Депресия ли е Помощ!!!

[Никоя]

Здравейте на всички доста съм объркана и незнам какво да направя трябва ми мнение ,насока от спецалисти всички тук сте чели много неща ще  съм благодарна ако ми съдействате с мнението си.

Не искам да да пиша много по темата ще гледам да пиша кратко и ясно .

живея в чужбина от 7 г. Омъжена съм с едно дете имам ОКР от 6 години последните 3 години са кошмарни за мен бях намерила един психотерапевт почна добре , но заради закъсване с парите се отказах да работя с него  , втори опит с друг психотерапевт който влизаше в положението ми няколко пъти ме изчака с сумата искам да благодаря на този човек за търпението, така и от това се отказах , последните 3,4 седмици не се чувствам добре незнам това дали е депресия от Окр, но се плаша все ми се спи не ми се прави нищо днес псобено цял ден бях така гледам да спортувам да медитирам , но все още нямам възможност да работя с психотерапевт , пия кафета витамин Б12 рибено масло, ашваганда,

плаши ме това че искам все да легна и да спя последните месеци имах много ниска само оценка за себе си все се намирам за грозна или не способна, нищо не харесвам в себе си гримирам се гледам се в огледалото поне да се харесам , че да имам някакво чуство , че приличам на нещо все си мисля , че не пасвам на мъжът ми мисля си , че той е хубав , аз до него грозна не пасвам понякога забравям и трудно се концентрирам не искам да заспивам гледам все нещо да правя и като цяло съм и безработна пробвах да работя отрази ми се добре макар и на работата имах натрапливости , нямаше кой да гледа малката и напуснах , но бяха доволни от мен и там имах ниска само оценка казвах си няма да ме харесат защото аз не ставам за нищо тези думи ми ги казваше свекърът ми за което съм благодарна ,че не живее с мен , но мисля , че някак си с техните убиди към мен ми оставиха ниска само оценка за за себе си.

това и , че незнам езика и съм в чуждата държава ме кара да се чувствам гадно да тук има работа къде годе свързал двата края има бъдеще и за детето ми , но ми липсва България наскоро се върнах от там толкова ми липсваха хората планините родителите ми всичко радвах се , че говоря на мой език Български обущувах макар и трудно 

плаши ме  това все да ми се спи , понякога ми писва и плача страдам и някак си малко ми олеква и доспива ето малко намалява и се чувствам добре ,  нямам апетит , но се принуждавам да ям, искам да съм жизнена , упорита поне малко самоуверена да се радвам на всяко малко нещо от живота , незнам какво да направя много съм объркана годините ми минават аз съм само на 26 искам тази година да имам кондиция и напредък с борбата с ОКР знам трябва ми психотерапевт и се плаша да кажа отново на мъжът ми , че искам да почна онлайн срещи защо ще ми каже пак какво ти има стига с тези психолози ти изглеждаш добре няма ти нищо да отбвънка седи така , но когато ходих в България при лекарка за една алергия която имах мислех , че имах Сенна хрема аз си поставих тази диагноза от четенето от интернет симтомите приличаха на сенна хрема после си внуших , че е хронична и че трудно ще забременея и това споделих с жената за щастие излезе много добър човек който ме посъветва това което си сцени така в  главата си не е истина не нормално млад човек като теб да мисли така и и да толкова притеснен и напрегднат и така не съм имала сенна хрема , а друг вид алергия която няма да навреди на мен по никакъв начи , понякога ме страх да греша , че ще ми се подиграват ще ми се  смеят , преди по излизах с приятели сега последните дни не ми се прави нищо ,даже не ми се говори дразнителна съм замаено ми е искам вече да споделя на мъжът си да си ходя в България и да се лекувам , но някак си и се притеснявам от него , разбрах за депресята са нужни медикаменти за да потръгне и терапията за справяне с ОКР

извинете ме! В началото  писах кратко ще обясня  , но толкова неща ми изникват в главата за да не ги спестя и за да ми кажете вашето мнение . 

 

 

[Орлин Баев]

Когато едно тревожно състояние не се решава, депресирането е закономерно. 

Какво можете да направите? 

- Редовни сесии с психотерапевт, който истински се справя с натрапливости (не казвате нищо по-конкретно за окр-то си...)

- Временен медикаментозен прием , назначен от добър психиатър, с когото да поддържате връзка за "сверяване на часовника" относно дозите, вида медикамент и т.н. Когато се виждате редовно с много вещ психотерапевт и изпълнявате точките от по-долу, след няколко месеца ще спрете медикамента. 

- Ако не работите - започнете работа. Трудовите задължения структурират, организират ума, дисциплинират, фокусират и силно спомагат психичното добруване. 

- Общувайте - намерете си среда, групи, контакти, хобита, приятелства - задоволяването на принадлежността води до много по-високо ниво емоционална сигурност.

- Четете подходящи материали за тревожността (например в блога ми). Четете и добри книги.

- Спортувайте - спортът е естествен антидепресант, понякога дори по-силен от психофармака. 

- Ходете често в природата. Сама, с приятелки, с туристи, с компания... Ходете боса, дишайте, плувайте, катерете се...

- Обърнете внимание на храната си - тестото, захарта, кафето - внимателно. Вижте публикациите на Емил Златев за това. 

- Поддържайте се като жена. Като килограми, дрехи, лек и красив грим, походка, излъчване. Излизайте, чувствайте се харесвана.

- Учете постоянно, развивайте се непрекъснато, имайте силни цели и ги следвайте упорито, с обич и спокойно търпение.