Страхът

[kiparkata]

Здравейте, искам да ви разкажа за моят проблем в момента. Аз живея и работя в Кипър със семейството ми. Миналата година през септемвре изживях няколко ужасяващи панически атаки. От тогава започнах да търся информация в интернет и да чета историите на хора като мен, както и търсех психотерапевти които да ми помогнат чрез интернет. Разбрах че основното в случая е страха. Започнах да си провеждам в къщи автогенен тренинг - отпускане на тялото. По този начин всичките телесни симптоми изчезнаха. Но психическите, както и страхът май са си още вътре в мен. Понякога точно когато си мисля че вече не се страхувам и че съм се сприятелила със него, СТРАХЪТ изниква пред мен под някаква друга форма. Например в последната една седмица се засили страхът ми от болести, от смъртта - нещо малко като ме заболи някъде и се паникьосвам, понякога дори като спя я усещам тази тревожност. Постоянно се страхувам за здравето и живота на най-близките ми хора, и особено тези които са в България - страхувам се че като си отида може да не са живи - по-скоро по-старите от тях. Понякога дори се страхувам че може да извърша някакви неща като да нараня близките си или себе си. Моля Ви помогнете ми, как да се справя с тези страхове - по-точно със страха от болести, от смъртта и страхът да не ми стане нещо психически - имали сме такъв случай на депресия в семейството завършил трагично за нещастие.

[Орлин Баев]

Здравейте!

С вас може би си бяхме писали, ако не се лъжа, да?

Според мен най-мощният метод за работа със страха е приемането му! приемането, че нещата, от които се страхувате, може да се случат. Не че ще се случат, но допускането, че биха могли да се случат. Защото когнитивният израз на страха ви е борбата срещу образите и мислите, които той ви поражда - смърт, болести, злополуки и т.н. Нежеланието тези неща да се случат, недопускането на възможността да се случат, отхвърлянето на тези мисли, напрягането и опитите ви за дисоциирането им, когато идват 'избутват" страха за малко в подсъзнанието ви, но там той "наедрява" бавно но сигурно. И мислите, породени от него, стават все по-чести и натрапчиви, заредени със страха. А състоянието се оформя като тревожно разстройство. Има различни методи за работа - чрез анализ и разум, чрез хипноза/ автохипноза и медитация. Вижте тук другите теми - ще намерите сходни с вашите проблеми и отговори, които биха ви помогнали. Ще помоля колегите да ви отоворят и окуражат по-обстойно! например Хип би ви дал техники за самостоятелна работа. Другите колежки могат да ви подкрепят с анализ и позитивни насоки!

А най-доброто решение би било да се обърнете към специалист по ментално здраве в Кипър!

[furiq_L]

Здравей kiparkata,

прочетох писмото ти и бих искала да ти кажа и аз нещо, без да се мъча да анализирам причините, поради които си изпаднала в това състояние. Съгласна съм с Орлин, че е необходимо да потърсиш специализирана помощ там, където живееш и то без да чакаш още много. Съгласна съм и, че е въпрос на това да използваш активно мисълта си, за да се справиш с проблема си.

Аз само ще допълня някои неща в тази посока. Ще се опитам да го обясня с думи прости.

В човешката глава във всеки момент може да има само една мисъл. Тя може да бъде положителна, може да бъде и отрицателна. Но е само една. И най-интересното е, че колкото повече си мислиш нещо лошо, толкова повече сякаш го привличаш към себе си. И обратно, ако непрекъснато си мислиш нещо добро, което искаш да ти се случи, то сякаш наистина го привличаш. Следователно, ако изместиш отрицателната мисъл и я заместиш с положителна, а също така се постараеш да държиш тази положителна мисъл там, не след дълго ще усетиш доста чувствителна промяна в себе си. Това е въпрос на тренинг. Така както автоматично извършваш някои дейности, без да се замисляш за начина, по който го правиш. Това е, защото ти многократно си повтаряла едно и също действие и то вече се е автоматизирало, ти не се замисляш защо и как го извършваш. Същото е и с мисълта. Например, ако в главата ти е мисълта, че като си дойдеш в България, няма да завариш някой от твоите близки, то опитай да я заместиш с мисъл, при която ти се случва нещо много хубаво с този човек. В момента, в който "лошата" мисъл се опита да се вмъкне в главата ти, веднага я "измести" с другата. И си представяй хубавия момент с този човек, представяй си го така, сякаш наистина си там и го изпитваш. Опитай се да "запаметиш" хубавото чувство. Може би знаеш, че този процес се нарича "визуализация". Ако си упорита и тренираш по този начин всеки ден по около 5-10 минути преди да заспиш и веднага след като се събудиш, убедена съм в положителния резултат.

Опитай. Нищо не губиш. Но трябва да си упорита и да не се отказваш поне в продължение на 2-3 месеца. После се обади да кажеш как си.

Успех!

Редактирано Февруари 1, 2010 от Орлин Баев

[kiparkata]

Много ви благодаря за отговорите. Да, преди сме си писали с вас по имейл. Определено виждам подобрение в себе си във всяко едно отношение. Ще направя това, което ме съветва furiq_L. Може би донякъде аз вече отчасти го изпълнявам, защото наскоро ми изпратиха една книга на Джон Кехоу "Подсъзнанието може всичко". Изпълнявам визуализациите и утвържденията от нея, а отскоро и намерих в интернет за мудрите - някакви движения на пръстите на ръцете, които също много ми помагат - откакто ги изпълнявам вече нямам страх. Благодаря на всички ви, ще ви пиша скоро да ви кажа как съм. А и сигурно скоро ще се прибираме в България, така че може и да се видим.

[Орлин Баев]

В книгите на Кехоу има много истини, но и прекалености. Определено има закон на привличането, но в много по-различен вид от описваното от подобен тип автори. А това синхронично случване на събития зависи и от цялостната психична структура и движенията в нея, което съвсем се пропуска от подобни автори за масите с добри банкови сметки. Ако законът за привличането беше толкова директен и магично автоматичен, както захарно бонбонено го описват, всеки хипохондрик със силни мисли и страхове от болести щеше да ги има тези болести много скоро. Или човекът с натрапчиви катастрофични мисли би привлякъл ситуация на злополука скоро и бързо. Да, но не. Хипохондрикът цял живот може да си носи страховете, да умре на 120 и да бъде по-здрав от много оптимисти. Човекът Х с натрапчиви мисли може да ги има постоянно и те практически никога не се случват. Защото Вселената не е толкова глупава, колкото я представя Кехоу. Вселената, тази външната и собствената ни вътрешна такава, си има механизми, които много ясно се виждат в психотерапията. Познай себе си и ще познаеш всичко останало, се казваше някъде в Елада.

Въпросните мисли за болести на вас и на близките ви, за злополуки и т.н., са само една защитна реакция на несъзнаваното ви (подсъзнанието), която всъщюност е добронамерена и се стреми да ви защити - вас и близките ви. В основата на тези мисли, наситени със страх, всъщност стои доброто намерение на подсъзнанието ви за щастие и сигурност. Сега, ако си кажете, че Вселената, Космосът, Бог, законът за привличането или както и да се нарече, ще се повлияе от тези мисли, това ще бъде грешка. Вселената е мъдра и ни вижда целите, в цялостта ни. Вижда цялата ни психика, на всички нива, едновременно. А най-силната част от тази психика е това несъзнавано. Във вас, в това несъзнавано, има доброта и силно позитивно намерение, добро желание за здраве, щастие и радост. Вселената вижда преди всичко това. Подсъзнанието ви произвежда мислите на страх, защото по неговата логика то си мисли, че така ще осугури щастието и оцеляването ви, на вас и близките ви. то действа така автоматично, поради факта, че сме до голяма степен и животни, а подсъзнанието ни е именно тази по-стара, силна животинска част от нас, която си мисли, че още сме в джунглата и че като се поуплашим и напрегнем, ще избягаме от лошите хищници. Да, но вече нещата са други, а тази автоматична реакция на подсъзнанието ни повече ни пречи, отколкото ни помага - защото ни пренапряга и всъщност прави нещастни. Затова, сега задачата ви е да вземете положителното намерение, заложено в подсъзнанието ви и да го отделите от неприятните мисли, чувства и телесни реакции. Положителното намерение на подсъзнанието ви е: "Искам аз и близките ми да бъдем здрави и щастливи!". Сега, как да промените мислите и чувствата?

1) Настанете се удобно! отпуснете всяко мускулче на тялото си с автогенния тренинг, който практикувате. Отпуснете и дишането, което може почти да спре, да стне съвсем леко и споконо. Отпуснете и ума си. осъзнайте зрителя във вас - този дълбок наблюдател зад мислите си. Пускайте за известно време мислите да правят каквото си искат, а вие просто ги наблюдавайте, като зрител, спокойна, отпусната и хармонична. каквито и да са мислите, просто ги наблюдавайте и нежно ги пускайте да си хгодят, когато искат да ви въвлекат в хода си. Колкото по-дълго го правите, токова по-тих, спокоен и свободен ще става умът ви!

2) Това са само мисли - вижте се безпристрастно, отстрани и осъзнайте целия си психичен механизъм - подсъзнанието с неговото добро намерение, което обаче действа по един анархичен начин и създава тези неприятни мисли. Осъзнайте, че това са само мисли и те нямат нищо общо с реалността! нямат нищо общо с действителността! Вижте тези мисли сякаш гледате един филм - това е просто филм!

3) Представете си, че сте седнала в един киносалон, на първия ред. Ето, започва филмът с вашите мисли - сценарии. този път не ги гонете, разрешете им да се развиват спокойно, колкото и да са неприятни. просто гледайте сценариите спокойно, с пълното осъзнаване, че това е просто един филм, просто едни нищо незначещи мисли. Не се борете срещу тях, не бягайте от тях, но просто присъствайте и наблюдавайте с интерес и сякаш отстранено, като един зрител. Дори си представете, че ядете пуканки и пийвате хубаво питие в този киносалон. Колкото по-дълго гледате този филм с отношение на спокойно приемане и осъзнаване, че това е просто един ваш вътрешен филм, който нищо не значи, толкова повече страхът ще се разтваря, а оттам и самият филм ще става по-безинтересен и дори скучен. А мислите ще се стопят като илюзии.

4) Когато погледате фима и стигнете до края му, натиснете бутона 'назад" и мислено превъртете филма назад, като в същото време чувате звука от завъртането на филмовата лента назад - тъ гъ дъ гъ тъ гъ дъ гъ... Виждайте как сценарият се движи назад бързо и смешно! А сега пуснете филма напред, но на бързи обороти X 24 напред. Пак чувайте този смешен звук и гледайте движещите се бързо и смешно картини. през цялото време осъзнавайте, че това са просто картини, просто филм. Пак го пуснете назад, по същата технология. Пак напред... Правете това, като сменяте скоростта на въртене към все по-бърза, с осъзнаването на нереалността на гледаното и като си позволявате да го гледате с приемане и спокойствие, както гледате някой страшничък, но интересен филм.

5) Сега, пуснете филма нормално. Съвсем леко и спокойно, на игра и безусилно, променете екрана - направете го по-малък. Още по-малък. Сега го върнете до нормалната му големина. Сега пак го направте по-малък. Сега променете формата на екрана - направте го кръгъл! Сега дълъг и тънък. Сега вертикален и тънък. Сега докато го змалявате и променяте формата на екрана, вижте как се отдалечава. После пак го приближете. Пак го отдалечете. Вижте как картината става черно бяла. Как избл;еднява, как тръгват черти, сякаш е с лошо качество филмът. Образите избледняват още и стават все по-неясни и далечни. променете силата на звука - за малко го увеличете. А сега го намалете. още го нмалете!

6) Сега, като превъртите напред назад, поиграете си с големината и формата на екрана и силата на звука, съвсем леко и на игра започнете да променяте сценария. Съвсем леко, сякаш сам се променя - наситете го със светлина, почувствайте радостта. Понякога ще се връщат старите картини. приемайте ги с отворено сърце и обич, погалете ги нежно. Те самите ще се трансформират в новите радостни лица, усмихнати образи, светли спокойни картини. Чуйте спокойните природни звуци в този нов филм, усетете как проникват във вас дълбоко, доверете им се! Понякога старите картини ще се връщат - чудесно, прегърнете ги - те са само един филм, един стар и полезен сценарий. Когато му се зарадвате, то сам ще започне да се променя - помогнете му съвсем лекичко като игриво променяте картините. като на шега, весело и свободно, към радостни и светли, добри и спокойни! Продължете да творите желаното бъдеще - леко, непринудено и като на шега. Играйте си с образите, наситете ги с мирис, звук, цвят, допир, радостно оптимистично чувство на вдъхновение!

7) Осъзнайте как вие самата сте господарката на собствения сценарий на собствения си житейски филм! Живейте живота си щастливо, спокойно и с отворено сърце!

.................

Правете горните упражнения в дадената последователност. През цялото време прегръщайте страха си като свой най-добър приятел. Имайте едно положително отношение към него набезусловно приемане. Така той се успокоява - защото той, това сте вие, една по-дълбока част от вас. Не се бийте с нея, доверете се на Вселената и станете единна и цялостна! След примерно седмица или две пишете, за да споделите какво се случва!

Успехи: Орлин

Редактирано Март 2, 2010 от Орлин Баев

[Красимира Тилева]

Здравейте! Искам да Ви наричам - Приятели.Днес един брат ме отсече в Скайпа - не искаше да се занимава с мене- трябвало да го питам дали може да го питам...Какво да се прави - някой има световни въпроси , а аз питам...Така стигнах до най- очаквания отговор който търсех.Брат - така от сърце ти благодаря, че си дал истинския начин да се избавя от страха- нали и аз мога да го ползвам...Това за кинолентата прилича на сеансите на Норбеков за прошката , но при теб са по- нежни и меки нещата - алгоритъма на действията- успокояват болката. Чудесно ми въздейства. Няма начин и тази жена от Кипър да не намери своето изцеление.Тонът е мек и успокояващ.А това е целта.Благодаря.Ще мога ли след време за много важни неща да те питам?Например за чакрите и кундалини- как да ги овладея тея енергийни потоци ...Преди две години прекъснах връзката с един психотерапевт от Хасково - Паскал Христозов - не можах да му отговоря на изискванията .Та това 7 годишно въздействие върху енергийния ми двойник не ми е много ясно - вдигам ли Кундалини, чистя ли чакри ...Но този страх от сеансите му - все още не съм преодоляла .

[Орлин Баев]

Благодаря за хубавите думи!

За кундалини има хубави теми в другите секции на форума и много хора ще ви пишат!

Бъдете здрава!

Орлин