През последната седмица пробвах два пъти да играя Паневритмия с акцент върху съзнателното и ритмично дишане. Всъщност това се оказва една съвсем не лесна задача, както може би изглежда.
Като общо правило знаем, че при всички упражнения, при които имаме вдигане / разтваряне на ръце, или изправяне - вдишваме, след това горе -задържаме и при смъкване / събиране на ръцете - издишваме. За да има ритмично дишане и въобще ритъм, трябва също да спазваме тактовете. Например - 2 такта вдишване, 2 задържане, 2 издишваме. Дишането трябва да е в синхрон, ритъм, хармония с музиката, движенията и даже смисъла. Дотук добре, теорията е лесна
Обаче като се почне практиката стигам до извода, че всяко упражнение си има своя специфика от гледна точка на дишането. При някои упражнения ми е трудно да определя, кога да вдишвам, кога да задържам и кога да издишвам, така че да съм в синхрон с движенията и ритъма на музиката. Има упражнения, които мислено могат да бъдат разделени на три части и там е лесно. Но не при всички е така
.
При други упажнения забелязвам, че самите упражнения според мен не предполагат дишане-задържане-издишване, а само дишане-издишване. Като примери мога да дам 14-то упражнение "Мисли" и 27-мо упражнение "Дишане". Разбира се и тук може да има кратко задържане, но то е много кратко и не знам дали се брои за задържане.
При други упражнения, както е например 16-то упражнение "Изгрява слънцето", движенията не предполагат ритъм на дишане 4-4-4, а например 4-4-8. Т.е. издишването е два пъти по-дълго от вдишването и задържането. Естествено, човек може да разпредели дишането в самото упражнения и по друг начин, за да се чувства комфортно.
Дишането, макар и осъзнато, би следвало да става по един естествен начин, без да се напрягаме или да гоним самоволни постижения. В тази връзка забелязах, че ако си поставя цел времето за задържане / вдишване / издишване да е по-дълго, понякога не успявам и започвам да се задъхвам. След това се налага да правя няколко спокойни вдишвания за нормализиране и успокояване на дишането, преди да се концентрирам отново върху ритъма.
За себе си стигам да изводата, че дишането по време на Паневритмия е една голяма тема, върху която има много да се мисли, опитва, и изследва.
Моля споделете своите наблюдения върху съзнателното и ритмично дишане по време на Паневритмия.
Какъв опит имате?
Какви наблюдения?
Какви въпроси си задавате, на които търсите отговор?
До какви изводи сте стигнали?