vankata_97 Добавено Януари 14, 2011 Доклад Share Добавено Януари 14, 2011 Моля да дадете съвет как да отслабна( трупам супер много мазнини от врата до кръста ). П.П.: съжалявам за маловажната тема Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Станимир Добавено Януари 14, 2011 Доклад Share Добавено Януари 14, 2011 Причините могат да са много. Мен ако питаш, яж си нормално, по три пъти на ден, като закуската е съвсем лека и без да преяждаш на обед и вечер. Храните съдържащи много захар най-добре да ги ограничиш, а тези съдържащи глюкозен или фруктозен сироп да ги спреш съвсем. Ограничи и растителните мазнини (особено ако на продукта не пише какви точно са). Осигури си някаква форма на движение, т.е. някакви упражнения, които да изпълняваш редовно. Не е задължително да са натоварващи. Използвай и самовнушение. Преди всичко самочувствието ти трябва да зависи единствено от тебе самия. Ако се храниш разумно, ако се движиш достатъчно през деня и ако изпитваш спокойствие и сигурност, то реално ти правиш достатъчно за да се справиш с теглото си. Не е нужно да правиш нищо повече от това. Просто бъди настойчив и уверен. Сега за спокойствието и чувството за сигурност: ами просто трябва да си повярваш, че няма причина да си неспокоен или да се чувстваш застрашен от каквото и да е. Всеки неуспех е просто крачка към успеха, а трудностите правят крайната победа истински сладка. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
erendil Добавено Януари 14, 2011 Доклад Share Добавено Януари 14, 2011 Това е статия на човек справил се с този проблем, на английски е, надявам се, че ще се справиш с езика и ще ти бъде полезна. http://www.healyourlife.com/author-brad-lamm/2011/01/wisdom/personal-growth/walk-a-mile-in-my-shoes?utm_id=HYLNews <img> Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Розалина Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) Здравей Ванка. Важно е,че искаш да направиш нещо по въпроса в точния момент.Момента на растеж и формиране на физическото тяло. Най-важното,което можеш сам да си осигуриш е ДВИЖЕНИЕ.Дори едно ходене пеша ,но ежедневно поне 6-7 км е добра идея.Ако пък можеш да ходиш на плуване и съчетаеш двете неща още по-добре.В движението и спортуването е важно постоянството.Най-добро е движението сред приордата-в планината,в парка(когато сме в градска среда),по плажа,ако човек живее край морето. Второто ,което се прави обикновено ,е свързано с храненето.Но там съвет през компа трудно се дава.Сподели с близките си,че имаш желание да се справиш и помоли за подкрепа.Диети не ти препоръчвам да правиш на своя глава,с почерпен опит от нета.Можеш да внимаваш какво и колко ядеш,но не и сам да си слагаш диети и ограничения .Не те подценявам.Този съвет ще дам на всеки друг.Моята дъщеря например от съвсем малка иска да контролира теглото си.Тя яде много плодове.Хлябът е свела до 1 филийка дневно.Сладкиши и изобщо захарни си позволява в изключителни случаи-като Великден например.Иначе яде всичко друго,Така се храни от 12 годишна.Но сме си говорили и аз много внимавам да не се отиде в крайност от диети,защото всички знаем какви пакости могат да направят глупавите лишавания от храна в периода на растежа. Дръж се за намерението си ,но действувай умно. Поздрави Редактирано Януари 15, 2011 от Розалина Пламъче 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
veselinvalchev1981 Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) Моля да дадете съвет как да отслабна( трупам супер много мазнини от врата до кръста ). П.П.: съжалявам за маловажната тема Ами от доста години спортувам ,и това уча в момента ,бих те посъветвал като едно от най добрите средства е да се изкачваш по плнини ,така се стимулира дълбоко дишане ,и именно въдухат е този ,който изгаря ненужните мазнини ,също така влеаргометър ако имаш ,там условието е отново да се влияеш от въздухат ,трябва да се въти много бързо на минимална трудност ,все едно се спускаш по нанадолнище ,това да тряе от 5 до 10 минути ,като в началото разбирасе се почва с по малко минути ,може всеки ден да се кара или когато ти е приятно .Бягане не ти препоръчвам много ,освен ако не е по пресечена местност .Също така е важна и диеата ,хубаво е разделното хранене ,вегитаряска храна ( аз примерно като започнах преди години да се храня без местни продукти ,мисля че се казва лактовегитарянство ,смъкнах 4 килограма и си останх на това ниво ) ,и с постоянство резултатите ще дойдат .Също има тука в сайта ,статии от Учителят ,ето примерно малко http://www.bratstvot...b5/hranene.html А и също често се анатемосват сладките изделия ,донякъде са прави де ,но всичко зависи от количеството ,умерено като е няма никакъв проблем ,приемрно една паста на седмица или едно парче торта ,макар че тия купешките не ми допадат много защото са ми прекалено сладки .А плодове ,когато ти се ядат си яж спокойно . Успех Редактирано Януари 15, 2011 от veselinvalchev1981 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Guest pavletA Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 За отслабването е от значение как се храни човека.Имаше методи за анализ със съответна апаратура какво е теглото, костна маса, и други такива показатели,.Вече на база това се определя какви видове храни да се консумират, мазнини, белтъчини, въглехидрати.Разбиват се като количество за деня, което да се поеме .Има клиника на известна гладолечителка във Варна, тя прави първо пречистване на организма на плодове и чай по схема, захранване и според волята на човек да го спази може да има резултат. Между другото и спорта не се подценява в такива моменти, дори и на глад, човек по лесно прави обмяна на веществата.Пол Брег в това отношение е великолепен пример и учител.Той е спортувал и в моменти на глад, започвал деня с 5 километров джогинг, сърфиране и всякакви упражнения.Бил е като енергийно топче.Така, че изводите за всеки са твърде индивидуални. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Мария-София Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) Много,ама много вода. Био храни,много салата и плодове,вместо хляб-накиснато био жито. Никакви животински мазнини,само зехтин и маслини.И движение. Редактирано Януари 15, 2011 от Мария-София Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
braman Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 Както каза една диетоложка по този въпрос: Глад му е майката! Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Донка Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 О, не знам коя е тази диетоложка, но ако човек изпитва глад докато отслабва, после ще навакса бързо килограмите. по-бързо отколкото ги е свалил. veselinvalchev1981 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
B__ Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) Както каза една диетоложка по този въпрос: Глад му е майката! това, ако е диетоложка......... освен, ако не се е шегувала Редактирано Януари 15, 2011 от БожидарЗим veselinvalchev1981 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
vankata_97 Добавено Януари 15, 2011 Автор Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) аз по три пъти в седмицата ходя на ТаеКуонДо , и така вече 3 седмици ще станат. Истината е, че започвам да виждам как тлъстините малко по малко изчезват. "бих те посъветвал като едно от най добрите средства е да се изкачваш по плнини ,така се стимулира дълбоко дишане"- ами там където тренирам ТаеКуонДо ни карат дори когато сме много изморени запъхтяни, дори по време на изпълнение на различните видове ритници да дишаме дълбоко и спокойно. "Много,ама много вода" ами, според вас, дали ако съчетая спорта и многото вода, нещата ще се получат. Редактирано Януари 15, 2011 от vankata_97 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
veselinvalchev1981 Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 аз по три пъти в седмицата ходя на ТаеКуонДо , и така вече 3 седмици ще станат. Истината е, че започвам да виждам как тлъстините малко по малко изчезват. "бих те посъветвал като едно от най добрите средства е да се изкачваш по плнини ,така се стимулира дълбоко дишане"- ами там където тренирам ТаеКуонДо ни карат дори когато сме много изморени запъхтяни, дори по време на изпълнение на различните видове ритници да дишаме дълбоко и спокойно. "Много,ама много вода" ами, според вас, дали ако съчетая спорта и многото вода, нещата ще се получат. Ами избери си един от методите ,който според теб ще ти приляга най добре и го следвай ,и виж какви ще са резултатите . Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
vankata_97 Добавено Януари 15, 2011 Автор Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 Впрочем, някой да знае упражнения от които не да заякват мускулите, а да се махнат тлъстините.( говоря за цялото тяло ). И още нещо- правилно ли е? Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
nonik Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 Здравей Ванка,преди време бях спряла цигарите и качих 15 км.Успях да се справя с излишните килограми с разделното хранене и бягане. Не вреди,не се лишаваш от храна, само се съобразяваш какво с какво да комбинираш. Добре би било да комбинираш със малък комлекс от упражнения,за да не се отпуснеш.На мен ми допадна каланектиката,но ти би могъл да се консултираш с някой фитнес инструктор. Важно е всичко което правиш да е с желание и да ти е приятно и непременно позитивно мислене и силна вяра. Желая ти успех!!! veselinvalchev1981 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
solej Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 Причините за трупане на килограми могат да бъдат различни / липса на движение ,различни заболявания и наследствена обремененост/.Има и различни изследвания кои храни са причина за трупане на килограми за конкретния човек.Макар че сме свикнали да обобщаваме ''виновниците'' /шоколад,тестени изделия.../ Аз имам позната ,която с няколко Житни режима през годината и с балансирано хранене, свали 15 кг.от теглото си.Повечето от тези ,които го правят както трябва. и след това се захранват правилно ,''губят ''поне 4-5 кг .от теглото си. Ако квалифицираме Житния режим като диета/някои го правят ,аз-не/,то с него /нея/ може да се постигнат много добри резултати.Има и групи в нета ,където правещите режима всеки месец си споделят за проблемите и резултатите и се насърчават ,ако има нужда. Дъгата 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Пламъче Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) Ванка,ще трябва да ограничиш до минимум въглехидратите.Спри консумацията на картофи,ориз и сладки плодове.Предпочитай зеленчуците пред плодовете. Наблегни на яйца,млечни - най-вече извара,риба,морски дарове,масло и зехтин.Олиото го премахни от менюто си.Краве масло с процент на масленост над 80,студенопресован зехтин можеш да консумираш без да се безпокоиш за килограмите си.Те са жизнено важни за организма ти.Белтъчните храни+мазнините са изключително полезни за подрастващия организъм. На всяко хранене трябва да присъства обилна салата от зеленолистни зеленчуци,ряпа,зеле,моркови и т.н. подправена със зехтин и лимон.При едно хранене никога не приемай заедно два концентрирани белтъчни продукта! Между основните хранения трябва да има интервал от около 4 часа.Пий неподсладен или подсладен със стевия или друг подсладител билков,черен или зелен топъл чай.Количеството течности под формата на вода и чай трябва да е около 2-3 л на ден. Не е лошо да приемаш рибено масло. Храни се правилно,движи се повече,спортувай и резултата ще дойде много бързо! Успех! И най-важното - не изпадай в крайности,т.е. не ходи гладен.Чувството за глад оказва стресово влияние върху организма. П.П. Трупането на мазнини в точно определена част на тялото има значение,но мисля че то не е свързано с така поставената тема. Редактирано Януари 15, 2011 от Пламъче vankata_97 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Преслава Петрова Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 С книгата на Пол Маккена и диска, който е към нея. Книгата се казва "Аз мога да те накарам да отслабнеш", а дискът е нещо като хипнотичен сеанс, но оставаш напълно буден. Дискът е 30 мин. и се слуша всеки ден, докато постигнеш резултата, който искаш. Съдържа положителни утвърждения и всъщност цели най-вече релаксация. Аз бях много скептично настроена, а и мнителна по отношение на тази "хипноза", когато майка ми реши да пробва и този метод, след като другите не й помогнаха. С него тя отслабна напълно спокойно и естествено, без никакъв наложен режим на хранене, с 5 кг. за 2 седмици. После прочетох в други форуми, че други хора са отслабнали и с повече, но пак така леко и приятно. Накрая реших да чуя сама какво се казва в този диск и установих, че той действа ободряващо дори, когато не се бориш с никакви килограми. Доколкото знам двете основни правила по отношение на храненето, които Маккена посочва в книгата си са: 1. да ядеш само, когато си гладен, но винаги, когато си гладен; 2. да ядеш много бавно и много да дъвчеш. Дори се смяхме вкъщи, че майка яде повече от друг път, а пък слабее Мисля, че наистина помага и то на едно по-дълбоко ниво - утвържденията в диска целят да премахнат дълбоките причини - страхове, негативни нагласи и др. - които са се втълпили в ума на човека и по този начин карат тялото му да трупа излишна мазнина. vankata_97 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
braman Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) О, не знам коя е тази диетоложка, но ако човек изпитва глад докато отслабва, после ще навакса бързо килограмите. по-бързо отколкото ги е свалил. Та какво лошо е да се изпитва глад? Някъде бях чел, че много добре се отразява на организма да усеща от време на време именно глад. Е, не трябва да се прекалява, разбира се - по малко, за тонус. И тези ефекти като йо-йо или йо-хо-хо, нещо не мога да ги разбера. Как може да пълнееш като не ядеш - ето това не мога да го разбера. Редактирано Януари 15, 2011 от braman Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Станимир Добавено Януари 15, 2011 Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 (edited) Впрочем, някой да знае упражнения от които не да заякват мускулите, а да се махнат тлъстините.( говоря за цялото тяло ). И още нещо- правилно ли е? Не, аз поне не знам. Като цяло важно е съчетанието на умерено хранене (но трябва да си умерен и в желанието си да ядеш), достатъчно движение (вкл. малък набор от упражнения, които обаче трябва да се изпълняват редовно по едно и също време всеки ден) и третото, което не бива да се подценява е психическата стабилност и увереност, начина по който гледаш на себе си и на това срещу което се изправяш в живота си. Физическите упражнения, предполагам че след като вече тренираш Тае Куон До, ще намериш подходящите за себе си, т.е. такива, които да осигурят достатъчно функционалност и раздвиженост на мусколите и сухожилията ти без да водят до развитие на прекомерна мускулатура. За да свалиш мазнините само с физически упражнения обаче е необходимо да отделиш много време за тренировки, което според мен не си заслужава. Въобще ние тук си пишем, даваме съвети, но на теб ти предстоят изпити, които на този етап би трябвало да са на първо място. Това не ти пречи да полагаш усилия и в други насоки, но разумността изисква да правиш това в една умерена степен. Редактирано Януари 15, 2011 от Станимир Пламъче 1 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
vankata_97 Добавено Януари 15, 2011 Автор Доклад Share Добавено Януари 15, 2011 Въобще ние тук си пишем, даваме съвети, но на теб ти предстоят изпити, които на този етап би трябвало да са на първо място. Това не ти пречи да полагаш усилия и в други насоки, но разумността изисква да правиш това в една умерена степен. да, трябва да залегна над ученето. да се надявам , че докато тренирам Тае Куон До, няма да имам проблем с качването на кила. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
braman Добавено Януари 16, 2011 Доклад Share Добавено Януари 16, 2011 Ето нещо много подходящо за целта. Ако не се отслабва с глад, то поне трябва да се лее пот на воля. А с такъв инструктор няма да е трудно. http://www.youtube.com/watch?v=XykeKSf5Dtc&feature=channel Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Guest pavletA Добавено Януари 17, 2011 Доклад Share Добавено Януари 17, 2011 Специалистите твърдят, че щастливите хора не напълняват.Може би има някаква логика хапваш си, колкото искаш и не ти се лепи, но да си доволен от всичко около тебе, да усещаш живота си като хармония , музика, като тонове .Така, че позитивността в начина на мислене е от най- голямо значение.Всичко си идва на мястото от самосебе си.Съвети от човек, който не е имал подобни проблеми звучат лицемерно. Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Пламъче Добавено Януари 17, 2011 Доклад Share Добавено Януари 17, 2011 (edited) Въобще ние тук си пишем, даваме съвети, но на теб ти предстоят изпити, които на този етап би трябвало да са на първо място. Това не ти пречи да полагаш усилия и в други насоки, но разумността изисква да правиш това в една умерена степен. да, трябва да залегна над ученето. да се надявам , че докато тренирам Тае Куон До, няма да имам проблем с качването на кила. Ванка,искам да ти кажа още нещо - не приемай съвети как да отслабнеш и/или да поддържаш теглото си от дебели хора! Редактирано Януари 17, 2011 от Пламъче Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
vankata_97 Добавено Януари 27, 2011 Автор Доклад Share Добавено Януари 27, 2011 така... на една тренировка по ТаеКуонДо започнахме с разгрявка - Тае бо, но не запомних всички, така да се каже, упражнения някой да знае сайт или видео от където мога да ги видя? благодаря предварително!!! Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
vankata_97 Добавено Януари 28, 2011 Автор Доклад Share Добавено Януари 28, 2011 (edited) няма нужда вече. А за тези които се интересуват да отидат в замундата от там в торенти и да пишат Aerobic Tae Bo Cardio Редактирано Януари 28, 2011 от vankata_97 Цитирай Линк към коментар Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.