Справяне със стреса...

[purplegrass]

Здравейте, 
Първо честито рождество на всички )
Аз съм момиче на 16 години и имам отново проблем от седмица- две.. Казвам отново, защото в началото на лятото след няколко стресови случки и поради това,че съм по-чувствителна бях станала леко тревожна.. Тази тревожност, мисля че беше придружена и от дереализация т.е когато съм навън и се разхождам се чувствам все едно съм под влиянието на някакъв наркотик.. Но не точно, тъй като съм пробвала марихуана и ги няма забавените реакции просто, когато се огледам наоколо сякаш съм в леко нереална ситуация.. В началото това ме плашеше и заради това потърсих помощта на психотерапевт.. Почнах да го посещавам и тази дереализация леко отслабна, но още я имаше.. Отделно почнах да си задавам екзистенциални въпроси, коит ме притесняваха.. Аз обаче бях казала на терапевта си, че дереализацията е била само в началото, и тъй като тя беше отслабнала не споделих това,че още я има  с него.. Той се фокусира върху екзистенциалните въпроси и това те да спрат да ме тревожат.. Забравих да кажа, че бях разтревожена и от това, че си мислех как лятото ми ще е тъпо и скучно.. Та така с края на лятото и започването на училището нещата, като че ли се пооправиха нямах тревожност и дереализация.. Но сега след като се се разболях за период от 1 седмица седях си вкъщи, та даже и излседвания ми правиха, защото мислеха, че може да имам диабет започнах да получавам сърцебиене, тъй като постоянно си мислех за болести и т.н Друг фактор, е че се скарах със едно момче, с което много се надявах да бъда повече от приятелка, но той ме отхвърли много жестоко, което ме подтисна още повече ( с това момче в момента поддържаме контакт, но приятелски).. Освен сърцебинето , което  не се е появявало от 2-3 дена защото вече се владея сега имам дереализация, когато съм навън.. Въпроса ми е дали ако спортувам ще се махне това чувство? Как да се науча да не реагирам отлкова остро на стрес? И психотерапевта ще ми помогне ли с дереализацията и справянето със стреса ?
П.п пак искам да кажа че дереализацията не е толкова силна ,колкото някой хора във форума я описват .. не искам да пия нито хапчета, нито нищо искам да се справя сама с помоща на терапевта ми 
Благодаря предварително ! 

Редактирано Декември 26, 2013 от purplegrass

[Диляна Колева]

Въпроса ми е дали ако спортувам ще се махне това чувство? Как да се науча да не реагирам отлкова остро на стрес? И психотерапевта ще ми помогне ли с дереализацията и справянето със стреса ?

 

Спортуването е един от основните, много приятни и сигурни начини за подобряване на състоянието ти. Започни.

Да се научиш да не реагираш остро на стреса си е умение, то се придобива, ето защо психотерапията би ти помогнала много за развиването на това умение.

[purplegrass]

Благодаря много ! Вече тренирах днес утре продължавам ) 
Последен въпрос : А от мен ли зависи колко бързо ще изчезне ?

Редактирано Декември 27, 2013 от purplegrass

[purplegrass]

И възможно ли е да не е дереализация, зашото като чета какво представлява ми се струва,че не е баш това ?.. Не чувам гласовете на хората далечни и не чувствам крайниците си чужди.. Знам, че питам много, но винаги имам една капка съмнение в себе си . 

[purplegrass]

Някой ?

[Диляна Колева]

Да, от теб зависи колко бързо ще се подобри състоянието.

Както сме го писали и друг път, това е следствие от състояние на стрес при по - тревожни хора.

Важно е преди всичко да си наясно, че не си болна, че това е временно състояние, което преминава преди всичко чрез промяната на възприятията. Дневния режим ти е важен, Двигателната активност също. В темите тук има написани доста техники, които е обяснено кога могат да се ползват. Може да разгледаш и да се ориентираш. 

Всяко четене на странична информация, кой симптом какъв е и кое какво е, по - скоро ще те обърка и ще ти създаде  тревожност.

Редактирано Януари 2, 2014 от didi_ts

[purplegrass]

Благодаря ви ! )