Jump to content
Порталът към съзнателен живот

тревожност


Recommended Posts

Здравейте,преди много време преживях силен стрес който ме извади от нормалното ми спокойно състояние и не мога и до ден днешен да се оправя. Диагнозата ми беше страхова невроза. Ходих при доста психиатри изпих всички анти депресанти и транквиланти на света, но само подържах някакво задоволително качество на живот . Преди около 1.5 год. разбрах че има и друг  начин на лечение, с психотерапия.... ходих при двама психотерапевти но голямо подобрение нямам . Състоянието ми е следното .....чувствам се в постоянна тревожност  като от време на време ме връхлита силна вълна от тревожност  която ми стяга гърлото и  ми блокира дишането .....вълната идва в съзнанието ми без предупреждение и симптоми без никаква автоматична мисъл....просто ми се натрапва.

Установих че дишам плитко с горната част на гърдите...а когато съм тревожен направо спирам да дишам,гърлото ми се стяга и блокирам напълно като се чувствам много зле.  Според разни статии които прочетох имам някакъв блокаж 

От месец се занимавам с медитация и дишане ...което ме успокоява до известна степен ...опитвам се да дишам коремно и дълбоко но като се залисам в работа и пак се усещам че дишам плитко...и пак  ми става тревожно...

Кажете ми как се лекува това състояние ......някакви техники и методи които да прилагам?

Единия психотерапевт от София ми каза че трябва да открия автоматичната мисъл която ми генерира тревога.....а аз нямам такава ...и до там  с терапията.

Не мога да открия психотерапевт  който да ми помогне......

 

Линк към коментар
Share on other sites

Автоматичните мисли се осъзнават, когато развиеш способността да ги регистрираш. Когато ти не ги виждаш, те твърде добре виждат теб, пораждат в случая страхова емоция, на принципа 'чувстваш това, което мислиш"... В медитацията, която си започнала да правиш, малко по малко се развива способността за осъзнаване на автоматичните мисли, на вътрешния диалог и връзката между тях и чувствата. 

Колко пъти си ходила на психотерапия и какво досега научи за характера си, за себе си, за психиката, която стои зад външните симптоми и към промяната на която те сочат?! 

Линк към коментар
Share on other sites

при Петър Кралев в Стара Загора ходих 4 месеца а при Петър Василев в София ходих 3 пъти .

за характера си научих доста неща   но не и как да се чувствам по спокоен....

Линк към коментар
Share on other sites

Когато си тревожен си пусни диктофона  на телефона и записвай всичките си мисли, повтарям ВСИЧКИТЕ.После прослушай записа.

Това е записал мой клиент -

,,установих следния мисловен механизъм и исках да го споделя, защото според мен така по-ефективно бихте ме посъветвали за справяне:
 
кръвно и учестен пулс......вредно за сърцето.....хипертония......опасно, ако не се контролира веднага...........лекарства........млада си......страх,,
 
И при теб ще е нещо подобно.
Редактирано от д-р Тодор Първанов
Линк към коментар
Share on other sites

Ами то едното научаване е информативно... Върши се за сесия. После се работи за осъзнаване връзката между съзнание и несъзнавано, през автоматичните мисли, както по-горе примерно Тодор ти е посочил, през медитация, през тялото, през хипнотерапия и нлп и т.н. Иначе ако се седи в главата само, не се стига до онзи директен път на процесиране на тревожността, за който сме писали много пъти. Възможно е просто да не сте си "кликнали" взаимно, не знам... 

Линк към коментар
Share on other sites

От 3 месеца ежедневно мисля коя е автоматичната мисъл......която ме кара да се чувствам тревожен и не мога да я видя и не мога..ще направя и този метод с диктофона за който ми каза др.Първанов за да съм сигурен ,че тревожноста ми не идва с мисъл...

Възможно ли е да е така както мисля?

 

Линк към коментар
Share on other sites

От една страна, това научаване от позицията на едно разширено самосъзнание да виждаме автоматизираните си мисли и базисни вярвания, отнема време. Учи се основно с медитация, с работа с вътрешния диалог, със способността за отстранен анализ на себе си. От друга страна, понякога наистина емоциите ни идват в недиференцирана маса, конестетично и дори да има развита метакогнитивна/ самосъзнателна способност, това което се проследява, е просто емоция, чувство, усещане. Истината е по средата. Когато програмите в нас се проявяват повече като усещане, кинестетично, тогава сами извеждаме от тях когнициите на ниво мисъл и основни вярвания/ схеми. Това се учи. Как? Обличаме в думи емоцията, придаваме и когнитивен израз, било то на ниво съзнание (автоматични мисли) или подсъзнание/ дългосрочна памет (базисни вярвания/ схеми). Процесът на медитация (и нлп и хипнотерапия, нидра и т.н.) и анализ ни учат и на двете. Сам е доста по-дълъг процес обаче...

Редактирано от Орлин Баев
Линк към коментар
Share on other sites

Не съм сигурен че ви разбрах на пълно . Но разбрах че без  психотерапевт  който знае какво прави  няма да ми се получат  нещата....но не мога да открия такъв...за мое  съжаление..

Линк към коментар
Share on other sites

Правилно си ме разбрал. Ако си от София, препоръчвам ти следните: Георги Балджиев, Стефан Греков. Георги е ученик на Тодор Първанов, а Стефан мой. Добри са! Успехи! 

Линк към коментар
Share on other sites

Пиша на л.с.

Линк към коментар
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Гост
Отговори в тази тема...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

×
×
  • Добави...