструктурирай появилите се мисли. Реструктурирането го правиш само преди и след това - не и по време на експеримента - тогава практикуваш само отношението на любящо приемане плюс евентуално залагане на простичко, но силно убеждение. Ако реструктурираш тогава, да е изключително с лекота, безусилно! Скалирай очакванията си за степен на неприятност на ситуацията - например, мислиш си, че по десетобалнат аскала по време на вървенето по улицата би имал 9 страх. Тогава наистина тръгни по улиците, без да се престараваш. Практикувай съзерцанието. Позволи си също така малки "излагания" - клекни няколко пъти нарочно, седни на бордюра някъде, походи за малко със странна походка...Заедно със съзерцанието, залагай избрано от теб вярване - мога всичко, вярвам си и т.н. Като приключиш, отчети, че реалната трудност е била много по-малка от 9, примерно 4. Повтаряш експеримента докато съвсем се обезстрашиш при него. Ходи бавно, релаксирано, като динамична медитация! Тогава увеличаваш нивото на странно държане - на походката, която става по-смешна например и я правиш за по-дълго време и пред повече хора на по-оживени места. Лягане в градинката на тревата за малко и т.н. Ще видиш, че 99% от страха ти от другите е само в главата ти и те пет пари не дават за теб дори да се търкаляш на кълбета... Но, започни от малките трудности! След време премини на по-трудните за теб ситуации, на по-високо ниво от горните, дадени от теб десет ситуации, например пътуване в градския транспорт, в метрото и т.н. Стъпка по стъпка - малките стъпки водят до големи резултати! Тренирай усилено, но с радост и вдъхновение, защото тези малки и простички стъпки градят съдбата ти! -
Дъгата, чакаме снимка! Щракни се с телефона и сложи фотото, да имаме обект за медитацията си! :)
-
Има инволюционни практики - за съвремието ни едва ли е много подходящо по 12 часа на ден да се фокусираш върху върха на носа си в продължение на години в подобие на гроб, в дупка в земята. Или пък да дишаш изкуствено по 12 часа на ден. Или да седиш в някаква извита поза с часове. Или да спазваш анорексични диети или да седиш заровен в земята. Или да се гориш и пробождаш. Или повтаряйки някакви санскритски или тибетски думички и молитви, да си мислиш, че кой знае какво правиш и т.н. и т.н. В средите на бялото братство обаче човек често може да чуе всякакви фанатизми. За пръв път чух такова мнение през 92-ра, на братското лозе във Варна: "Ние йогата сме я надраснали...". Боже, какво самомнение и неразбиране! Да, има неподходящи методи за съвремието - но не можем да свръхобобщаваме, както често се прави грубо! Съгласен съм с всяка дума на Станимир! Може много да се пише по темата, но той е казал ключови и смислени неща! От цялата статия на Силвия по-горе е филтрирано едно единствено мнение на определена група учени, които очевадно и представа си нямат нито от опит, нито като теория дори от медитация. Статията като цяла е много добра! Медитацията е просто една жива връзка с цялостната личност, с Човека в теб, с Аза, с духа. Няма нищо общо с пози, мантри, дишания и т.н. Методите за възстановяване на тази връзка са друго нещо - наистина има опасни! Сега има тонове научни изследвания, които твърдо застават зад ползата от медитацията!
-
Лична драма и проблем във взаимоотношенията
Орлин Баев replied to Julien's topic in Семейни и партньорски взаимоотношения
Осъзнайте, че вашето самочувствие не зависи от него, както и да се държи той! Благодарете му мислено, че с поведението си провокира във вас комлексите ви, вади ги на бял свят и така можете да ги изчистите от себе си и живота си! Закрепете самооценката си за онази дълбока и безусловна вяра в Себе си, която не зависи от никого, освен от връзката с нея! Порното е отделна тема - много силна зависимост е и за да бъде преодоляна, се иска рзбиране, искрено желание и силна мотивация! Дайте му да прочете материали - в другите теми за порно зависимостта тук има линкове, които са ценни! Вие самата можете да си помогнете с психотерапия - стягането в гърдите ви е симптом на повишена генерализирана тревожност, която е добре да се парира. От една страна са важно външните фактори, но от друга, още по-важно е собственото ни възприятие за ставащото! Ще се радвам ако в темата се включат и колегите, както и всеки, който може да помогне! -
Социална тревожност с панически атаки
Орлин Баев replied to Човек_88's topic in Тревожни разстройства
Благодаря ви! -
Социална тревожност с панически атаки
Орлин Баев replied to Човек_88's topic in Тревожни разстройства
О'к, чудесно! Първите няколко точки са ти лесни и изпълними, а имаш трудност с тези от 4 нагоре! С тях и е нужно да потренираш т.н. поведенчески експерименти! При тях умишлено, целенасочено и с охота се сблъскваш със страховете си, като практикуваш усвоеното отношение на любящо разтворено приемане! Процедурата е следната: 1) Преди експеримента сядаш и визуализираш страхуваната ситуация. Играй си с образа, звука, чувството, миризмата и преживяването по време на визуализацията - пробвай да бъде ярка и жива. Когато визуализираш, влизай асоциирано в образа и чувствай директно емоцията силно, след което лекичко се отдръпвай от образа дисоциирано и наблюдавай ситуацията и себе си от позицията на безпристрастен зрител. Пак и пак. Постепенно направи образа по-далечен, черно бял, завърти го напред и назад бързо, докато усетиш едно прекодиране в мозъка и оттам успокояване на емоциите ти. Визуализирай в продължение на около 5-10 мин. Осъзнай какви автоматични мисли и вярвания се разбунват в теб и от които следва страхът ти. Реструктурирай ги от позицията на любящото съзерцание. Избери адаптивно вярване, което искаш да заложиш - например "моята самооценка зависи единствено от моята самооценка", "вярвам си", "да бъде волята божия", "пет пари не давам за мнението на хората, защото вярата в мен зависи от вярата в мен!" и т.н. ... 2) Отчети очакванията си за реалното случване на страха ти п десетобалната скала - например този от падане. След експеримента ще отчетеш реалното ниво на изпълнение на очакването. 3) Влез в изпълнението на експеримента, като основна настройка на ума ти е тази на любящо разтворено съзерцание, едно голямо ДА. Останалите няколко процента от ума ти, които иначе се "закачат" за вярата си в автоматичните негативни мисли, сега ги впрегни в залагането на адаптивното вярване, което си избрал. Просто си го казваш наум отвреме на време, с вчувстване в посланието му, докато си в състояние на съзерцание и пълно приемане на страха си. 4) Излизаш от експеримента и отчиташ по десетобалната скала степента на изпълнение на негативните очаквания - ще установиш, че е далеч по-малка от първоначално очакваната! ........................................................ Горната последователност е матрицата на поведенческите експерименти, която бих се радвал да следваш! Нека отначало бъдат просто тестване на силат ана очакваното (-) вярване и присъствие в зали с много хора, превозни средства. Постепенно все повече общуване с авторитети, още и още и още! И не след дълго дори умишлено, като поведенчески експеримент по тестване на вярванията ти по негативната обратна връзка от "важните" други - нарочно падане пред хора! Падане като ролева игра, със спокойно съзерцание и залагане на адаптивно смело вярване! Дай ми обратна връзка и планирай експериментите си тук, за да ги структурираме заедно и пояснявам, когато е нужно! Започни работа по щастието си сега или когато сега пожелаеш силата на свободата си! -
Настоящата статия представлява втора част, продължение на статията: Психотерапия и самолечение при зависимости Четирите стъпки – по-конкретно! В статията си „Психотерапия и самолечение при зависимости” предложих път за справяне със зависимостите, на едно по-теоретично и абстрактно ниво. В настоящата статия ще рзгледам процеса в практичен план! 1) Различи Вече си осъзнал, че следването на компулсивния пристрастен навик на зависимостта ти те води към мъка и безсилие и си възнамерил радостнота си свобода. Сега по-конкретно: запитай се, какви са автоматичните мисли* и стоящите зад тях убеждения, които поддържат зависимостта ми? Какво подсъзнанието ми вярва, че получава при пушенето, зависимостта от дрога, компулсивната мастурбация и порнохолизъм, пиенето на алкохол, хазарта и т.н.? Ето някои примерни убеждения по отношение на зависимостите и реструктурирането им: - Цигарите ме успокояват! - Алкохолът ме прави мъжествен и силен! - Цигарите запълват скуката в свободното ми време! - Цигарите ме правят по-адекватен в компания! - Алкохолът ме зарежда с енергия! - Пиенето е част от това да си нормален мъж! - Хероинът ме прави щастлив и спокоен – следователно няма начин да е нещо лошо! - Дозата дрога е пътят към щастието ми! - Порното и мастурбацията е нещо нормално – ето и докторите казват така! - Гледането на порно е толкова привлекателно – няма нищо криво в него! - Този път като заложа парите по този начин или дръпна ръчката на машинката ето така, ще спечеля, знам го! - Като се натъпча хубавичко, ставам толкова спокойна и самоуверена, сякаш съм пълна с едно чувство за достатъчност, значимост и обич отвътре! Всъщност в такива автоматични мисли и вярвания за зависимото ни поведение се крият сривове в логиката: скачане към заключения без никакво основание за тях; стадно мислене, определяно от сугестиите на тълпите, рекламите и т.н.; свръхобобщаване, тоест прехвърляне на приятните чувства от нормалната употреба примерно на алкохол върху прекомерната такава; пожелателно мислене – решаваме, че веществото или зависимото поведение са приятни и полезни, тъй като ни се иска да са такива; Истината обаче е друга, а тя е, че зависимостите приличат на пиене на вода от кактус – колкото повече се приближаваме до него, за да изпием малко влага, толкова повече бодлите се забиват в нас и изтича кръвта ни. Свободната воля ства все по-слаба и стеснена, а заедно с нея и способността за преживяване на радост, обич и красота. Възнамери свободата си, човеко! 2.) ИЗВЛЕЧИ ! Обикни и извлечи силата от страстта си! Това е ключовата, ядрена стъпка в процеса на сублимиране на зависимостите! Да приемеш и обикнеш страха, който стои в основата на страстта, означава с тялото си да се отпуснеш в телесното напрежение, причинено от него, да релаксираш и го разтвориш чисто физиологично. Ментално това означава да отпуснеш ума си в страха неопределящо, отвъд категоризациите добро или друго, в спокойния широк разум на съзерцанието. Съзерцание, което е най-близкото до теб преживяване, процес на естествена когниция отвъд рамките и обуславянията на двоичността – простичко и блажено присъствие в страха и напрежението, което го засмуква и разтваря в себе си! Не е нужно да бъдеш велик йогин за това, да седиш в лотос на върха на хималаите... Това е най-естественото състояние, най-близо до Теб самия, до Аза ти! Това състояние се учи. Пътищата за научаването му са неедин, като всички те включват известен наин на живот, подготовка на тялото и ума. Но, процесът на допир със Себе си е по-простичък и обикновен, отколкото е представян екзалтирано и метафорично в различните световни системи з апсиходуховно развитие! Да приемеш страха и абстинентното напрежение на сърдечно ниво означава така отпуснал се телесно в него и прегърнал го от позицията на широкия си медитативен разум, да осъзнаеш как разтварянето му във вътрешната ти необятност се слива с Любовта, която естествено се ражда от нея! 3.) ПРОДЪЛЖИ ! „Плувай” вещо и меко с неудовлетвореността! 4.) БЪДИ ! Стани промяната – аз съм! Третата и четвърта стъпки в процеса на преодоляване на зависимостите представляват затвърждаване на първите две стъпки, интернализирането им до цялостно отношение на ума към страстта. Към страха от липса на обич и сигурност, преживяван като болезнена емоционална празнота – страх, който стой в основата на страстта! Медитативно отношение на любящо разтворено приемане! Когато силата ти, дотогава заробена от обсебилите те пороци, се освободи, заживяваш живота си на една различна плоскост, по-високо ниво от щастие и светла мъдрост от играта на големия целокупен Живот! Практически визуализации за справяне със зависимостите Във визуализациите са включени похвати от невро лингвистичното програмиране, хипнотерапията и поведенческата терапия. I.) Различи 1) Визуализирай навиците, които искащ да преодолееш. 2) Виж се как изпълняваш действията на навиците си. Осъзнай как зад наслаждението ти от тях стои ЛЪЖА, илюзорни вярвания за получаване на сигурност и обич. Виж се как правиш навика си отстранено, отдалеч, като ти си вътре в образа. Виж го дисоциирано – още по-отдалеч, още по-отдалеч... Усети как чувството за наслаждение отслабва, разтваря се до спокойствие. Виж образите черно бяло. Сега завърти изпълнението на навика си отначало докрай бързо напред, сякаш гледаш филм на бързи обороти. Сега го завърти назад, като чуеш странна и неприятна музика и усетиш отвратителна миризма. Отврати се и отдалечи още повече образа на менталното видео – черно бял -> безцветен-> с ивици на екрана -> натисни мислено бутон за яркост и залей образа със светлина, докато се разтвори в нея и изчезне! Остани за няколко мига в тази спокойна любяща светлина, между мислите, в тишината на сзвободата си! 3) Виж човек, на когото си вярвал и който дълбоко те е наранил, предавал те е, лъгал те е и те е мамил жестоко и подло. Насложи чувството си по отношение на този човек върху илюзорните вярвания за даване на обич и спокойствие от навика ти, зад които стои гадка лъжа. Отново виж човека, усети чувствата си и ги насложи към навика си. Отново и отново, докато цялостната ти личност се пропие с осъзнаването за лъжата на илюзиите за щастие, които тласкат към повторение на навика ти. Усети как в теб вече се надига решимостта на „омръзна ми, писна ми да робувам на навика си“ и мотивация за справяне. Сега виж най-отвращаващите те гледки на дисхармония и разложение. Насити картината с най-неприятните за теб миризми, звуци и вкусове. Някои виждат хлебарки и стоножки, всред фекалии и хаос, които те ядат, потънали във фекалийната яма на навика си... Виж храната, която ненавиждаш, чуй скърцането на нокти по балон, най-кошмарната за теб музика, смрад и разруха, виж се как ядеш най-отвратителните за теб неща... Насложи породените усещания към илюзията за даване на сигурност и щастие от навика си и към самите действия по правенето му. Осъзнай с тялото и чувствата си обсесивната робия, в която навикът те оковава... 4) Визуализирай и осъзнай цикличната повторяемост, породена от навика ти. Осъзнай порочната „въртележка“ от тласкането към (1) илюзията за получаване на щастие на навика (илюзорните, пълни с лъжа вярвания за получаване на сигурност и спокойствие чрез навика), (2) изпълнението му и (3) следващото след това разочарование, изчерпване и празнота, които отново те тласкат към пълните с лъжа илюзии за получаване на сигурност чрез навика. Фокусирай се към чувството за разочарование и празнота, което следва след изпълнението на навика ти. Събери всички тези чувства след всяко изпълнение на навика ти през цялото време на правенето му – събери ги заедно и ги сумирай в едно. Осъзнай ясно жалката робия, в която влизаш, следвайки автоматизираното илюзорно очакване за получаване на любов и сигурност чрез навика си. Почувствай все по-мощната си мотивация за справяне и възнамери свободата си! 5) Визуализирай периода от живота си преди ползването на навика/ците ти като заместител на щастие. Почувствай се в допир със свободата си. Разходи се в спомените си за времето, когато си бил силен и щастлив! 6) Визуализирай нещо, в което си безусловно убеден. Например вярата ти, че утре слънцето ще изгрее! Усети какви чувства поражда в теб тази силна и безусловна вяра, къде в тялото ти и какви усещания се появяват, колко сигурно и светло става в ума ти. Усети как пропивайки се от пълното си убеждение в избраната от теб идея, тялото ти релаксира, в сърцето ти се ражда радост, а умът ти просветлява! Осъзнай как различно и леко дишаш, стъпваш и общуваш, когато имаш пълна вяра в себе си! Сега пренеси тази безусловна вяра в убедеността ти за справяне с навика ти! Виж и усети как слънцето на пълната вяра в справянето изгрява в теб, чуй симфонията на свободата си! 7) Виж бъдещето си, в което си свободен от навика си! Излъчи мощната светлина на слънцето на вярата си напред и наблюдавай себе си. Виж как спокойно и смело ходиш тогава, как блести погледа ти, преливащ от идващата от сърцето ти радост. Виж се как се наслаждаваш на всеки миг, стъпка и глътк авуздух, как оценяваш и най-малките неща в живота си и как всичко ти носи вдъхновение и удоволствие! 8) Остави вдъхновението да прерасне в радостно съзерцание и остани в него колкото желаеш! Повтори горните стъпки три пъти, като след последния път остани в съзерцанието за 5-10 минути! Прави горните стъпки всеки ден в началните етапи по преодоляване на навика ти! Не прекалявай с тях – основната ключова практика е дадена по-долу! С времето тя става основна (долната практика), а горните стъпки излишни. II.) Извлечи, продължи и бъди 1) Виж се как изпълняваш навиците си. 2) Осъзнай страстта зад тях и илюзията за щастие, която тя ти обещава така настойчиво, но всъщност измамно. 3) Изследвай смело желанието зад навиците си – виж го като един огромен дракон. Храбро се доближи към него и го яйни. Издръж съпротивата му спокойно – обикни го! Осъзнай силата, скрита в този дракон – желание и възнамери да я извлечеш и ползваш свободно. 4) Осъзнай какво стои зад страстта, в ядрото на страстта, когато отложиш задоволяването и – страх от липса на любов и сигурност! Усети го в тялото си – някои го чувстват като една емоционална празнота и телесно усещане за дупка. 5) Обикни страха, приеми го безусловно, заплавай в него релаксирано. Приеми го с ума си, като позволиш на ума си да присъства в него без да го оценява като добър или лош, между мислите. Приеми го с тялото си, като се отпуснеш в него с разтворено приемане. Приеми го със сърцето си като го обикнеш – любовта се ражда естествено, идва от дълбочината на този квантов вакуум в теб, над ума ти, между тази и другата мисъл. Слей се със страха с тялото, ума и сърцето си в любящо съзерцание. Осъзнай как дупката в теб се запълва от тази бликаща отвътре и независеща от нищо външно любов, а страхът се засмуква в безкрая отвътре! 6) Литни на крилете на опитомения си приятел – дракон. Почувствай щастието от това да бъдеш свободен. Наслади се на блаженството на освободената енергия от навика. Литни напред към щастието си. Виж се как живееш силно и смело, как ходиш спокойно и бодро, как преливаш от заряд и оптимизъм, как всяка стъпка и глътка въздух ти носят щастие и приказно очарование! Орлин Баев, психотерапевт
-
Социална тревожност с панически атаки
Орлин Баев replied to Човек_88's topic in Тревожни разстройства
Чисто поведенчески - наведи се или клекни за тези няколко секунди. Винаги можеш да кажеш, че имаш ниско кръвно... Напиши ми десет ситуации, в които имаш страх от авторитети, от излагане и провал (падане) пред тях, като ги градираш по силата им! Едно: най-слабо притесняващата те ситуация, десет, най-силно! 10.) ............ 9.)............. 8.).............. 7.)................ 6.)............... 5.)................ 4.).............. 3.)................ 2.).................. 1.).................... -
Ето в това си мнение Елфче е цитирала великия духовен Учител! Резонира с цялата ми същност, опит в тази област и преживяване! Поклон пред Учителя!
-
Проблеми в семейството
Орлин Баев replied to Vainamoinen's topic in Семейни и партньорски взаимоотношения
Дали по трудния или по лесния начин, от него зависи, да! Родителите ти са достатъчно внимателни, опитват нито да бъдат груби и отхвърлящи, нито да го оставят "на самотек". Пробват меко да му поставят нужните граници, правила, да го насочат. Тоест дават най-доброто от себе си! Останалото наистина зависи отъ него самия! И да, не можеш да живееш неговия живот - можеш само да му дадеш пример със собствените си успехи и стабилно щастливо поведение! -
Честит рожден ден, Александър! Здраве и хармония! http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRPaJeCrfXIzHhOlSsaY66p5LnL6pfP8xjJn3GLcE1Zyi-c6G6k
-
Проблеми в семейството
Орлин Баев replied to Vainamoinen's topic in Семейни и партньорски взаимоотношения
Вашите се държат с брат ти наистина по най-оптималния начин, можеш да им се довериш! Останалото зависи от него самия... А ти къде си в тази схема? Някак си ми се губиш като личност в отношението си и грижата си за брат си и родителите си... Би могъл да му с еобадиш по телефона и да го помолиш да мине през София. Или пък скоро така или иначе има работа към столицата... -
Какво е психотерапевт? Един терапевт е равен на хиляда гигапевта!
-
Проблеми в семейството
Орлин Баев replied to Vainamoinen's topic in Семейни и партньорски взаимоотношения
Родителите ти правят каквото могат. Както и да са ви възпитавали, фактите сега са просто факти и поведението на брат ти е наистина неприемливо! Моето мнение е, че родителите ти са му поставили подходящи условия. Вероятно брат ти вече е на 18г. Ако реши някога, винаги може да си завърши образованието вечерно. Ако родителите ти сега продължат да му угаждат и търпят, това в дългосрочен план ще работи против него. Има нужда да осъзнае, че в живота има и отговорности и трудности, здрава връзка с реалността и планиране, нормално подчинение, целеполагане и съзнателно градене на бъдещето! Неща, които напълно му липсват и струва ми се, само трудностите биха го тласнали към осъзнаването им! В това има и известен риск за него - но е нужно да мине през него, да вземе правилните решения и да поеме по "правия път". По-добрият изход от ситуацията би било осъзнаването му, промяната на отношението му, завършването на училището и едно по-плавно и меко спускане в житейските трудности! Но - това е възможно само ако той осъзнае реално положението си - защото сега емоционално е на около 12 - всичко, което хвърчи, се яде, всички са му длъжни и т.н. ... Родителите ти са пробвали, увещавали са го предполагам - разкажи как те се държат с него, как опитват да го убедят. А ти как се отнасяш с него и какво правиш, за да промениш мисленето му за живота? Познаваш ли някой, когото той уважава или би уважавал, който да се срещне с него, да поговори и да го мотивира?! -
Е, щом знаеш как стоят нещата в мен по-добре от мен и заявяваш това Е така, онова онака, хубаво - радвам се на увереността ти! Не само баховите капки - въобще енергийни въздействия понасям с лекота, а отвътре напира нещо, което чисти бързичко. Но, естествено, че разсъжденията ти не са свръхобобщено пожелателно скачане към заключения на базата на слагане на теленце под вола, идващо от собствените ти разбирания и проектирано едно към гьотере . Не, не са плод на "чиста увереност", ей така, защото така си мислиш - ти разбира се, че ме познаваш добре и естествено, че по-добре от мен знаеш фактите около мен... Който си знае, си знае.
-
Да, решим е с хипнотерапия/нлп/ поведенческа терапия! С много приказки едва ли! Не че ги отричам, но в този специално случай решението е именно в споменатите и други подобни подходи и техники! С помощта на опитен в тях психотерапевт, разбира се!