Орлин Баев

Така разсъждавайки, Човечност = Божественост! Божественост, която се съдържа във всичко и всеки на определен етап от разгръщане на съзнанието си. Такава човечност/ божественост тогава има и в котенцето в ръцете ти и в делфина и в мравката, с градация от параметрите си. Но така разсъждавайки, космическите йерархии от херувими и серафими също са хора, човечества, человеци, в различен стадий от развитието си! ... Пак се връщам към "тайната доктрина" на Блаватска и "еволюцията на човека" от Ани Безант...

Човекът... Човекът двунога гола маймуна ли е? Според еволюцонния научен поглед, който вижда в най-добрия случай половината от картината - да! Кое ни определя като хора - майчиният жертвен инстинкт? Имат го животните от птиците през бозайниците до маймуните! Състрадание? Имат го и слоновете и кучетата и вълците и делфините често повече от двуногия гол бозайник! Нематериална душа и дух? Вероятно това е логичният завършек на темата! Душата и духът би трябвало да ни правят хора обаче не с някакво имагинерно съществуване в някакво мет апространство, а в ежедневието ни! Като се замисли човек, висшите бозайници също имат индивидуалност, индивидуална когниция, самоличност. Един слон или делфин или дори коте и кученце се различват от човека с много много мъничко... По-малко логика имат да. Но и повече свързаност с Вселената, както и да разбираш това! Та - кое е човешкото и до голат амаймуна ли се ограничава то? Замисляйки се така - по-правилната формулировка на въпроса би била " Кое е божественото в човека?" . Защото ако гледаме на човека плоско и материализтично научно, той е просто гола маймуна, с малко повече логика и способност за себенаблюдение, самосъзнание. Логика и способност за себенабкщдение обаче могат да бъдат създадени и в изкуствения интелект! И той все повече се развива! Ако не се самозаличим от планетата, ИИ ще става все по мощен, с логика милиардократно превъзхождаща човешката, с памет и възприятие хиляди пъти по- мощни. Та - кое е божественото в човека, в животните, в растенията, във въздуха наоколо, в енергията на слънцето и атомите...? От друга страна, ако мисълта ни се насочи към търсене отговри в емоцията, пълен набор от нея имат и животните! Често са по-чувствителни, благодарни приятели и горещо признателни и т.н. Нямат и болната жестокост на хората - поне повечето видове. Та - кое е Човешкото? Или по-скоро божественото? По-скоро Божественото! Най-пълен отговор на въпроса дават езотеричните учения. Развитие на съзнанието -през минералното, растителното, животинското, човешкото, ангелското, архангелското царства. И по-нататък: власти, сили, престоли, началства, херувими, серафими... Съвременната психология е чудесен сбор от мисловни насоки: психоаналитична, бихевиорална и когнитивна, хуманистична. Психологическите клонове, които истински могат да отговорят на въпроса за божественото в нас, в животните, в растенията в живота, вселената... - това са трансперсоналната и интегрална психология! Трансперсоналната психология извлича есенцията от духовните системи и я свързва терминологично и смислово с психологичното познание. А интегралната психология прегръща целия набор от психологично познание и стига до вършините на свръхсъзнанието...

Хип, написаното от теб е много хубаво и вярно физиологично погледнато. А по независимо психологически погледи по-въпроса има ли според теб? Има например една юнгианка, която се занимава с психогенно безплодие (мисля, че се казваше Ани) - какво ли би казала тя по въпроса? ...

Повечето неща са наред при тези двамата, освен наистина квадратните разминавания при някои социални взаимодействия. Но дълбинно всичкото напрежение им носи нужния заряд за растеж. Поне засега. А от тях си зависи да е така. Понякога квадратите на слънцат аи опозициите на луните натежават, но и двамата имат способността да носят на баир и да сувместяват несъвместимото чрез поглед отгоре. ПОнякога обаче наистина има плутонови събития... Той обаче обича Шива/Плутон и владеенето на хаоса, вместо суетата на реда... Тази синастрия, погледната през класически поглед би била направо катастрофа. Интересното е, че засега и двамата повдигат квадратите и опозициите до пирамидите и сферите на вътрешно преживяване от позицията на свободния дух. Това понякога е титанична работа обаче ...

Тя: 25. 09. 1973, 23ч,, Пловдив. Той, 24.12.1971, 09.30, Варна. Какво може да се очаква от подобна синастрия?

Линк към статия за "Психотерапия и самопомощ при паническо разстройство (паник атаки, страхова невроза)". В статията е дадена ключова методология за трансформиране на паниката до смелост! Разисквани са основните страхове при това нервно разстройство, както и най-важният подход за преодоляването им! А именно сприятеляването със страха, "плаването" с него, обикването му, прегръщането му, харесването му, отпускане на тялото и ума в самия му център! Статията е разбираемо написана, достъпна за самопомощ. Не включва дълбинна психоанализа - тя се прави в кабинета на психотерапевт. В статията са отразени есенциални насоки по себеопознаване, интеграция на страха в собствената цялостна психика, приемането му и "впрягането" му като източник на мотивация, енергия за постижения и развитие и творчески заряд! Ползвайте я -написана е за вас! От методологията в тази статия могат да се възползват и работещите с тревожни разстройства психотерапевти! Успехи! Орлин Баев

Да, и си купете горните книги! Ясни и точни са, ще ви помогнат много! И продължавайте да се самонаблюдавате, осъзнавате и спокойно да променяте мисленето и поведението си в посока "Аз се заявявам "на място", с мека дипломация, но твърдо и решително, без грам вина и срам - защото имам право да съм щастлива и си вярвам!". Тогава и чувстването ви ще стане спокойно, радостно, уравновесено и уверено!

Както казва хип (д-р Тодор Първанов) - употребата на психофармация без психотерапия или авто-психотерапия е най-сигурният начин за увековечаване на паническите атаки. При диагнозите паническо разстройство, фибромиалгия, вегетативна дистония има огромно припокриване. Различен специалист би поставил едното или другото или третото. Това всъщност няма голямо значение, защото източникът е един - психиката. Вижте само думичките психо-генен ревматизъм (фибромиалгия) - в самия етикет на преживяването е и ключът към справянето с него - в психиката. Тя причинява състоянието, тя може да го подобри и излекува! Приемът на хапче (умишлено не го наричам лечение, защото наистина няма нищо общо с такова) представлява част от психичния механизъм по борба против ставащото. А на по-дълбоко ниво е израз на противоречие във вас - на борба между съзнанието и подсъзнанието. Вземайки хапчето съзнателно, вие се опълчвате против огромната сила на несъзнаваното във вас! Нямате шанс за победа срещу него! Така единствено можете да замажете нещата, но в дългосрочен план това не е решение, а бягство от собствената си психична цялост, здраве и спокойствие! Така че - вярното решение при вашите П.А. и евентуална фибромиалгия е психотерапията!

Жената и мъжът са във всеки от нас. В сърцето и ума ни. В искам и трябва. В знам и чувствам. В светлината на мъдростта и топлината на обичта. Едно момиче ми каза: "Ти ако не разбираш жените, кой да ги разбира...". Учудих се и се замислих. Преди време бях тотално покоряван от чара им. Сега с развитието на психичната си сила започвам да осъзнавам ясно този чар, да му се радвам, но не бивам така помитащо очарован и обайван от него. Виждам малките нюанси на движенията, израженията, походката, езика на тялото, замятането на косата, погледът и проявата на изкусния женски чар през тях. Обичам този женски чар. Понякога още съм заливан от него като песъчинка от приливна вълна. Някакси с опита ми и работата ми психичната ми сила поотрасна - непринудено, просто се получава. наблюдавам много интересни промени в отношението си към жените - и млади и стари и на средна възраст. Виждам човека в тях - личността. Нещо, до което преди не достигах, омаян от заливащата ме магия на чара. Какви марионетки сме повечето от мъжете...

Снощи гледай филма. Заличката беше за 20-на души и беше пълна догоре. Филмът беше магичен!

Не е! Процедурна памет (праксис), обусловен емоционално е. Животните имат любов и още как, но примерът е различен.

Е, споко! Всичко ще се оправи! Питай в астро секцията как са ти транзитите... Нищо не продължава вечно, колкото и трудно да е. Аз бих ти препоръчал като начало да се хванеш каква да е работа - просто за да не буксуваш. Сега има масова криза с работата, така че в това отношение просто ситуацията е такава. Това, което би могъл да направиш, е да кандидатстваш наистина навсякъде, дори на необичайни за теб места. Дори като продавач на сергия за 30лв./ден. Временно ще ти е добър опит, контактуване, обмен на информация и енергии... А оттам животът ще те насочи. Както казва мъдрецът, нашат аработа е да хлопаме по вратите, да продължаваме да хлопаме и пак да продължаваме. А отварянето на някоя от тях е сигурно! Засега просто снижи критериите си за работа - не е срамно. Аз съм бил чистач на кухни и тоалетни, мияч на чинии, метач, нощен боклукчия на кораб, камериер, общ работник по складове и строежи, строител, сладкар, сервитьор, барман, викач, салонен управител, масажист, охранител в банка, ръководител на екип, сервитьор по стаите (бел бой), градинар, преводач, животновъд, въоръжено инкасо и т.н. и т.н. Няма срамна работа! Всяка носи опит, общуване, приятели, нужното търкане и сблъсък с характери, израстване, гъвкавост! Та, намери в себе си тази гъвкавост и започни просто нещо! Освен външните фактори, знаем че има и вътрешни - характеровата ни реакция при избора ни на възможности например. Същото е с жените! Отхвърлянето им често е бягане от нараняване. Така и с работата, при ограничаване на кръга от търсени позиции. Та, засега - просто започни НЕЩО! Дори непривично за теб! Ако някой от тук или друггаде ти предложи работа директно, разбира се, супер! .......................... Отвъд горното! Каква е ТВОЯТА работа в дългосрочен план. Такава, в която душата ти се радва и в която наистина можеш да се развиваш и твориш, да с евлагаш с радост и вдъхновение? Знаеш ли я? Има ли професия, работенето на която би било голяма част от смисъла на живота ти? Попитай душата си! Мислил ли си за преквалификация, за допълнителни обучения, курсове, езици, професия?

А има ли резон в "за да опознаеш някого, трябва да го убиеш!" ?! Така действа съвременната наука - десектира, анализира, но не преживява изследваното с душата си - защото я няма. Съгласен съм с Божидар - биеш ли се с някого, правиш го със себе си! Убиваш ли някого, убиваш себе си !

Здравейте! Като прочетох това и сърцето ми се отвори, запърха! Не само заради конкретното котенце. Заради вложеното сърце, заради тази дълбинна душевност, която е връзка с Любовта, тук и сега, в ежедневието ни. С онази Любов, която идва от безкрая, но слиза до най-малките неща, същества и ежедневности! Толкова е хубаво, когато минава през теб и я даваш на друго същество - котенце, човек, пациент, на самия живот... Отношението, което променя страха и го трансформира в радостна спокойна сила, е именно тази сърдечна, безусловно приемаща, неоценяваща Любов! Един чист и разтворен медитативен ум, който преживява директно случването на страха, обгръща го с естествената сърдечност и го трансформира безусилно в мъдро и светло приемане и смелост!Страхът е като това котенце - изглежда мършав и слаб, но е жилав и не умира. И не е нужно! Нужно е да бъд епрегърнат, обгрижен, обикнат като това мъничко пухче котенце. Той е един вопъл на душата за любов, приемане и прегръдка. Когато се научим да прегръщаме това наше уплашено котенце, страха си и да го милваме нежно с приемащото си сърце, то се успокоява и слива с радостта ни!

Това повече ми прилича на психотичен параноиден епизод, но нали хамериканецът му е сложил етикетче "паник атака", та го слагам тъдява!

1) Осъзнайте връзката между сегашното си поведение и залаганията от мама. Вижте как и сега това малко момиченце е във вас и задоволява вътрешния образ на мама чрез проекцията му във "важните" други и замълчаването пред тях и прекомерното съобразяване. Осъзнайте вината от "аз се провалих в очите на важния друг, страх ме е че ще ме отхвърли и затова на всяка цена трябва да се нагодя към изискванията му" и връзката на тази ви реакция с онова малко момиченце от миналото и във вас тук и сега. Осъзнавайте тази си реакция в общуването от позицията на страничен спокоен зрител. Възнамерете да я промените, да помогнете на това дете във вас да разчупи програмата и да стане щастлива заявяваща се жена! 2) Изпратете мислено прошка светлина и непривързана любов към мама. Визуализирайте между вас двете тъмни нишки, между телата ви. Сега и изпратете пълна с прошка и свободна непривързаност светлина и вижте как нишките се стопяват и губят. 3) Поговорете с тази програма-дете във вас, която вече ясно виждате и спокойно и плавно можете да промените. Поговорете на глас или на ум. Поговорете на детето във вас и с дните, когато го правите, осъзнавайте как расте и съзрява до щастлива индивидуалност: - Обичам се! Вярвам си! Мога всичко! Аз съм важната! - Моето мнение е важно! - Имам право да бъда щастлива! Имам право да се заявявам открито и спокойно! - Точно когато се нагаждам прекалено към другите, ставам тяхна "изтривалка" - затова сега решавам веднага и на място да изразявам мнението и позицията си! Точно тогава хората ме харесват! Защото аз се харесвам и приемам! - Аз имам право да бъда център на вниманието! Уча се да го искам! - Искам да се науча да бъда здраво егоистична - само така мога да бъда щастлива и само так амога да давам щастие и на другите! - искам да се науча да обичам другите, както обичам себе си! Затова сега се уча да се обичам! - Приемам се безусловно! Заедно с всичките си плюсове и минуси! Обичам се безусловно! Обичам и несъвършенствата си и тази обич ги прави част от чара ми! - Имам право да искам повече привилегии, повишение и заслуги - защото съм важна, знам, мога и имам харизма, идваща от безпрекословната ми вяра в себе си! - Искам да се науча да "чувам" желанията и нуждите си и да ги удовлетворявам! Само така другите ще чуват гласа и мнението ми! - Уча се спокойно да греша, когато се случва. Знам, че е нормално да греша. Грешките са възможностите за учене и естествена част от развитието ми! Приемам, че понякога ще с епровалям и това е абсолютно нормално! Временният провал е част от пътеката към по-големия успех! - Искам да се науча смело и спокойно да казвам НЕ, когато това е нужно!!! .................... Напишете всяка от горните мисли на отделен лист, с големи букви и ги сложете из апартамента си - така неимоверно бързо и естествено се програмират в подсъзнанието ви, дори съзнателно да не ги забелязвате! 4) направете си списък със ситуации, в които ви е трудно да се заявите и кажете НЕ или да изразите мнението и позицията си! Степенувайте ситуациите по трудност. Започнете с по-лесните ситуации - когато се повтарят в живота ви, реагирайте различно - спокойно се заявявайте или бъдете здраво егоистична. Това ще донесе известно напрежение, което е нужно за растежа ви! Постепенно минавайте към по-трудните ситуации! 5) Когато "гълтате", осъзнайте мислите, идващи в съзнанието ви, например: "той/тя ще ме отхвърли, ако бъда себе си", "по-добре д азамълча", "Сега ще с епроваля и затова трябва да с енапрегна и вместя в исканото от него еди си какво си..."..... Долавяйки мисълта, я неутрализирайте с логиката си и я заменете "на място" с някоя от мислите от предната точка. Например: "Да ме отхвърли, какво от това - не мога да угодя на всички. Имам право да изисквам за себе си!". Или "МОга да замълча, но това само ще ме накара да се почувствам като бомба, която всеки миг ще избухне. Затова сега "пет пари не давам какво ще кажат хората" и с такт се заявявам - себе си и мнението си. С такт и вяра в себе си! ... ............................. Практикувайте горните стъпки! Успехи: Орлин

Подписах петицията: "Ще дойде време, когато ще се срамуваме, че някога сме се отнасяли към тези чудни създания животните като към продукция, яли сме месата им и сме обличали кожите им. Някога, в по-примитивни времена такова поведение е било на мястото си. Днес е признак на морален атавизъм. Времето минава, съзнанието на човечеството бавно се повдига, макар и успоредно с експлозиите на варварщина и диващина. Силно ЗА петицията и изискваните в нея промени! Орлин Баев, психолог-психотерапевт"

Eга ти жалката дискриминация. Това се организира от БАП - българската асоциация по психотерапия. Това всъщност е първото събитие, организирано от нея, което става за пред хора... Но явно според организаторите само богоизбраните, наредили се админстративно на ключови за обучителния психотерапевтичен бизнес места могат да присъстват... Аз не бях, сори. Членувам в това ригидно - безжизнено БАП само индиректно, чрез асоциациите по когнитивна, краткосрочна, позитивна и т.н. терапии. Но, явно и аз нямаше да мога да вляза, също нямам лична покана! Голяма мафия е това обучителният бизнес в психотерапията, що пари, що чудо се печелят, що обучителни часове се измъдрят, нямате си идея, не ви и треба... Между другото, в поканата на БАП не се споменаваше и една едничка думичка за лични покани. Получих я поради гореобясненото си индиректно членство... Съжалявам за подвеждането, простете! За добро я сложих тази обява тук. Оказа се, че само бапоизпрани, пардон, богоизбрани можело да присъстват...

Психотерапия и самопомощ при панически атаки (III) НЛП и хипнотерапия/ aвтодепрограмиране и самохипноза при паническо разстройство Една ключова за П.А. визуализация Визуализацията се изпълнява в седнало положение, в състояние на ментална и телесна релаксация. Закотвяне в смелото щастие Отпусни се, поеми и изпусни няколко пъти дълбоко въздух. Затвори бавно очи и погледни навътре в душата си. Влез в състояние на релаксация и медитация. Установи в себе си настройката на безусловно разтворено приемане и и разреши да обгърне всяка тревожност, паника, вина и тъга в теб. Пусни мислите да преминават, сякаш си седнал на брега на река и спокойно ги наблюдаваш как протичат и се губят. Когато някоя те грабне и след малко осъзнаеш, че я следваш и мислиш, спокойно и плавно се дръпни от нея, излез от програмата и. Постигни състояние на тих и спокоен ум и остани в него. Порадвай се на спрелия вътрешен диалог, на спокойствието отвътре и осъзнай проникването му от главата към сърцето и стомаха. От тишината на ума към емоционалното спокойствие и преживяването на дълбинна сигурност! Загуби усещането за тялото и така носейки се из свежестта на свободното съзнание, продължавай да разтваряш мислите, чувствата и телесното напрежение и тревожност. Можеш да се насладиш на блаженството отвътре, а можеш и да осъзнаеш безграничността на възможностите си за промяна и съзнателно препрограмиране на себе си. Сега спокойно се пренеси на твоето любимо място. Място, в което се чувстваш изцяло защитен, изцяло сигурен и спокоен. Място в което си щастлив, където всичко наоколо е приятелско и добро. Вдъхни въздуха там, усети ароматите. Някои си представят уютен морски бряг, а други прекрасна планинска поляна, трети магическа гора, а други стая, спокоен дом или просто блажено емоционално състояние. Вдъхни отново аромата на твоето специално място. Виж го добре, разгледай обстановката, дърветата., тревата, предметите, прозорците и гледката. Нека всичко бъде динамично, в движение. Цветовете могат да се променят и преливат игриво и успокояващо едни в други и да стават ту матово спокойни и отпускащи, ту светли и искрящо вдъхновяващи. Чуй гласа си на това място. Кажи му колко много го обичаш. Чуй звуците наоколо – тези успокояващи птички, може би поточето, шумът на листата, шепота на тревата или пък уютният звук на тишината. Осъзнай блаженото чувство на единство, цялостност и пълнота, на преливащо щастие. Насити всичко с много светлина, която сякаш изпълва всеки квант на душата ти. Както си седнал с ръце на коленете, с длани надолу и дълбоко релаксирано тяло, събери палеца и показалеца на дясната си ръка така, че да се образува кръгче. Свържи чувството си на радостно спокойствие с допира на пръстите си. Продължавай да виждаш, чувстваш, чуваш звуците на това магическо място, да усещаш сигурността му и да се забавляваш в него. Сега бавно разтвори палеца и показалеца и отново се установи в състояние на свободна медитация. Наслади се на спокойствието. Ако се появи тревожност, посрещни я като добре дошла гостенка – прегърни я с любовното си приемане. Вместо борба и гоненето и, застани в самото и ядро, в състояни ена безусловна обич и приемащо разтворено сърце – разреши и да се разтвори в смелото присъствие на духа ти. Отново визуализирай твоето специално място. Нека гледката бъде още по-жива, по-наситена със светлина, с радост и щастие. Нека звуците бъдат още по-ясни, а благоуханията силни и магическо упойващи. Събери отново палеца и показалеца – закотви състоянието. Отново разтвори пръстите и се отпусни в медитация, Повтори процеса многократно – преминаване от визиализацият аи закотвянето в медитация. Нека събирането на пръстите ти се превърне за мозък ати като ключ, задействащ състоянието на влизане в картината на твоето вълшебно място. Сега визуализирай пред себе си една вертикална скала за сила на П.А., от 0 до 10 от златиста светлина, на която най-долу е 0, а най-горе 10. Виж ясно деленията и, чертичките и цифрите. Сега си прадстави как по средата на скалата червена светлина, подобно на живак, се вдига или спуска, за да обозначи цифрата на скалата. Нека 0 бъде най-слабата сила на преживяване на П.А., а 10 най-силната. Представи си как „живакът” на червената светлина се вдига нагоре и стига сила н апреживяване на П.А. 4. Сега си спомни ситуация, при която си преживявал паника с такава сила. На ниво 4 паниката е по-скоро завишен атревожност, отколкото същинска П.А. Виж мястото, където си бил тогава, ситуацията, обстановката, погледите на хората, усети миризмите, чувството си, чуй звуците. Пренеси се там. Сега виж как твоето специално място е пред теб, поставено в рамката на картина, жива картина, в която тов амагическо място се движи и вибрира флуидно. Както преживяваш тревожност на ниво 4, се доближи до картината с твоето специално място. Виж добре рамката – инструктирана ли е, какъв цвят има? Виж как картината вибрира нежно. Протегни ръка и виж как тя изчезва вътре – усети ветреца на твоето място по кожата си. Прибери обратно ръката си. Сега събери, палеца и показалеца на дясната ръка и влез в картината. Разгледай я пак добре, усети силата на спокойствието на твоето място, потопи се в него с всеки атом от съществото си. Почувствай радостта да си спокоен и да ти е леко на душата, да си сигурен и изпълнен със смисъла на любовта. Осъзнай как цялата тревожност за мигове се смъква от плещите ти, как ти олеква и просветва отвътре. Няма бягане или битка, а приемане и трансформация! Сега отново излез от картината и остани в състояние на съзерцание, като изпразниш ума, сърцето и телесното си напрягане от мисли, емоции и тревожност. Осъзнай ключовата настройка на ума по време на медитация - разтворено приемане от позицията на вътрешния наблюдател. Отново виж скалата за сила на П.А. пред себе си. Този път червената светлина на живака се вдига до 6. Виж място, на което си имал П.А. със сила н апреживяване 60% от максимума. Виж ясно обстановката, гледката, хората, помириши въздуха, чуй звуците. Бъди на това място и усети покачването на тревожността до ниво на скалата 6 – 60%. Остани в преживяването, практикувайки менталната настройка на приемане и прегръщане с обич и разтворен неоценяващ ум. Усети как самата настройка на ума вече сваля напрежението. Сега отново си представи картинат ана твоето специално място пред себе си. Виж рамката и ясно и с подробности, виж самата картина. Усети как сякаш тя те привлича и зове с тих безмълвен шепот на чаровно блаженство. Събери палеца и показалеца на дясната ди ръка и влез в картината. Вживей се в звуците, миризмите, светлините, преживяванията на това твое чудно място! Усети как тревожността за мигове се свлича, преобразувана в смело щастливо спокойствие! След като се полюбуваш на магическото си място, отново премини през рамката на картината и излез от него. Остани в състояние на безусловна приемаща медитация, с разтворен ум, сърце и изразено чрез телесната релаксация състояние на спокойно прегръщане на всичко ставащо тяло. Отново визуализирай скалата за сила на П.А. Сега виж как червената светлина на живака се изкачва до 9 – 90% н апреживяване силат ана П.А. Представи си място, където си преживял паника с такава сила. Виж ясно обстановката, чуй звуците, подишай миризмите. Преживей реално чувството на паника – но вече запазвайки присъствие на духа, от позицият ана този дълбинен зрител в теб, който променя всичко. Осъзнавай страха, виждайки го по-скоро като събудена в теб енергия, която можеш спокойно да използваш, с радост и приемане. Практикувай настройката си на отворено спокойно и смело приемане. Можеш да осъзнаеш как страхът вече не е страшен, а е просто едно дори приятно преживяване. Приеми го за такова! Слей се с това приемане. Осъзнай как тази чудодейна настройка на любящо приемане вече е дълбоко програмирана в ума ти, превърнала се е в условен рефлекс, който е част от реакцията ти, от отношението ти към страха! Сега отново визуализирай картината на твоето чародейно място! Виж добре рамката и. Пипни я, погали я. Наслади се за мъничко на тази жива дълбоко свързана с теб картина, която пулсира и вибрира нежно в ритъма на спокойното ти щастие. Събери отново палеца и показалеца на дясната си ръка – сякаш задействаш превключвач на смело и щастливо спокойствие – усето разливането му по тялото ти! Сега влез в картината. Разходи се из твоето специално място, полегни или си поиграй из него, почувствай го с всеки микрон от тялото и душата си, послушай магическите му звуци, наслади се на покоряващите чудодейни аромати в него! Изпълни се догоре с доверието, вярата, с пълнотата на любосмислието в него. Осъзнай как почти на мига цялото напрежение от паниката се свлича, трансформира се в чиста радостна сила! Порадвай се на преживяванията си, наслади се на омайното блаженство и спокойствие! Като решиш, отново излез от картината и разтвори пръстите си. Остани отново в състояние на безусловно приемаща вътрешна блажена тишина! Визуализирай скалата за преживяване на П.А. Виж как червената светлина на живака се покачва до степен на преживяване 10 – 100% сила на П.А. Виж място и време, в които си имал паническа атака, преживявана с пълна сила. Усети го, виж го внимателно, вдишай миризмата и чуй звуците на мястото. Вживей се емоционално и ментално в преживяването на П.А. Сега я преживявай, но с вече изградената нагласа по приемане с любящо, радостно и разтворено отношение на ума! Почувствай как самото отношение извлича и трансформира страха и го превръща в спокойна щастлива смелост. Обикни страха и се наслади на вливането му в реката на сигурността и спокойствието ти! ............... За много от вас горната техника ще бъде решаваща при автотерапията на паническото разстройство. За други ще помогне много. Със сигурност статията ще бъде прочетена и ползвана от повечето български психотерапевти. За да бъде горната технология ефикасна, е нужно да бъде добавен най-важният ингредиент в прилагането и. А именно, личната харизма, умения, опит и цялостна индивидуалност на терапевта! Орлин Баев, психотерапевт

Психотерапия и самопомощ при панически атаки (II) Някои насоки 1) Релаксация Отпусни тялото си. Затвори очи, вдишай и издишай няколко пъти дълбоко и се отпусни напълно. Сега стегни цялото тяло, изведнъж и силно и задръж няколко секунди. Отпусни напълно и почини няколко мига. Отново стегни и задръж няколко секунди и отпусни. Още веднъж. Сега релаксирай напълно, всичко. Разходи мисълта си свободно по тялото си. Остави я да се движи свободно от място на място, от мускул на мускул, като задържаш за мъничко вниманието си на местата, през които преминаваш и отпускаш съзнателно заедно с това ментално сканиране. Сега може би осъзнаваш как някои части от тялото ти продължават да бъдат стегнати. Осъзнай отпускането в останалата част от тялото и контраста със стягането в напрегнатите части. Леко и нежно погали с вниманието си и напрегнатите зони и осъзнай как спокойствието на релаксацията се разлива по тях. Можеш да почувстваш как с отпускането си тялото ти е в състояние на безусловно приемане, на доверие и разтворена радостна свързаност с онези нишки на живота, които осмислят всеки дъх и мотивация. Наблюдавай как умът започва да скача насам натам като хиперактивен малчуган. Кой наблюдава в този момент? Кой си ти? Остани в релаксацията, с емоционалната настройка на приемане и пълна разтвореност. Продължавай да релаксираш всяко микромускулче на тялото и менталността си. Специално отпусни диафрагмата. Още малко, напълно. Сега и раменния пояс. Лицевите мускули, очите, клепачите, които така приятно могат да натежат. Можеш още да отпуснеш диафрагмата или да се потопиш в онова все по-блажено състояние на любопитство, отвъд опита на всякакви рамки и условности. Сигурно така отпускайки се усещаш как тялото с всяко издишване натежава все повече. Все повече. Става толкова приятно тежко и неподвижно, сякаш мястото, където си седнал, го всмуква нежно и магически и разтваря. Интересно, съзнанието ти така странно просветлява, изпълва се с неизразимо вътрешно спокойствие и олеква, сякаш е все по-независимо от тялото. Разреши на тялото да изчезне, да се разтвори приказно в онова магическо чувство на разливащо се блаженство. Възможно е да осъзнаеш как тревожността ти иска да мърдаш, да станеш и дишаш силно, да контролираш. Осъзнай къде в тялото ти се намира тревожността. Какъв цвят е, какъв звук и мирис има? Кажи и вътрешно: приемам те! Обичам те! Прегърни я с отношението си на разтворено обгръщане на сърцето си. Издръж я както родител издържа тревогата на детето си. Внимателно и кажи: обичам те, мила моя тревожност. Напълно разтворен съм за теб, винаги си добре дошла. Осъзнай емоционалната настройка зад тези думи, почувствай я, слей се с нея! Нека дишането бъде меко, естествено и непринудено, почти спряло. Когато ти се прииска, можеш да поемеш въздух по-дълбоко. Издишай! А сега отново се потопи в онова все по-блажено състояние отвъд времето и всякакви рамки, дълбоко, все по-дълбоко още по-дълбоко, навътре... към Себе си! Така прегръщайки я, сприятели се с нея. Усети как тревожността, изразена в телесно напрягане, започва все повече и повече да се отпуска, да се отпуска, да се отпуска и успокоява, превръщайки се в чиста радостна енергия и спокойна сила за живот. Ето, цветът и естествено се превръща в светъл и лъчезарен, отвътре може да започне да просветва, сякаш някой е дръпнал завеса от вътрешния ти взор. С това се променя и ароматът – сякаш най-блажените и омайващи парфюми заживяват като магическа феерия от вължебни миризми в цялото ти същество – дълбоко, естествено и екстатично! А мелодията на душата ти резонира с радостта в сърцето ти и блаженството в тялото ти! Отпусни се! Приеми тревожността – в нея е твоята енергия. Прегърни я, погали я с любовта си. Нека цялото послание на тялото ти към страха бъде на приемане, на приятелско сливане. Така поглеждайки го смело и директно в очите, можеш да осъзнаеш с всяка дълбоко релаксирана клетка на тялото си приятелството между теб и страха ти и да се слееш с него. Тогава той се превръща в най-добрият ти приятел, трансформира се до спокойната ти смелост! Отпусни се! Когато решиш или след 15-30мин. бавно насочи вниманието си към вдишването, поемо няколко вс епо-дълбоки вдипшвания, леко ипавно осъзнай тялото си, баааавничко се се раздвижи и се върни в този светъл и радостен, силен живот! 2) Медитация/ съзерцание Сега, когато така си релаксирал тялото, осъзнай ума си. Наблюдавай мислите си, идващи от тъканта на ума и разтварящи се пак там, когато не успеят да те прилепят към себе си. Кой си ти, ако не си тялото, което наблюдаваш, не си и мислите, нито чувствата, които осъзнаваш и наблюдаваш?! Кой си ти? Кой наблюдава? Кой е зрителят на спектакъла на ума ти? Почувствай... Себе си, усети онзи тих и безмълвен зрител отвътре, центъра на свободната ти воля, решаващият. Потърси го там, дълбоко вътре в небето на душата си, между облаците на възникващите и отминаващи мисли. Би могъл за малко да наблюдаваш дишането си. Сега, когато тялото ти е напълно отпуснато и сякаш го няма, дишането е почти спряло. Наблюдавай го – нека остане само наблюдението, а идващите мисли се разплискват в него като звука на камбана в ехото на тишината. Пусни мислите, разтвори нежно хватката на обичайното си прилепване към тях. Пусни ги да протичат. Каквито и да са. Могат да бъдат светли ли не, добри или други, могат да бъдат желани или не, могат да бъдат интересни или скучни, цветни или сенчести. Приеми ги абсолютно еднакво – каквито и да са! Знай, че това са само мисли. Само мисли, каквито и да са те – приятни, неприятни, неутрални, вербални, образни, звукови... Просто мисли. Осъзнай скачането на тези мисли. Някои от тях се стрелкат бързо и отминават, Други са бавни, натрапчиви и лепкави и настояват за вниманието ти. Можеш за малко да влезеш в облачето на такава мисъл, запазвайки присъствието на духа, на зрителя отвътре. Наблюдавай развитието на мисълта, сякаш гледаш филм. Помни, това е просто филм – интересен или скучен, грабващ или страшен, красив или неприятен, но просто филм. Спокойно наблюдавай развитието на сюжета за малко. После внимателно и меко, се отдръпни настрана – чувството е сякаш преминаваш през ципа и се отърсваш. Мисълта може да те зове, да те грабва... Леко и плавно се отдръпни и я пусни. Виж как се разтваря там, откъдето е дошла, в самото пространство на съзнанието, в самото вещество на ума. Сякаш изчезва в тъканта на вътрешното небе. Сякаш като вълничка се стопява в безбрежната гладка повърхност на менталното ти езеро. Колкото по-дълго наблюдаваш ума и освобождаваш мислите, толкова по-тих и спокоен става той. А тази тишина, мир и покой имат естествената и ключова настройка, нужна за трансформиране на паническите ти състояния: настройката на безусловно, спокойно, смело и любящо разтворено приемане. Когато умът се успокои и диалогът спре, силата на присъствие на вътрешния зрител става осезаемо преживяема и стабилна. Състоянието на блажена светла тишина слиза до емоциите, до сърцето. Остави тишината на безусловното светло и любящо приемане да слезе до сърцето и да обгърне емоциите ти. Няма борба, няма контрол, има естествено спокойно случване. Наблюдавай как светлият мир на присъствието на духа обгръща меко и нежно тревожността и паниката в ума и тялото. Обгръща тревожността и я прониква, а тя започва да се трансформира в спокойната сила на все по-установяващия се мир и хармония в теб. Тревожността е добре дошло и обичано гориво, храна за медитацията ти! Обикни я, прегърни я приятелски с тишината на любящата медитация! Дори не е нужно да го правиш – то просто се случва! Блажената тишина прониква още по-навътре в ума и тялото ти. Стига до волята, до стомаха, до директното преживяване. Продължавай да поддържаш ума си тих и спокоен и наблюдавай как слязлото от главата през сърцето състояние на проникващо блаженство слиза до половите ти органи и завибрирва, превръщайки тревожността в базисна дълбинна сигурност и все по-растяща непринудена самоувереност! Просто приемай – с разтворения си ум, сърце и тяло. Нека тялото ти изрази това приемане през релаксацията на всяка клетка и атомче. Нека умът ти изрази настройката на приемане чрез свободното вътрешно пространство, което непринудено приема и разтваря мислите и ги превръща в полета на тихото светло и спокойно интуиране. Тогава емоциите, каквито и да са те – гнева на битката, страха от страха, страха от провала и падането, страха от мнението на другите и отхвърлянето им, страха от смъртта, просто се разтварят и превръщат в радостен мир. Извлича се силата им, която послужва за храна на радостта. Когато практикуваш медитация два три пъти дневно по 15-30 мин., тя постепенно прониква в самия ти живот. И все по-често в живота ти, в ежедневието ти, медитацията започва да се случва непринудено и естествено. Медитацията започва да медитира теб. Осъзнай ключовия фактор, който ще ти помогне да трансформираш паниката си, ключовата настройка на ума: любящо приемане! Благодари на този твой добър приятел, паниката си! Тя е чудесен стимул за вътрешен растеж! Прекрасно гориво, захранващо самоувереното ти спокойствие! Орлин Баев, психотерапевт

Смятам, че е добре да цари обич и хармония, които да произлизат от принципи и закони, далеч по-големи от нас, от тези на Вселената. Патриархалното семейство навява носталгия, нищо повече - но реката на живота тече само напред и то няма да се върне. Както и матриархалното семейство няма да се върне. и в двата варианта може да има хармония, но и много насилие, ако се налагат моделите им. А са се налагали и още се налагат грубо по някои краища на глобуса ни, когато основните ценности на любовта са принизени, а оттам и вторичните когнитивни ценности се превръщат в насилнически рамки. Това, че ми е харесал един филм и ми е навял патриархална носталгия, не значи, че смятам патриархалния модел за ориентир в партньорските взаимоотношения. Сигурен съм, че след течащия срив ще се установи хармоничен и работещ модел на партньорство между половете. Това обаче не може да стане, ако осъзнаваме нещата плоско, само през перспективата на грубия материализъм. Просто е нужно да разтворим вратите на умовете си, за д апроникне виделината на едно по-широко познание. Да разтворим вратите на сърцата си, за д апроникне топлината на една по- изначално причинна и по принцип любов. Партньорските взаимоотношения са заложени навсякъде в живата природа, ако щеш още от взаимоотношенията между полюсите на магнита, между субатомните частици, електромагнетичните взаимодействия, във всеки природен процес и факт. Парите са материална ценност, израз на въплътена духовна стойност. Парите са един външен израз на любовта, на изобилието - поне принципно. Искаме пари, за да бъдем щастливи чрез свободата, която дават. Както любовта носи вътрешна свобода, па ако щеш и в затвора да си - имаш ли връзка с любовта като принцип, си свободен. Парите по принцип са една материализация на любовта. В света наоколо ни често са всичко друго, но не и това - защото нямат не само покритието на златна стойност, но и на любовна стойност! Та, иаме ли си доверие един в друг, обичаме ли се, разтворени ли сме и вярваме ли на бога в нас и в другия, на разумната любов в себе си и другия? Ако да, тогава парите са само израз на тази ни вяра и любов, независимо от количеството им. Тогава ги ползваме заедно имаме допстъп до сметките си и т.н. Тогава и вторичните когнитивни ценности - разумността, са просто едно хармонично и светло канализиране на употребата на "икономиката на любовта" и на външните пари като неин кондензат. Няма ли го взаимното доверие, обич, тогава разумът и неговите ценности (ред, точност, правила) се превръщат в семейно полицейски бариери, спирачки и пълни с насилието на трябва норми. Разбира се, не е задължително винаги парите да с аобщи. Има ли любов и светъл духовен разум в двойката, възможностите са всякакви. Смятам, че при наличието на обич помежду партньорите, която идва от източника на обичта, от разтворената им духовност, няма нужда от изневяра. Изневеряваме, когато във взаимоотношенията с партньора ни липсва любов, разбиране. Нерядко тези липси тръгват преди всичко от собствената липса на разбиране и любов по принцип, от срив в духовния живот на индивидуално ниво. Както казва Учителят, искам да видя между двама ви да живее Бога. Тоест партньорското взаимоотношение да бъде едно общо израстване, партньорство насочено към разширяване на ежедневните материални параметри на взаимоотношенията си в духовните им еквиваленти. С времето страстта в такава връзка прераства в сърдечната зряла взаимна любов. Но това не е само любов един към друг, но е преди всичко любов към източника на Любовта! Така го чувствам в момента и така го нахвърлям! Съпротивата води до нарастване на това, срещу което се съпротивляваме. Не е нужно да сме психоаналитици и да изразим процеса в психоаналитични терини, а можем просто да цитираме библията: "Не борете се против злото!'. Затова пък осъзнаването, разбирането, разширяването на съзнанието във връзката, съзнателното и култивиране и подхранване на любовта в нея, свързването и с източника и, са естествен процес!

Има хубави книги, с помнощта на които и целенасочена работа можете да промените характера си в желаната от вас посока - стабилно, систематично, осъзнато и сигурно! Например тези двете: когнитивно поведенческа терапия за дамииз(в отвратителен и непрофесионален превод е, но четете смисъла зад машинния превод) и Да се справим с тревожността и фобиите - Наръчник за терапевти и пациенти. Много добри насоки има в книгите на Мадлен Алгафари - извън имиджа на медийна звезда, жената практикува психотерапия от 15 год. и е добра! Също и книгата на Александра Заркова, моя колежка и добра приятелка, е чудесна: щастието - мисли и преживявания на психотерапевта. Пасивната агресия, трудното казване на НЕ е чест проблемн в терапията и преодоляването му става бързо и ефективно! Но, ще ви оставя сама да прочетете, за да не ви лишавам от удоволствието по откриване на методите, подходящи за вас! Работи се с промяна на мисленето, както и с много поведенчески екесперименти... Искате ли все пак да ви дам някои методи, или предпочитате сама? (не знам защо, но пиша в болд текст и не се маха... уфффф )