Необяснимо безсъние..

[Katherine]

Здравейте!

Обръщам се с молба за съвет от д-р Орлин Баев, но бих се радвала да чуя мнение и на други специалисти от форума.

На 22 години съм, жена, работя на две места и съм редовна студентка. От 6 години насам страдам от множество здравословни проблеми (хормонален дисбаланс, инсулинова резистентност, кисти на яйчниците, синдром на раздразненото черво...), породени от период на огромен стрес по онова време. Всичко започна с безсъние в продължение на няколко месеца, а от там всичко в организма ми тотално се разбърка. Обиколила съм какви ли не специалисти и до ден днешен се боря да си върна здравето, но в този форум съм по друга причина, а тя е безсънието.

От 2-3 години въпросното безсъние не е точно безсъние, а нещо много различно и странно, за което нямам обяснение и се надявам да намеря отговор тук. Преди 6 години имах обичайните проблеми - заспивах трудно, събуждах се посреднощ и след час-два въртене, просто ставах от нерви, че не мога да заспя наново. След това за около 2 години този проблем отшумя съвсем, имах доста добър, здравословен сън. От около 1 година обаче проблемите със съня се върнаха и този път са по-различни от всякога. 

Лягам си в нормално време, даже понякога рано (към 10 обикновено) и заспивам без никакъв проблем. До тук добре, но .. всяка нощ, винаги по едно и също време (между 1.30 и 2.30) се събуждам. В 8 от 10 случая събуждането протича по следния начин - отварям очи и си мисля, че е време да се оправям за работа. Мия си зъбите, лицето, взимам душ, приготвям закуска, подреждам и т.н., и чак след около 2 часа осъзнавам, че е ПРЕКАЛЕНО рано за всичко това. Някак си не мога да контролирам ситуацията...не мога да си наложа да поглеждам часовника още с отварянето на очите.. В 2 от 10 случая пък виждам, че е твърде рано, но тялото ми толкова много е свикнало да е будно и активно по това време, че мира не ми дава и, в крайна сметка, отново ставам. Във всички случаи обаче след около 2 часа отново си лягам и продължавам да спя непробудно до позвъняването на алармата (към 7 сутринта). Да, но тези 2 безсмислени часа, не само че намалят съня ми като количество, но го и разкъсват, правейки го неефективен. През деня чувствам голяма умора и във всеки възможен момент гледам да си легна за поне 30-тина минути. В момента обаче ежедневието ми не го позволява въобще. 

Пробвала съм всякакви видове билкови чайове, хомеопатия, билкови хапчета за сън, дори мелатонин - без ефект. Работейки на 2 места + лекции всеки ден + множеството здравословни проблеми, със сигурност е ясно, че имам стрес в ежедневието си. Само че, не бих казала, че е нещо супер притеснително - аз някак си съм свикнала с всичко това и дори понякога чувствам блажена умора от многото свършена работа. Динамиката вече е неделима част от мен, която ме кара да се чувствам полезна. 

В заключение - не съм сигурна на какво точно се дължи това странно събуждане и вече отчаяно търся отговор, защото тялото ми няма да издържи дълго на подобно натоварване при липсата на качествен сън.

Ще се радвам ако д-р Баев, както и негови колеги, се намесят и се опитат да ми помогнат. Наясно съм, че няма как да получа диагноза онлайн, но съм тук за най-обикновен съвет, макар и да е наложително в случая той да бъде професионален.

Много благодаря предварително и желая успех на всички във форума!

Поздрави,
Катерина

Редактирано Октомври 13, 2016 от Katherine

[Диляна Колева]

Здравей, "здравословните проблеми", които изброяваш са психосоматични т.е. не се решават с медикаменти и болнични лечения. Необходима е пренастройка на дневния режим и целия ти поглед над живота и себе си, иначе ще лекуваш кисти и ще се появяват нови, червата ще са си все така раздразнени, дисбаланса все по - сложен. 

Безсънието ти е част от целия коктейл. Писали сме го някъде из форумите, че точно в часовете, които изброяваш, плюс-минус час - два т.е. от около 1.00 през нощта до към 3.00 часа е периода от денонощието, в което в тялото ни се произвежда активно необходимия за деня адреналин. Не случайно, точно това са часовете, в които ставаме да пием вода, да ходим до тоалет, става ни по - топло, изпотяваме се, или се събуждаме от сънищата си. Това са часовете, в които тревожните хора получават симптомите на нервните кризи, събуждат се и не могат да заспят и се появяват негативни мисли /народът не случайно е измислил поговорката "Утрото е по - мъдро от вечерта"/ и т.н. всичко свързано с адреналиновата реакция.

Базсънието и това което ти се случва не е изолирано от другите проблеми, които имаш, то е част от едно общо състояние.

Работиш на две места и си студунтка........ малко хора го могат това натоварване. Сама казваш, че си преживяла периоди на силен стрес, всичко това ескалира все повече и се стига до нови симптоми, даващи сигнал за покачващата се тревожност. С две думи липсва ти почивка, умение за релакс и разтоварване и вероятно радост.

[Орлин Баев]

Като цяло, нищо особено не е - пак заспиваш след това. Тоест, стресът ти не е кой знае какъв. Аз бих ти препоръчал да промениш отношението си към това събуждане - да се научиш да му се радваш. Наречи си го "моят час за вдъхновение" или "молитвено време", но с едно все по-истинско смирение и доверие в тялото и ставащото, нека настройката ти е на доверие. След пишкането, осъзнай тишината, онова магическо жужене, което сякаш прелива този свят в другия, застани в него, благодари в молитва със свои думи. Почети книжка - не учебници, а интересен роман или духовна литература, нещо красиво и мъдро. Не се престаравай с положителната настройка - нека е леко, спокойно отношение. Много вероятно, когато на мястото на страха вече е това отношение и с малко книжка, бързо да се приспиш. Когато се издразниш - и това е о'к. Кажи си "О'к, ако няма да спя, няма, ще съм пълен парцал, супер, майната му..." - бъди в дразненето, позволи му да излее зарядите си. След малко то само се успокоява и преминава в тихото приемане от по-горе. Самата такава работа вече влияе на теб цялата. Ако разбира се, има нужда - обърни се към терапевт. Хомеопатията (след консултация с хомеопат), баховите капки, шуслеровите соли също са добра идея, за която умът ти се захваща и успокоява. 

[Izezaz]

Преди време бях попадала в интернет на медицински лекции, в които автора даваше пример с такова събуждане всяка нощ към 2 часа. И той пишеше, че за лекаря това е индикация за функционално нарушение на черния дроб понеже между 1 и  3 ч през нощта било най-активното време на черния дроб. Но за съжаление казваше той функционалните нарушения на черния дроб не се откриват с изследвания засега, т.е. от днешната медицина, тя не е на нужното ниво все още. А като чета съпътстващите проблеми, оосбено инсулиновата резистентност си мисля че вероятно има нещо общо, защото между 1 и 3 ч черния дроб започва да изпуска захарта в кръвта. Ти като не спиш той не може да си свърши тогава работата.  Опитай да регулираш функциите на черния дроб с глухарче.Потърси в интернет има доста информация. Глухарчето е най-добрата билка за черен дроб, цялото е полезно - и корените,, цвета и листата. Не се хващай да демир бозан и други неща. 

[Човек_88]

Колкото повече се опитваш да заспиш, толкова повече се ядосваш че не се получава, вследствие на което адреналинът се повишава и прави заспиването наистина невъзможно.

Позволи си да не заспиваш и дори си постави за цел да не спиш 50-60 дни.