Средства за справяне с уплах

[Безнадеждна]

Здравейте!

Днес станах неволен свидетел на ПТП, което се разви доста грозно на сантиметри от мен и което доста ме поизплаши. На път за вкъщи се замислих какво правеше майка ми, когато бях малка и се стрясках от някакви инциденти - водеше ме по разни баби да ми баят и да ми леят куршум. Сега обаче едва ли бих се доверила на нещо подобно, затова реших да се допитам до вас, да споделите някакви рационални методи за справяне с уплах и стресови ситуации. Има ли някакви изпитани във времето "ритуали", а може би ментална настройка?

[д-р Тодор Първанов]

Молитва. Молитвата, особено за благодарност е, много мощно средство за успокоение.

[Орлин Баев]

Присъединявам се към мнението за молитвата! Защото свързва с неслучайността, със знанието, че на едно високо ниво всичко е закономерност, колкото и ужасно да му се струва на обусловения аз конкретното събитие... Защото заживява съзнание за свързаност, е което знаеш, че и "космите на главата са ти преброени"... А между другото, именно ирационалното обуславяне, служещо като котва, като опорна точка за промяна, кара бабешките леене на куршум и восък, прескундяне, баене и т.н. да работят - точно, защото не са рационални. Защото страхът се случва дълбоко под рационалността. Подобни са много съвременни хипнотични и нлп закотвяния, техниките за емоционална свобода (през поведенческо обяснение)...

 

Един доказан и изследван обстойно метод е парадоксалното намерение или т.н. наводняване с перамкиране от смирено доверие или свръх преувеличена пародия (или и двете). С живо, много живо въображение се преувеличава страхуваното, скача се в самия му център. Ако страхуваният стимул е по-слаб, добра работа върши хумористичната пародия. Ако е по-силен, смирението (което няма общо с примирението).